Hogyan tudom stabilizálni a vérnyomást?
A vérnyomásnak alapvetően stabilnak kell lennie. Ha ez rendszeresen nagyon magasról nagyon alacsonyra változik, akkor számos szövődmény léphet fel.
Normális, hogy a vérnyomás egész nap kissé változik, de az egyik véglettől a másikig ingadozó vérnyomást ellenőrizni és kezelni kell.
A házi gyógymódok, az életmód megváltoztatása és egyes gyógyszerek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában.
Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük, mert a vérnyomás sokat elárulhat az ember egészségéről.
Az ingadozó vérnyomás okai
Az alábbiakban öt olyan tényező található, amelyek veszélyes ingadozásokat okozhatnak a vérnyomásban.
1. Fehér kabátos magas vérnyomás
A hullámzó vérnyomást átmeneti változások vagy hosszú távú állapotok okozhatják.Ez a kifejezés azt a vérnyomást írja le, amely magasabb az orvosi rendelőben, gyakran azért, mert az illető aggódik a kinevezés miatt.
Egy 2013-ban publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fehér köpenyes magas vérnyomásban szenvedőket figyelemmel kell kísérni a szívbetegségek kockázati tényezőire, különösen a kóros vércukorszintre.
A fehér kabátos magas vérnyomás nem feltétlenül olyan aggodalomra ad okot, mint az állandóan magas vérnyomás.
Egy 2016-os metaanalízis, amelyet a Journal of Hypertension megállapította, hogy a fehér kabátos magas vérnyomásban szenvedőknél alacsonyabb a szívbetegségek kockázata és jobb a kilátásuk, mint a tartós magas vérnyomásban szenvedőknél.
2. Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek átmenetileg csökkenthetik a vérnyomást. Tartalmazzák:
- diuretikumok
- béta-blokkolók és egyéb szívgyógyszerek
- triciklusos antidepresszánsok
- magas vérnyomás elleni gyógyszerek, különösen, ha az adag túl nagy
- gyógyszerek a Parkinson-kórra
- merevedési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, különösen, ha nitroglicerinnel együtt alkalmazzák
3. Érzelmi zavar, szorongás és stressz
Az erős érzelmek, különösen a stressz és a szorongás, a vérnyomás megugrását okozhatják. Ez a test természetes reakciója egy stresszes eseményre, és a nyomás végül normalizálódik, ahogy az ember megnyugszik.
A tartós stressznek és a kezeletlen szorongásnak azonban tartós, káros hatása lehet a vérnyomásra és az általános egészségi állapotra.
4. Hőmérséklet
Meleg helyiségben tartózkodása vagy forró fürdés átmenetileg csökkentheti a vérnyomást. Ez általában nem okoz aggodalmat, mindaddig, amíg a vérnyomás nem esik túl alacsonyra.
A veszélyesen alacsony vérnyomás tünetei közé tartozik a szédülés, émelygés és ájulás.
5. Utcai drogok
A kokain és a metamfetamin rendkívüli mértékben megemelheti a vérnyomást.
Kockázati tényezők
A stressz és a szorongás növelheti az ingadozó vérnyomás kockázatát.Az alábbi tényezők növelhetik a veszélyes vérnyomás-ingadozás kockázatát:
- szabálytalan munkarend, különösen éjszakai műszakokkal
- dohányzás és dohányzás
- magas szintű stressz
- szorongás
- a vérnyomás elleni gyógyszerek helytelen használata
- a vérnyomás elleni gyógyszerek helytelen felírása vagy adagolása
- obstruktív alvási apnoe és egyéb alvászavarok
- vesebetegség
- cukorbetegség és vércukorproblémák
- pajzsmirigy problémák
- szívbetegség
- az idegrendszert érintő állapotok
Hogyan kezelik az ingadozó vérnyomást?
Először egy orvos fogja meghatározni a kiváltó okot. Megkérdezik az ember történetét, és megvitatják életmódjukat és a jelenlegi gyógyszereket. Az orvos vizsgálatokat is rendelhet vagy végezhet.
A gyógyszerek csökkenthetik a vérnyomást és megakadályozhatják a veszélyes ingadozásokat. Ezt egy személy életmódjának megváltoztatásával is képes lehet elérni.
Az utólátogatásokon való részvétellel egy személy biztosíthatja, hogy vérnyomása a normális határokon belül maradjon, és hogy a gyógyszerek ne okozzanak kellemetlen mellékhatásokat.
Házi gyógymódok és életmódbeli változások
A következő műveletek segíthetnek a vérnyomás normalizálásában:
- A dohányzás abbahagyása: A dohányzás károsítja az artériákat és magas vérnyomást okoz.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét: Csökkentse vagy távolítsa el a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott ételeket.
- Rendszeres testmozgás: Mérsékelt intenzitású erőfeszítést, például gyors ütemben történő járást javasol az American Heart Association. Ezt egy személynek napi 30 percig kell tennie, legalább a hét 5 napján.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást: A nőknek legfeljebb egy italt kell inniuk naponta, a férfiaknak pedig legfeljebb két italt. Ennél többet fogyasztva vérnyomás emelkedhet.
- Keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére: A meditáció, a mély légzési gyakorlatok, az irányított képek és a stressz kezelésére szolgáló egyéb technikák segíthetnek elkerülni a vérnyomás emelkedését.
- Fogyassz kevesebb nátriumot: A túl sós ételek a vérnyomás éles emelkedését okozhatják.
- Csökkentse a koffein bevitelét: A koffein tartalmú italok átmeneti vérnyomáscsúcsokat okozhatnak, és súlyosbíthatják a szorongást.
Személyre szabott útmutatásért forduljon orvoshoz.
Bonyodalmak
Az ingadozó vérnyomás növelheti a szívroham vagy a perifériás artéria betegség kockázatát.A vérnyomás rendszeres ingadozása növelheti a következők kockázatát:
- egy szívroham
- egy stroke
- szív elégtelenség
- vesebetegség vagy kudarc
- látásvesztés
- szexuális diszfunkció
- perifériás artéria betegség
Egy 2015-ös tanulmány azt sugallta, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomása jelentősen eltér az orvosi rendelések között, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban, szélütésben vagy szívelégtelenségben.
Kutatás megjelent A BMJ jelezte, hogy a magas vérnyomás-ingadozás ugyanolyan kockázatot jelent a szívproblémákra, mint a magas koleszterinszint.
Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az idősebb felnőtteknél, akiknél a vérnyomás napi ingadozása volt, nagyobb valószínűséggel alakult ki demencia. Ez alátámasztja egy 2016-os tanulmány eredményeit, amelyek összefüggést sugalltak a vérnyomás magas változékonysága, valamint a kognitív képesség és a memória csökkenése között.
Megelőzés
Az egészséges életmód választása, és egyes esetekben a gyógyszeres kezelés megoldhatja a vérnyomás ingadozásait.
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást, és kérjen kezelést minden olyan körülményről, amely befolyásolhatja azt.
Elvitel
Míg a vérnyomás ingadozása veszélyes lehet, a gyógyszerek és az életmód megváltoztatása képes kezelni a helyzetet.
Miután az orvos meghatározta a vérnyomás változásának okát, segítenek a kezelési terv kidolgozásában. Egy személynek rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását.
Kövesse az orvosok tanácsát és szedjen gyógyszereket az előírás szerint.