Egzisztenciális válsággal szembenézni: Mit kell tudni
Egzisztenciális válság akkor fordulhat elő, amikor az ember gyakran kíváncsi arra, hogy az életnek van-e eredendő értelme vagy célja. Egy személy megkérdőjelezheti saját létét is egy értelmetlennek tűnő világban.
Az egzisztenciális válság átélése gyakori, és normális és gyakran egészséges megkérdőjelezni az ember életét és céljait. Azonban egy egzisztenciális válság hozzájárulhat a negatív kilátások kialakulásához, különösen akkor, ha egy személy nem talál megoldást értelmezési kérdéseire.
A létező válságok számos mentális egészségi állapothoz társulhatnak. Emiatt néha a legjobb orvos bevonása - különösen, ha egy egzisztenciális válság kétségbeeséshez vagy öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.
Ennek ellenére van néhány módja annak, hogy egészséges módon tudjunk szembenézni egy egzisztenciális válsággal, ami végső soron az ember mentális egészségének és jólétének kedvez.
Olvassa tovább, hogy megismerje az egzisztenciális válság különféle típusait, a kockázatokat és a bonyodalmakat, valamint a legyőzésük néhány módját.
Mi az egzisztenciális válság?
Egyszerűen fogalmazva: az „egzisztenciális krízis” kifejezés egy mély kérdezés pillanatára utal magában. Ez általában arra vonatkozik, hogy valaki hogyan látja önmagát és célját a világon.
Az a személy, aki egzisztenciális válságot él át, megpróbálhat értelmet adni néhány nagyszerű vagy nehezen megválaszolható kérdésnek, például ha életének valamilyen célja van, vagy ha az életnek egyáltalán van benne rejlő jelentése.
Bár egészséges megkérdőjelezni az ember életét és munkáját, az egzisztenciális válságok negatív fordulatot vehetnek. Ez nem mindig így van, de előfordulhat, ha az illető nem talál választ ezekre a kihívásokkal teli kérdésekre.
Egzisztenciális válság is bekövetkezhet hosszú negatív érzelmek, elszigeteltség érzése vagy más stresszorok, például depresszió vagy szorongás után.
A szorongás és a negativitás érzése vagy átélése szintén normális. Amikor azonban ezek az érzelmek vagy küzdelmek felépülnek, és nincsenek megoldásaik, az ember kétségbeesésbe kerülhet önmagával, értékével vagy a világban betöltött céljaival kapcsolatban.
Ha ebből a negatív fejtérből teszünk fel kérdéseket, úgy tűnhet, hogy csak negatív válaszok vannak, és ez káros lehet az ember mentális egészségére.
A kifejezés eredete
Az „egzisztenciális válság” kifejezés az egzisztencializmusban gyökerezik, amely a filozófia iskolája. Az egzisztencializmus nagyban összpontosít a lét értelmére és céljára, mind átfogó, mind egyéni szempontból.
Az egzisztencializmus alapgondolata az, hogy a világ eleve értelmetlen, és hogy az egyén feladata, hogy megteremtse saját értelmét és célját.
Søren Kierkegaard és Friedrich Nietzsche filozófusok egyaránt publikáltak olyan műveket, amelyeket a tudósok egzisztencialistának tartanak. Jean-Paul Sartre volt az, aki végül az 1940-es években népszerűsítette az „egzisztencializmus” kifejezést.
Csak évekkel később határozták meg a pszichológusok a forgatókönyvet egzisztenciális válságként.
Az egzisztenciális válság típusai
A legegyszerűbben fogalmazva: az egzisztenciális válság a saját létének válságával való szembenézésre utal. Ez azonban nagyon tág fogalmú kifejezés. Sokféle kérdés okozhat egzisztenciális válságot, és az ember a sokféle kérdés egyikével szembesülhet.
Az alábbi szakaszok az egzisztenciális válság típusait vizsgálják.
Jelentése
Talán az egzisztenciális válság körüli központi kérdés az, hogy az ember életének, vagy magának az életnek van-e már létező jelentése. Az értelmetlen élet sokak számára nem vonzó, ezért az emberek hajlamosak értelmet teremteni, ha nem találnak ilyet.
Történelmileg ez a jelentés a vallásból származott, de ma már olyan dolgokból származhat, mint a család, a munka, a szenvedély és az élvezet, vagy az utazás. Az alapgondolat az, hogy az embernek meg kell találnia a saját értelmét, mert az őt megelőző életben nincs benne rejlő jelentés.
Azonban, ha e kérdezés során az ember nem talál értelmet, mélyen érezheti az egzisztenciális szorongást.
Érzelmek és lét
Vannak, akik megpróbálhatják elzárni vagy elkerülni azokat az érzéseket, amelyekkel küzdenek, például szenvedést vagy haragot, azt gondolva, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy csak olyan érzéseket élhessenek meg, amelyeket élvezni akarnak, például boldogságot vagy nyugalmat.
Ez oda vezethet, hogy egyes emberek nem adnak érvényt minden érzésüknek, ami viszont hamis boldogsághoz vezethet. Ez arra késztetheti az embereket, hogy ne érezzék érzelmeiket. Ha ez az állapot felbomlik, az egyfajta kérdezéshez vezethet, amely egzisztenciális válságot okozhat.
Hitelesség
Vannak, akik az autentikusság érzését tapasztalhatják, ami egzisztenciális válsághoz vezethet.
Például egy személy úgy érezheti, hogy nem igaz önmagához, vagy nem hiteles annak, aki. Úgy érezhetik, hogy nem különböző helyzetekben járnak el hitelesen.
Ennek megkérdőjelezése a személy által adott különféle definíciók felbomlásához vezethet, ami nagy szorongást, identitásválságot és végül a létet okozhat.
A halál és a halálozás korlátai
Bárki átélheti egzisztenciális válságot. A kihallgatás és a válság egyes formái azonban együtt járhatnak bizonyos életeseményekkel. Például, ha az ember öregszik, megküzdhet a saját halálozásával.
Az első ősz haj megtalálása, vagy az életkor vonalak és ráncok látása a tükörben az embert nagyon tudatosíthatja az öregedési folyamatban és abban, hogy életének egyszer vége lesz.
A halálon és halálozáson alapuló egzisztenciális válság nem ritka azoknál az embereknél, akik életveszélyes betegségről kapnak hírt. Megkérdezhetik maguktól, hogy valóban elértek-e valamit az életben. Valójában tudatában lehetnek a halálnak és az életük végével való szorongásnak is.
A halál ismeretlen vonatkozásai, például a rejtély, hogy mi vár az emberekre utána, szintén mély szorongást és félelmet érezhetnek egyes emberekben. Ez egzisztenciális válsághoz is vezethet.
Kapcsolódás és elszigeteltség
Az összekapcsoltság és az elszigeteltség tűnhet poláris ellentétnek, de az embereknél inkább csúszó léptékűek. Az emberek eredendően társadalmi lények, és kapcsolatokat kell kialakítaniuk másokkal, hogy kielégítsék alapvető szükségleteiket.
Azonban az embereknek az elszigeteltség időszakaira is szükségük van, hogy kapcsolatba léphessenek önmagukkal és bizonyosságot teremtsenek saját ideáljaikban.
Vagy túl sok elszigeteltség, vagy túl sok kapcsolódás fajta válsághoz vezethet. Elszigeteltség nélkül például egy személy elveszítheti saját aspektusait a csoport számára.
Másrészt a kapcsolattartás elvesztése - a szeretett személy elvesztése, a megszakadt kapcsolat vagy a csoportból való kiközösítés miatt - szintén megkérdőjelezheti ezeket a kapcsolatokat, és hogyan viszonyulnak saját létükhöz.
Szabadság
A szabadság az egzisztenciális krízisek közös aspektusa. Egyéniségnek lenni azt jelenti, hogy szabadon dönthet a saját döntéseiről. Ennek azonban a másik oldala az, hogy ez azt is jelenti, hogy felelősséggel tartozunk e döntések eredményéért.
Ez bizonytalansághoz vezethet bármely intézkedés meghozatalában, attól félve, hogy ez helytelen cselekedet vagy nemkívánatos következményekhez vezethet.
Az ilyen típusú válság nemcsak a választás miatt szoronghat, hanem azzal kapcsolatban is, hogy ezek a döntések hogyan alakítják az életet és a lét egészét.
Kockázatok és szövődmények
Mint egy cikk a Belgyógyászati Levéltár elmagyarázza, hogy az egzisztenciális válságok gyakoriak azoknál az embereknél, akik előrehaladott vagy progresszív betegségekkel szembesülnek.
A létező válságok kapcsolódhatnak az élet más eseményeihez is, például:
- kulturálisan jelentős életkor betöltése, például 40 vagy 50 év
- elveszíti egy szeretett emberét
- tragikus vagy traumatikus élményen megy keresztül
- a kapcsolatok változásának megtapasztalása, például házasságkötés vagy elválás
A szituációs és a klinikai depresszió közötti különbségekről itt olvashat.
Összefüggés lehet egy egzisztenciális válság és bizonyos mentális egészségi állapotok között, beleértve:
- szorongás
- depresszió
- borderline személyiségzavar
- Obszesszív-kompulzív zavar
Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy az egyik okozza a másikat.
Itt olvashat a depresszió 13 gyakori tünetéről.
Egy egzisztenciális válság leküzdése
Az egzisztenciális válság átélése nem jelenti automatikusan azt, hogy az embernek mentális egészségi problémája van. Valójában ez nagyon pozitív dolog lehet. Az ember életének és céljának megkérdőjelezése egészséges. Segíthet iránymutatást nyújtani, és jobb beteljesüléshez vezethet önmagában.
A következő szakaszok néhány egyszerű tippet nyújtanak, amelyek segíthetnek az embernek egy egzisztenciális válság pozitív leküzdésében.
Hála naplót vezet
Ahelyett, hogy egyetlen nagy, értelmes tapasztalatot szerezne, ami életcélokat ad, a legtöbb embernek számos apró, de jelentős tapasztalata van, amelyek alkotják az életüket. A hála napló vezetése nagyszerű módja lehet e pillanatok azonosítására.
Egy személy ezeket a kis és értelmes eseményeket felveheti naplójába, amint azok megtörténnek. Későbbi visszatekintés erre a naplóra segíthet emlékeztetni az embert azokra a dolgokra, amelyeket élveznek az életben, valamint azokra a pozitív tapasztalatokra és interakciókra, amelyek együttesen életüknek adnak értelmet.
Ne engedjen a pesszimizmusnak
Amikor egy személy egzisztenciális káoszban találja magát, könnyen lehet hagyni, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak. Ez azonban még negatívabb érzéseket kelthet.
Az embernek meg kell próbálnia tudomásul venni a pesszimista elképzeléseket, de aztán helyettesíteni kell optimista társaival. Ez segíthet az ember belső párbeszédének ellenőrzésében, vagy legalábbis semlegesebbé teheti az önbeszélgetést.
Keressen kisebb válaszokat
Az egzisztenciális válság súlyának része az, hogy megpróbál egyetlen, mindenre kiterjedő választ találni egy olyan kérdésre, amely túl nagy vagy összetett lehet ahhoz, hogy ilyen módon válaszoljon.
Ha megpróbál nagy választ találni ezekre a nagy kérdésekre, még nagyobb szorongást okozhat, ami mélyebb aggodalomhoz és kétségbeeséshez vezet.
Ehelyett sokkal könnyebb lehet ezeket a nagyon nagy kérdéseket kisebb darabokra bontani. Ezután keressen választ ezekre a kisebb kérdésekre.
Például ahelyett, hogy azt kérdeznék, tett-e egy ember valamit az egész életével, meg kell kérdeznie magától, hogyan hatottak az elmúlt hónapban a körülöttük lévő világra.
Ez felfedheti az ember által végrehajtott apró, de pozitív cselekedeteket, például támogató beszélgetéseket folytathat barátaival vagy kollégáival. Ezek a pozitívumok egyébként észrevétlenek maradhatnak, ha az élet nagy, átfogó kérdéseit nézzük.
Beszélje meg
A magával való beszélgetés hasznos, de ez minden alkalommal hasonló következtetésekhez vezethet.
Ha beszélgetni kíván egy emberrel vagy egy csoporttal, például egy barátjával vagy megbízható szerettével, az segíthet az embernek abban, hogy más szempontból lássa a válságot. Ez több lehetőséget és lehetőséget kínál számukra a felfedezéshez.
Egy tanulmány a Indian Journal of Palliative Care megjegyzi, hogy az egzisztenciális dilemmákkal szembesülő daganatos betegek számára fontos a vitafórumok jelentősége.
Ha társaival megbeszélést folytat ezekről a témákról, az ilyen emberek segíthetnek szembenézni a kihívásokkal és tanulni, esetleg még együtt megtalálni a válaszokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Noha a saját és a világ kérdése egészséges, vannak esetek, amikor a legjobb orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez fordulni.
Vannak, akik egyedül képesek legyőzni egy egzisztenciális válságot, de akinek az egzisztenciális válság depresszió és szorongás felé tereli őket, forduljon mentálhigiénés szakemberhez.
Ha egy egzisztenciális válság öngyilkossági gondolatokhoz vezet, azonnal kérjen segítséget.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Összegzés
Bárki átélheti egzisztenciális válságot. Normális és egészséges, ha nagy kérdéseket tesz fel magának az élettel és az értelmével kapcsolatban.
Ezekre a nagy kérdésekre azonban általában nem lesz egyszerű válasz, és személyenként eltérőek. Emiatt általában nincs egyszerű megoldás egy egzisztenciális válság megoldására, hanem az, hogy ezen keresztül navigálunk.
Van, amikor egy személy segítség nélkül túlléphet egzisztenciális dilemmáján, és általában egy egzisztenciális válság nem igényel orvosi beavatkozást.
Ha azonban az egzisztenciális kérdezés komolyabb mentális egészségi problémákhoz vezet, például depresszióhoz vagy szorongáshoz, akkor egy személynek orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez kell fordulnia tanácsért és kezelésért.
