8 gyógynövény és kiegészítő a depresszióhoz
A depresszió súlyos hangulati rendellenesség, amelynek tünetei az enyhe, a legyengítő és potenciálisan életveszélyesek lehetnek. Vannak, akik gyógynövényes gyógyszerekkel kezelik a depressziót, nem pedig az orvos által felírt gyógyszerekkel.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet legfrissebb adatai szerint az Egyesült Államokban az emberek 6,7 százaléka tapasztalt súlyos depressziós epizódot 2016-ban.
A gyógyszerek és a tanácsadás hagyományos módszer a depresszió tüneteinek enyhítésére. Egyes gyógynövények és kiegészítők azonban szintén segíthetnek.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a gyakori gyógynövényeket és kiegészítőket, amelyek a depresszió kezeléséhez kapcsolódnak, és megvitatjuk azok biztonságosságát és hatékonyságát.
Gyógynövények és kiegészítők
Egyes gyógynövények, illóolajok és kiegészítők ígéretes hatást mutattak a depresszióban szenvedők számára.
A kiegészítő terápiák alkalmazása továbbra is egyre népszerűbb, mivel az emberek természetesebb módszereket keresnek egészségük kezelésére.
A gyógynövény azonban nem mindig jelenti azt, hogy biztonságos vagy hatékony, és ha tudod, melyik terméket válasszuk, akkor sok időt és pénzt takaríthat meg.
Az Egyesült Államokban az Food and Drug Administration (FDA) nem ugyanúgy figyeli a gyógynövényeket, mint az ételeket és a drogokat. Ennek eredményeként a gyártóknak nem mindig 100% -ban egyértelmű a termékük minősége vagy tisztasága.
A kutatások ígéretet tesznek bizonyos kiegészítőkre az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ezek azok a kiegészítők, amelyeket az emberek a legszélesebb körben használnak:
1. orbáncfű
Az orbáncfű más néven Hypericum perforatum. Ez a növény évszázadok óta gyakori növényi mentális egészségügyi kezelés. Azonban az embereknek körültekintően kell eljárniuk, ha úgy döntenek, hogy a depresszió lehetséges kezelésére próbálják ki.
Egy 2016-os szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az orbáncfű hatékonyabb, mint egy placebo, az enyhe és közepes depresszió kezelésében, és majdnem olyan jól működik, mint az antidepresszáns gyógyszerek.
A támogatható vizsgálatok ezen áttekintése azonban nem talált kutatást az orbáncfű súlyos depresszióra gyakorolt hosszú távú hatásairól.
A szerzők óvatosságra intettek az eredmények nagykereskedelmi elfogadásával szemben is, mivel a gyógynövénynek olyan káros hatásai vannak, amelyeket sok tanulmány nem vett figyelembe.
Az orbáncfű is befolyásolhatja az antidepresszáns gyógyszeres kezelés hatásait, vagyis súlyosbíthatja a tüneteket vagy csökkentheti a hagyományos kezelés hatékonyságát.
Bár az orbáncfű néhány embernek segíthet, ez nem mutat állandóan jótékony hatást.
Ezen okok miatt az emberek nem használhatják orbáncfűt a hagyományos kezelés helyett. Az orbáncfűvel sem szabad kipróbálni a közepes vagy súlyos depresszió kezelését.
2. Ginseng
Ez a kiegészítés az amerikai vagy az ázsiai ginzeng növény göcsörtös gyökeréből származik. A szibériai, az ázsiai és az Eleuthero ginzeng különböző növények, különböző hatóanyagokkal.
A kínai orvoslás gyakorlói évezredek óta használják a ginzenget, hogy segítsenek az embereknek javítani a mentális tisztaságot és energiát, valamint csökkenteni a stressz hatásait.
Vannak, akik a ginzeng ezen tulajdonságait a depresszióval előforduló alacsony energia és motiváció lehetséges megoldásaival társítják.
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) azonban azt tanácsolja, hogy az emberek által a ginzenggel kapcsolatban végzett számos tanulmány egyike sem volt megfelelő minőségű ahhoz, hogy egészségügyi ajánlásokat alkosson.
3. Kamilla
Egy 2012-es tanulmány áttekintette a kamilla adatait, amelyek a Matricaria recutita növény, valamint szerepe a depresszió és a szorongás kezelésében.
Az eredmények azt mutatják, hogy a kamilla jelentősen enyhítette a depressziós tüneteket, mint egy placebo. További vizsgálatokra van azonban szükség a kamilla egészségügyi előnyeinek megerősítéséhez a depressziós tünetek kezelésében.
4. Levendula
A levendulaolaj népszerű illóolaj. Az emberek általában levendulaolajat használnak a kikapcsolódáshoz, a szorongás és a hangulati zavarok csökkentésére.
A különféle vizsgálatok 2013-as áttekintése azt sugallta, hogy a levendula jelentős potenciállal bírhat a szorongás csökkentésében és az alvás javításában.
A levendula vegyes eredményekkel rendelkezik olyan tanulmányokban, amelyek felmérik a szorongásra gyakorolt hatását. A jelenlegi depresszió kezelésének hatékonysága azonban jelenleg kevés magas színvonalú bizonyítékot támaszt alá.
5. Sáfrány
Egyes tanulmányok szerint a sáfrány biztonságos és hatékony intézkedés a depresszió tüneteinek kezelésében, például ez a 2018-tól kezdődő nem szisztematikus áttekintés.
További kutatások azonban segítenek megerősíteni a sáfrány lehetséges előnyeit a depresszióban szenvedők számára. A tudósoknak az esetleges káros hatásokat is jobban meg kell érteniük.
6. SAMe
A SAMe az S-adenozil-metionin rövidítése. Ez egy vegyi anyag szintetikus formája, amely természetes módon fordul elő a testben.
2016-ban a kutatók felülvizsgálták az összes randomizált, kontrollált vizsgálatot a SAMe felnőttek depressziójának kezelésére történő felhasználásáról. Nem találtak szignifikáns különbséget a SAMe depressziós tünetekre gyakorolt hatása és a placebo hatásai között.
Megállapították azonban, hogy a SAMe körülbelül ugyanolyan hatékonnyal rendelkezik, mint a szokásos antidepresszánsok: imipramin vagy escitalopram. Továbbá jobb volt, mint egy placebo, amikor a kutatók a SAMe-t szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló gyógyszerekkel keverték.
Mint sok más gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos tanulmány esetében, a SAMe biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozó vizsgálatok is alacsony minőségűek. Pontosabb hatásának meghatározásához további kutatásokra van szükség.
Az emberek Európában vényköteles antidepresszánsként használják a kiegészítést. Az FDA azonban még nem hagyta jóvá ezt az Egyesült Államokban való használatra.
7. Omega-3 zsírsavak
Egy 2015-ös szisztematikus áttekintésben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők nem mindnyájan hasznosak depressziós kezelésként.
Míg a tanulmány szerzői nem számoltak be a kiegészítő súlyos mellékhatásairól, azt is tanácsolták, hogy ez csak hatékony intézkedés lenne a depresszió kezelésében, amelynek oka az omega-3 hiány.
8. 5-HTP
5-hidroxi-triptofán néven is ismert, ez a kiegészítés hasznos lehet az agy szerotoninszintjének szabályozásában és javításában. A szerotonin az a neurotranszmitter, amely befolyásolja az ember hangulatát.
Az 5-HTP számos állatkísérleten esett át, és néhány, például ez a 2016-os áttekintés, antidepresszáns terápiájaként említi potenciálját. Emberi alanyokra gyakorolt hatásainak bizonyítékai azonban korlátozottak.
Az 5-HTP vény nélkül kapható (OTC) kiegészítőként kapható az Egyesült Államokban, de más országokban receptre lehet szükség.
További kutatásokra van szükség, különös tekintettel arra, hogy szerotonin szindrómát okozhat, amely súlyos neurológiai szövődményt okozhat, ha egy személy 5-HTP-t vesz fel.
A pótgyártóknak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékük következetes. A palackon lévő adag szintén pontatlan lehet.
Az embereknek biztosítaniuk kell, hogy gyógynövényeket és kiegészítőket megbízható gyártótól vásároljanak.
A depresszió tünetei
A depresszió tünetei a következők:
- szomorúság vagy kilátástalanság érzése
- frusztráció és ingerlékenység
- érdeklődés elvesztése az általában örömet okozó hobbik vagy tevékenységek iránt
- alvási problémák, legyen az túl sok alvás vagy álmatlanság
- fáradtság
- az étvágy megváltozása
- koncentrációs gond
- halál vagy öngyilkosság gondolatai
- fizikai tünetek, beleértve a fej- és hátfájást
Az orvosok úgy vélik, hogy a depresszió diagnosztizálásának kritériumainak való megfelelés érdekében egy személynek legalább 5 hétig, legalább két héten át, zavaró mértékben meg kell tapasztalnia ezeket a tüneteket.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha egy személy ezen tünetek bármelyikét úgy érzi, hogy az zavarja a mindennapi életet, akkor segítséget kell kérnie orvosától.
A gyógyszeres kezelés és a terápiák segíthetnek a depresszióban szenvedő személynek. Az embereknek azt tanácsolják, hogy ne támaszkodjanak gyógynövényekre vagy étrend-kiegészítőkre, mint önálló kezelésre.
A depresszió idővel általában súlyosbodik, és kezelést igényel a súlyosabb szövődmények elkerülése érdekében.
Akinek öngyilkossággal vagy önkárosítással kapcsolatos gondolatai vannak, haladéktalanul sürgősségi segítséget kell kérnie, akár orvosával, akár a helyi kórházzal, vagy az Öngyilkosság-megelőzési segélyvonal (1-800-273-TALK) telefonon.
Ha egy szerettét vagy barátját veszélyeztetheti az öngyilkossági kísérlet, maradjon az illetőnél, és azonnal hívjon sürgősségi segítséget.
Alsó vonal
A gyógynövényes és természetes kiegészítők néhány ember számára jól működhetnek. Ezek azonban nem helyettesítik a hagyományos kezelést, vagy az öngyilkosság vagy az önkárosodás kockázatának kitett embereket.
A gyógynövény-kiegészítőket szedő személynek tájékoztatnia kell orvosát, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak és kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.
A depresszió kezelhető betegség, de előfordulhat, hogy az egyénnek néhány különböző lehetőséget kell kipróbálnia, amikor kiderül, melyik kezelés a leghatékonyabb.
K:
A marihuána bizonyítottan segíti a depressziót?
V:
Ez összetett válasz, és a kutatás vegyes. Amikor a marihuána aktiválja az agy kannabinoidjait, a depresszió tüneteinek javulniuk kell.
A jelenlegi kutatások szerint azonban a marihuána dohányzása növeli az apátiát és a társadalmi visszahúzódást. Ha nem érdekel annyira, akkor a depresszió tünetei nem tűnhetnek olyan rossznak.
A kutatás nem mutatja, hogy a marihuána depressziót okozna, de akik depresszióban szenvednek, gyakrabban használják a marihuánát. A marihuánával öngyógyító embereknél mind a depresszió tünetei, mind az alkoholfogyasztás megnőtt.
A depresszió kockázatot jelenthet a megnövekedett szerhasználattal, beleértve a marihuánát is. A motiváció alacsonyabb a marihuánával, ha valakinek depressziója van
A depresszióban szenvedők számára a kutatás kimutatta, hogy a marihuána használata gátja a tünetek javulásának és a mentális egészségügyi ellátás igénybevételének. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a marihuánát, mint a depresszió kezelését.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
