Miért okoz a keto diéta influenzaszerű tüneteket?
A ketogén étrendet követő emberek kisebb, rövid távú tüneteket tapasztalhatnak, például hányingert, fáradtságot és fejfájást. Egyesek ezt keto influenzának hívják.
A ketoinfluenza másik neve a ketoindukció, mivel ezek a tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor az emberek elkezdik a diétát. A tünetek akkor alakulnak ki, amikor a test ketózis állapotba kerül, amelynek során energiát használva zsíréget.
Az emberek kezelhetik vagy megelőzhetik a ketoinfluenzát:
- az elfogyasztott zsírok típusának megváltoztatása
- bizonyos gyógyszerek szedése
- több rost, vitamin és ásványi anyag, valamint víz fogyasztása
Ebben a cikkben leírjuk a ketoinfluenzát, és tippeket kínálunk ezeknek a tüneteknek a megelőzésére és kezelésére.
Mi a keto influenza?
A ketoinfluenza számos tünetet okozhat, beleértve a fejfájást és a fáradtságot.
A keto influenza olyan tünetekre utal, amelyeket az emberek a keto diéta kezdetén tapasztalhatnak. Ezek általában kisebb és rövid távúak, néhány nap és hét között tartanak.
A ketoinfluenza tünetei: hányinger, hányás, fejfájás és fáradtság.
Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a test megszokja, hogy kevesebb szénhidrátot használjon, és amikor ketózis állapotba kerül. A tünetek az energiaforrások, az inzulin és az ásványi anyagok átmeneti egyensúlyhiányából származnak a testben.
Miért történik a ketoinfluenza?
A szénhidrátok a test fő energiaforrása. A keto diéta során az ember napi 50 gramm (g) alatti értékre csökkenti a szénhidrátfogyasztást, szemben az ajánlott napi 200–300 g-mal.
Amikor a test nem vesz fel elegendő szénhidrátot energiához, a máj energiájához glükóz termelődik, felhasználva raktárait. Ezt a folyamatot glükogenezisnek nevezzük.
Végül a máj nem képes annyi glükózt termelni, hogy lépést tudjon tartani a test energiaigényével.
A test ekkor elkezdi lebontani a ketontesteket előállító zsírsavakat az úgynevezett ketogenezis folyamatban. A testszövetek ezután a ketontesteket használják üzemanyagként, és a test ketózis állapotba kerül.
Az orvosi közösség a táplálkozási ketózist a legtöbb ember számára biztonságosnak tartja. Az emberek azonban tüneteket tapasztalhatnak.
A szénhidráthiány csökkenti az inzulin mennyiségét a véráramban. Ennek eredményeként az emberek megnövekedhetik a vizeletben felszabaduló nátrium, kálium és víz mennyiségét, ami kiszáradást okoz.
Az inzulin részt vesz a glükóz agyba juttatásában is. Mielőtt az agy elkezdene ketonokat használni energiához, kevesebb lesz az üzemanyaga. Ez a diéta körülbelül 3 napján fog bekövetkezni, mielőtt a vércukorszint visszatér a normális szintre.
A tünetek csökkenhetnek, amikor a test eljut a táplálkozási ketózis állapotába. Ez magában foglalja egy adott ketontest, az úgynevezett béta-hidroxi-butirát vérkoncentrációját, amely 0,5 millimól / liter vagy annál nagyobb.
Melyek a tünetek?
A ketoinfluenza tünetei általában enyhék, akkor kezdődnek, amikor az ember elkezdi a diétát, és csak néhány naptól néhány hétig tarthat. Megkönnyülhetnek, amikor a test ketózis állapotba kerül.
Az étrend egyik tudományos profilja szerint a ketoinfluenza a következő tüneteket vonhatja maga után:
- hányinger
- hányás
- fejfájás
- fáradtság
- szédülés
- álmatlanság
- a testmozgás tolerálásának nehézségei
- székrekedés
Más kutatók további tünetekről számoltak be, amelyek általában az étrend 1. és 4. napja között érnek el csúcsot:
- rossz lehelet
- izomgörcsök
- hasmenés
- általános gyengeség
- kiütés
További rövid távú tünetek, amelyek megelőzhetőek vagy könnyen kezelhetők, a következők:
- kiszáradás
- alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia
- alacsony energia
A keto diétát folytató embereknek rossz lehelete lehet. Amikor a szervezet elérte a táplálkozási ketózist, a máj egy acetont nevű ketont termel. Az aceton bejut a tüdőbe, és jellegzetes illatot áraszt, amikor az ember kilélegzi.
E tünetek ellenére egyes kutatók azt sugallják, hogy a keto diéta előnyös lehet az endokrin betegségekben, például cukorbetegségben és elhízásban, vagy neurológiai betegségekben, köztük az epilepsziában szenvedőknél.
A ketoinfluenza a ketoacidózis jele?
A ketoinfluenza nem azonos a ketoacidózissal.
A ketoacidózis olyan állapot, amelyben a test nagyszámú keton testet termel. Ez a vér savasabbá válását okozza. A ketoacidózis életveszélyes állapot lehet.
Jellemzően a keto étrendben szenvedőknek nincs ketoacidosisuk.
Kezelések és házi gyógymódok
A keto diéta segíthet az embernek a fogyásban, de néhány embert elriasztanak a ketoinfluenza tünetei. Ezek ideiglenesek, és a kezelések és a gyógymódok megkönnyíthetik őket.
A következő stratégiák segíthetnek:
Egyél különféle étkezési zsírokat
Ha a keto diétát folytató személy hasi tüneteket tapasztal, a dietetikusok javasolhatják a zsírok típusának megváltoztatását az étrendben.
Magas közepes láncú trigliceridek, például olyan élelmiszerekből, mint a kókuszolaj, vaj és pálmamagolaj, görcsöket, hasmenést és hányást okozhatnak.
Kevesebb ilyen ételt fogyasztva, és többet azok közül, akiknek hosszú láncú trigliceridje van, mint például az olívaolaj, segíthet megelőzni a hasi tüneteket a keto étrendben.
Szedjen gyógyszereket
Az orvosok hisztamin 2-receptor blokkolókat vagy protonpumpa gátlókat is előírhatnak azoknak az embereknek, akik savas refluxot tapasztalnak.
Egyél több rostot
Az embereknek székrekedésük vagy hasmenésük lehet, amikor keto étrendet tartanak.
A dietetikusok javasolhatják, hogy több magas rosttartalmú zöldséget fogyasszanak, vagy szálkiegészítőket szedjenek székrekedésben szenvedőknek. Szénhidrátmentes hashajtók szedését javasolhatják, ha ezek az étrendi változások sikertelenek.
Igyál több vizet
A keto diétát folytató emberek kiszáradást tapasztalhatnak. Ha az illetőnek hasmenése is van, a kiszáradás kockázata nagyobb.
Az orvosok azt javasolják, hogy a keto étrendben szenvedők mindenképpen fogyasszanak elegendő folyadékot és elektrolitot a kiszáradás megelőzése érdekében.
Vegyünk kiegészítőket
A keto étrend egyik lehetséges hosszú távú hatása a vitamin- és ásványianyag-hiány. Orvos javasolhat vitamin-kiegészítők szedését annak biztosítására, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint, cinket és szelént kapjon.
Vannak, akik úgy találják, hogy a keto étrend kiegészítései csökkenthetik a tüneteket és elősegíthetik az étrend hatásait.
Kezelje a cukorbetegséget
A cukorbetegek, akik keto diétát követnek, alacsony vércukorszintet tapasztalhatnak, amelyet az orvosok hipoglikémiának neveznek.
Mielőtt a cukorbeteg ember keto diétát kezdene, konzultálnia kell orvosával. Lehet, hogy az orvosnak módosítania kell az inzulin és az orális gyógyszeradagokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a ketoinfluenza tünetei kialakulnak, előfordulhat, hogy nem szükséges orvoshoz fordulni. A tünetek általában rövid távúak, enyhék és könnyen kezelhetők otthon. Az orvosok azonban hatékony kezeléseket javasolhatnak.
Figyelemmel kísérhetik az ember állapotát is, és segítenek megakadályozni a hosszú távú szövődmények kialakulását. Ezek a következők lehetnek:
- súlyos máj steatosis (zsírfelhalmozódás a májban)
- hipoproteinémia (alacsony fehérjetartalom a vérben)
- vesekövek
- vitaminok és ásványi anyagok hiánya, például D-vitamin, szelén, magnézium, cink és foszfor
A tartós hányinger, hányás és hasi fájdalom orvosi ellátást igényelhet. Aki nem biztos abban, hogy tünetei várhatók-e, forduljon orvoshoz.
Mielőtt eldöntené a keto diéta követését, érdemes orvoshoz fordulnia annak biztonságossága érdekében. Ez a diéta nem mindenki számára biztonságos, és súlyos szövődményeket okozhat.
Az orvosoknak gyakran ellenőrizniük kell a koleszterin- és a zsírszintet a keto étrendet folytató embereknél, ami emelheti a koleszterinszintet. Emiatt fontos, hogy a diétázó emberek tájékoztassák orvosukat.
A zsíranyagcsere-rendellenességben szenvedőket kóma vagy halál veszély fenyegeti, ha böjtölnek vagy betartják a keto étrendet.
Néhány gyógyszer, például a nátrium-glükóz kotransporter 2 inhibitorok, kölcsönhatásba léphetnek az étrenddel.
Összegzés
A ketoinfluenzában szenvedők leggyakrabban hasi tünetekről, fejfájásról és fáradtságról számolnak be.
A kutatások azt sugallják, hogy a keto étrend biztonságos, és a tünetek általában enyhék és rövid távúak. Az orvosok azonban egyetértenek abban, hogy a keto diéta szigorú orvosi felügyeletet igényel, hogy hatékony legyen a fogyáshoz.
A szövődmények kockázatának minimalizálása érdekében az embereknek lassan és fokozatosan kell elkezdeniük az étrendet, és rendszeresen fel kell keresniük egészségügyi szolgáltatóikat. A dietetikusok is segíthetnek az étrendi változások enyhítésében.
Bizonyos étrendi változtatások - beleértve a sok folyadék és elektrolit fogyasztását - segíthetnek a ketoinfluenza tüneteinek kezelésében.
Összességében fontos megjegyezni, hogy az orvosok bizonytalanok a keto étrend lehetséges hosszú távú egészségügyi hatásaiban. Bárki, aki ezt a diétát követi, tájékoztassa erről orvosát, hogy figyelemmel kísérhesse a súlyos szövődményeket.
