16 mítosz a depresszióról
A depresszió olyan állapot, amely negatívan befolyásolja az ember gondolkodását, érzését és cselekedetét, a tünetek legalább 2 egymást követő héten át fennállnak.
2017-ben az Egyesült Államokban az összes felnőtt körülbelül 7,1% -a tapasztalt legalább egy súlyos depressziós epizódot. Ez az Egyesült Államokban az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapotot jelenti.
Ennek ellenére sok mítosz övezi továbbra is a depressziót. Ez leginkább az elavult tudományos és kulturális, társadalmi és orvosi felfogásoknak köszönhető.
Olvassa tovább, hogy megismerje a depresszióval kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat, miért vezetik félrevezetővé, és az ismert tényeket.
1. A depresszió nem valós állapot
Vannak, akik hiteltelenné teszik a depressziót azzal, hogy azt állítják, hogy ez nem valódi orvosi állapot, és hogy ez valamiféle választási lehetőség vagy személyiségjegy. Ez nem igaz.
A depresszió egy jól megalapozott állapot, amely érzelmi és fizikai tüneteket egyaránt okoz. Valójában a felnőttek legalább 63,8% -a, akik legalább egy súlyos depressziós epizódot tapasztaltak 2017-ben, súlyosan károsodtak az állapot miatt.
Az orvosok a depressziót biológiai, környezeti és pszichológiai tényezők keverékével is összefüggésbe hozták.
2. A gyógyszerek mindig a depresszió kezelésének legjobb módjai
Az antidepresszánsok javíthatják az agy azon módját, hogy milyen vegyi anyagok kezelik a hangulatot és a stresszt, és az orvosok gyakran felírják őket a depresszió kezelésére.
Az antidepresszánsok azonban nem jelentenek gyógymódot a depresszióra, és nem mindenkinek vagy minden helyzetben működnek. Valójában az orvosok általában antidepresszánsokat írnak fel a pszichoterápia és az életmód megváltoztatása mellett a depresszió kezelésének elősegítése érdekében.
3. A depressziót mindig traumatikus esemény váltja ki
Számos tényező növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát, beleértve a traumatikus eseményeket, például a súlyos életváltozásokat, a bánatot és a baleseteket.
A traumatikus események azonban a depresszió kockázati tényezői vagy potenciális kiváltói, nem pedig annak kiváltó okai.
Továbbá nem mindenkinek alakul ki depresszió. Az állapot akkor is kialakulhat, amikor úgy tűnik, hogy valakinek az életében minden rendben van.
4. A depresszió a felnőttkor normális része
A serdülőkor érzelmileg, társadalmilag és fiziológiailag nehéz időszak lehet. A depresszió tünetei hasonlóak lehetnek a serdülőkor hatásaival. Ide tartozik a túlalvás, az ingerlékenység, a pesszimizmus és a szorongás.
Úgy tűnik, hogy a serdülőknél is magas a depresszió aránya. Becslések szerint az 12–17 éves amerikai tinédzserek 13,3% -a tapasztalt legalább egy súlyos depressziós epizódot 2017 folyamán.
A depresszió azonban nem átmeneti szertartás vagy biológiai esemény, amelyet az embernek át kell élnie a felnőttkor eléréséig.
Azoknak a tinédzsereknek, akik „tipikus tizenéves jeleket” mutatnak, különösen a hangulatot és az iskola követelményeinek kielégítésével járó problémákat, a lehető leghamarabb segítséget kell kérniük egy megbízható felnőttel vagy orvossal való beszélgetés vagy a TXT 4 HELP segítségével.
5. Minden nő depresszióban szenved szülés után
Sok nő szülés után egy-két hétig tapasztalja a „babakéket”, amelynek hatása általában enyhe szorongást, fáradtságot és viszonylag csökkent hangulatot tartalmaz.
Az összes amerikai nő körülbelül 15% -a szülés után tapasztal depressziót, úgynevezett szülés utáni depressziót, vagy súlyos depressziós rendellenességet, a peripartum megjelenésével. Ez az állapot jelentős depressziós epizódokat okozhat.
A kutatók úgy vélik, hogy a szülés utáni depresszió számos okból alakul ki, beleértve az ösztrogén és a progeszteron szintjének hirtelen változását, az alváshiányt és a depressziót.
A szülés utáni depresszióban szenvedő nők kimerültséget és rendkívüli szomorúságot érezhetnek, olyan mértékben, hogy megnehezíti számukra a maguk és a csecsemők gondozását.
Szükség lehet kezelésre a hosszú távú szövődmények megelőzése érdekében. Szélsőséges esetekben megfelelő kezelés nélkül a szülés utáni depresszió arra késztetheti a nőket, hogy kárt tegyenek magukban vagy csecsemőjükben.
Itt megtudhatja, hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót.
6. A férfiaknál nem alakul ki depresszió
A kulturális és társadalmi sztereotípiák fenntartják azt a mítoszt, miszerint a férfiak nem vagy nem szabad depresszióban szenvedniük. Ennek eredményeként sok ember sokáig figyelmen kívül hagyta a férfi depressziót.
Bár úgy tűnik, hogy a depresszió gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiak, a férfiak mégis tapasztalják, még akkor is, ha a tünetek némelyike eltérő lehet.
A férfiak inkább dühösnek vagy agresszívnek tűnhetnek, mint szomorúnak, és magas kockázatú tevékenységeket is folytathatnak. A férfiak általában kevésbé nyitottak az érzéseikről való beszélgetésre, ezért kevésbé hajlamosak segítséget kérni.
A depresszió tüneteiben szenvedő férfiaknak a lehető leghamarabb orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez kell fordulniuk a súlyos szövődmények megelőzése érdekében. A férfiak a nőknél is gyakrabban halnak meg depresszióval összefüggő öngyilkosság miatt.
7. Egy személy depressziót fog kialakítani, ha egy családtagja rendelkezik vele
Ha családi kórtörténetében depresszió van, ez az állapot kockázati tényezője, de ez nem garancia arra, hogy valaki kialakuljon.
A genetika minden bizonnyal szerepet játszik a depresszió kialakulásában, de általában más környezeti, pszichológiai és biológiai tényezők kombinációja mellett. Ezért csak azért, mert egy személy rokonai depressziót tapasztalhattak, nem biztos jele annak, hogy ők maguk fogják kifejleszteni.
Azok az emberek azonban, akiknél depresszió alakul ki, további kényelmet és útmutatást kaphatnak a családtagokkal való beszélgetésből, akik személyesen értik az állapotot.
8. Az antidepresszánsok szedése életre szóló elkötelezettség
Igaz, hogy néhány depressziós ember hosszú évekig antidepresszánsokat szed a tüneteinek kezelése érdekében, de az orvosok nagyon ritkán írnak életre antidepresszánsokat.
Az antidepresszánsok működése általában körülbelül 2–4 hétbe telik. Fontos kiemelni, hogy az antidepresszánsokat szedők számára nem biztonságos, ha hirtelen abbahagyják szedésüket. Ennek oka bizonyos gyógyszerekkel kapcsolatos elvonási mellékhatások kockázata.
A legtöbb ember tervezi orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével, hogy lassan elkezdje csökkenteni az adagját. Ez a szűkülő módszer bevett gyakorlat, miután az ember tünetei megszűntek.
Általában ez körülbelül 6–12 hónapig tartó gyógyszeres kezelés után következik be.
9. Mindenki egyformán éli meg a depressziót
Az emberek a depressziót néhány specifikus tünettel szokták meghatározni. Ez magában foglalta az elterjedt depressziós hangulatot, a túlalvást és a mindennapi tevékenységek iránti érdeklődés vagy öröm csökkenését.
A tanulmányok azonban most azt mutatják, hogy a depressziós epizódok során az emberek sokféle pszichológiai, érzelmi és fizikai tünetet tapasztalhatnak. Ez azt jelenti, hogy nem mindenki, aki depresszióban szenved, tapasztal minden vele járó tünetet.
Az emberek másképp is tapasztalhatnak vagy kifejezhetnek depressziót olyan tényezők alapján, mint az életkor és a nem.
Ez befolyásolhatja azt is, hogy melyik kezelés a legjobb megoldás. Általában valakinek eltart egy ideig, hogy kiderítse, melyik gyógyszer vagy más kezelési lehetőség a legmegfelelőbb számára.
10. A depresszió és a szomorúság vagy az önsajnálat ugyanaz
Néhány ember a depressziót egyfajta extrém szomorúságnak vagy önsajnálatnak tekintette. Nem ez a helyzet.
A depresszió diagnosztizálható állapot, nem pedig konkrét érzelem vagy érzés. A szomorúságtól vagy az önsajnálattól eltérően a depressziós epizódok legalább 2 hétig tartó tüneteket okoznak, és jelentősen megváltoztathatják az ember gondolkodását, érzését és cselekedetét.
11. Az elfoglaltság meggyógyítja a depressziót
Az ajánlott testmozgás megszerzése, valamint a családdal és barátokkal töltött idő csökkentheti a depresszió egyes tüneteit.
Mítosz azonban, hogy ha valaki beleveti magát a munkájába, elindít egy projektet vagy új hobbit talál, az megkönnyíti depresszióját.
Ehelyett az emberek egy depressziós epizód során néhány rendszeres feladatukra koncentrálhatnak. Meg kell próbálniuk a nagy feladatokat kisebb, könnyebben kezelhető feladatokra bontani, és kerülniük, hogy egyszerre túl sok dolgot végezzenek.
Az embereknek el kell halasztaniuk minden fontos döntést vagy kötelezettségvállalást a depressziós epizódok során, hogy világosabb, objektívebb döntéseket hozzanak.
12. A depresszió bizonyos korban alakul ki
Sokan felnőttkorukban élik meg az első depressziós epizódot, gyakran valahol 20-30 év körül. A depresszió azonban bármely életkorban kialakulhat.
A kutatók ma már tudják, hogy még serdülők és gyermekek is depressziót tapasztalhatnak, bár a tünetek nagyon eltérőek lehetnek. Gyermekeknél például a depresszió olyan tüneteken keresztül jelentkezhet, mint az ingerlékenység és a súlyos szorongás.
13. A depresszióban szenvedők mindig szomorúnak tűnnek, vagy nyilvánvaló tüneteket mutatnak
Sokan társítják a depressziót szomorúsággal vagy visszahúzódással.Bár igaz, hogy a depressziós hangulat miatt valaki szomorúnak tűnhet, nem mindenki tapasztalja ugyanúgy a depressziót vagy ugyanazokat a jeleket mutatja.
Például a depressziós férfiak dühösebbnek vagy agresszívebbnek, mint szomorúnak tűnhetnek. Sokan megpróbálják elrejteni vagy hiteltelenné tenni a tüneteiket, különösen a férfiak. Másrészt a depresszióban szenvedő gyermekek és serdülők súlyos szorongást és ingerlékenységet tapasztalhatnak, nem pedig csökkent hangulatban.
Tudjon meg többet a depresszió rejtett jeleiről itt.
14. A depresszió az öregedés természetes része
Idősebb felnőtteknél olyan súlyos egészségügyi állapotok, mint a rák, a szívbetegségek és a Parkinson-kór, depresszióhoz vezethetnek. Néhány súlyos egészségi állapotra szánt gyógyszer mellékhatásokat is okozhat, amelyek növelik a depresszió kockázatát.
A depresszió azonban nem természetes része az öregedésnek. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint a gondozóotthonokon és kórházakon kívül élő idősebb felnőttek csak körülbelül 1–5% -a tapasztal depressziót.
Ennek ellenére a krónikus egészségi állapotban vagy a depresszió jeleiben szenvedő idősebb felnőtteknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogyan lehet csökkenteni a depresszió kockázatát vagy kezelni azt. Az orvosok néha hiányolhatják a depresszió tüneteit, ha összetévesztik őket a súlyos betegség természetes reakciójával.
15. A depresszióról beszélve súlyosbodik
Továbbra is fennáll egy mítosz, miszerint a depresszióról való beszéd súlyosbíthatja azt, főleg a mentális egészségi állapotokkal kapcsolatos megbélyegzés miatt. Ez nem igaz. Valójában a depresszióban szenvedőknek meg kell próbálniuk megbeszélni, mivel sokaknak szüksége lesz egyfajta külső segítségre, hogy jobban érezzék magukat.
A depresszióban szenvedők megpróbálhatnak beszélgetni valakiben, akiben megbíznak, például ítélet nélküli baráttal vagy családtaggal vagy egészségügyi szakemberrel.
A depresszió kezelésében többféle pszichoterápia vagy beszélgetésterápia is segíthet:
- kognitív viselkedésterápia
- problémamegoldó terápia
- interperszonális terápia
16. A gyógynövény-kiegészítők segíthetnek a depresszió kezelésében
Pszichoterápiával vagy gyógyszeres kezeléssel kombinálva bizonyos étrendi változások néha csökkenthetik a depresszió tüneteit.
Számos kiegészítő gyártó azt állítja, hogy termékeik segíthetnek a depresszió kezelésében. Ezek közül kevésnek van tudományos háttere, és ezek egy része valóban súlyos egészségi állapotokat okozhat, különösen az orbáncfű, amely negatív kölcsönhatásokat okozhat, ha egy személy antidepresszánsokkal keveri.
A depresszió egyéb bizonyíték nélküli népszerű természetes kiegészítői a következők:
- omega-3 zsírsavak
- S-adenozil-metionin
- macskagyökér
Bár egyes tanulmányok szerint ezek a kiegészítők segíthetnek a depresszióban, a bizonyítékok nem meggyőzőek. A gyógynövény-kiegészítők szedését fontoló embereknek először beszélniük kell mentálhigiénés orvosukkal.
Összegzés
Annak ellenére, hogy nagyon elismert állapot, a depresszió körül még mindig sok mítosz és tévhit uralkodik.
Ahogy a kutatók többet megtudnak a depresszióról, és ahogy a társadalmi, kulturális és orvosi felfogás fejlődik róla, ezek a tévhitek eltűnnek.
Mivel az új kutatások továbbra is rámutatnak arra, hogy mennyire összetett, gyakori és átterjedt a depresszió, valószínűleg még a depresszió jelenlegi megértése is megváltozik.
