Hogyan lehet megbirkózni a COPD fáradtságával
A krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy a COPD egy hosszú távú, progresszív tüdőbetegség, amely magában foglalja a tüdőtágulást és a krónikus hörghurutot. A COPD megnehezíti a légzést, ami befolyásolja az ember energiaszintjét és fáradtságot okozhat.
A COPD tünetei gyakran eltérő súlyosságúak. A COPD korai szakaszában a tünetek enyhék lehetnek, és nem zavarhatják az emberek mindennapi életét. A betegség előrehaladtával a tünetek gyakran súlyosbodnak.
A COPD gyakori tünetei a következők:
- légszomj
- zihálás
- fokozott nyáktermelés
- köhögés
- gyakori tüdőfertőzések
- fáradtság
- mellkasi szorítás
A COPD fáradtsága fáradtságot és energiahiányt okoz, ami jelentősen befolyásolhatja az ember életminőségét.
Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk, mi a COPD fáradtsága, és hogyan kezelik az orvosok. Ezután hét tippet ismertetünk a COPD-fáradtság kezelésére.
Mi a COPD fáradtsága?
A fáradtság a COPD egyik leggyakoribb tünete, különösen a betegség előrehaladtával. A kutatások szerint a COPD-ben szenvedők 50-70 százaléka is fáradt.
A fáradtság gyakran együtt jár a COPD-vel, de ennek az összefüggésnek az okai nem egyértelműek.
A COPD-ben szenvedő embereknek nehézségeik vannak oxigén bejutása a tüdejükbe és a szén-dioxid kibocsátása. Az oxigénhiány és a szén-dioxid felhalmozódása valakit fáradtnak és alacsony energiafelhasználásúnak érezhet.
A COPD-ben a légutak károsodása miatt a légzsákok elveszítik hangjukat és floppik lesznek. A COPD-ben szenvedőknek gyakran nehéz teljesen kiüríteni a tüdejüket, ami széndioxid-felhalmozódást eredményez a szervezetben, és hozzájárulhat a fáradtsághoz.
Mivel a COPD-vel a légzés megnehezül, sok erőfeszítést igényel. A légzéshez szükséges fokozott erőfeszítések még több energiát használnak fel, ami növelheti a fáradtságot.
Amikor egy személy fáradtnak érzi magát, korlátozhatja tevékenységét, ami idővel az állóképesség csökkenéséhez és a test dekoncentrációjához vezethet. Minél dekontingensebb lesz az ember, annál fáradtabbnak érezheti magát egyszerű feladatok elvégzésében is.
A COPD-fáradtság jelentősen befolyásolhatja az ember mindennapi tevékenységek, például háztartási feladatok, személyes ápolás és szabadidős tevékenységek elvégzésének képességét.
A fáradtság az aktivitás csökkenéséhez és esetleg depresszióhoz vezethet. A COPD-fáradtság drasztikusan befolyásolhatja az ember életminőségét.
Hogyan kezelik a COPD fáradtságát?
A COPD-re jelenleg nem lehet gyógyítani, de a kezelés segíthet csökkenteni a tüneteket, beleértve a fáradtságot is. A légszomj kezelése és a légzés megkönnyítése segíthet a fáradtságban.
Az orvos olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek megkönnyítik az ember lélegzését, beleértve:
- hörgőtágító inhalátorok, amelyek tágítják vagy tágítják a légutakat
- szteroid inhalátorok, amelyek csökkentik a tüdő gyulladását
- oxigénterápia a légszomj enyhítésére alacsony oxigénszinttel rendelkező embereknél
Hét tipp a COPD kezelésére
Az életmódbeli változások segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek a fáradtság kezelésében és az energiaszint javításában:
1. Légzőgyakorlatok gyakorlása
A légzőgyakorlatok hasznosak lehetnek a COPD-ben szenvedők számára. Az elhúzott ajak légzése javíthatja a fáradtságot:
- lassítja a légzési ritmust
- megszabadulni a csapdába esett szén-dioxidtól
- enyhíti a légszomjat
Egy személy kipróbálhatja az elhúzott ajak légzését bármilyen olyan tevékenység során és után, amely légszomjat okoz. Az elhúzott ajak légzéséhez az embernek:
- Lélegezzen kb. 2 másodpercig az orrán keresztül
- Tárcsázza vagy szedje össze az ajkakat, mintha gyertyát fújna
- Lassan lélegezzen ki az összeszorított ajkakon keresztül 4–6 másodpercig
- Ismételje meg a gyakorlatot
2. Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás segíthet a COPD-ben szenvedő embereknek megnövekedett energiaigényük kielégítésében és az egészség megőrzésében. Az American Lung Association ajánlja:
- összetett szénhidrátok, például friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és tészta fogyasztása mellett dönt
- az egyszerű szénhidrátok, például asztali cukor, szóda, sütemények és cukorkák kerülése vagy korlátozása
- rengeteg élelmi rostot kapni, például gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból, kenyérből és tésztából
- egészséges fehérjeforrást fogyaszt naponta legalább kétszer, például sovány húsból, halból, baromfiból, tojásból és babból
- a transz- és telített zsírokat tartalmazó ételek, például sült ételek, vaj, sütik, sütemények és feldolgozott ételek kerülése vagy korlátozása
Néhány COPD-s ember hasznosnak találhatja a multivitamin-kiegészítést is. Orvos vagy dietetikus tanácsot adhat az ember egyéni igényeinek megfelelő étrendről.
3. Pace tevékenységek
A tempó magában foglalja az ember aktivitásának egyensúlyát a pihenéssel. Ennek egyik módja a feladatok kisebb lépésekre bontása és az egyes lépések közötti pihenés. A másik módszer bizonyos tevékenységek lassabb, nyugodtabb ütemben történő elvégzése.
A tempójú tevékenységek megtakaríthatják az energiát, csökkenthetik a fáradtságot, és lehetővé tehetik a COPD-ben szenvedők számára, hogy többet tegyenek. Az embernek energiaigényének megfelelően kell ütemeznie tevékenységét.
4. Rendszeres testmozgás
A testmozgás lehet az utolsó dolog az ember fejében, amikor fáradtnak érzi magát. De a rendszeres valamilyen testmozgás előnyös lehet a COPD-ben szenvedők számára.
A testmozgás, például séta, erősítő gyakorlatok és jóga hasznos lehet. A rendszeres testmozgás javíthatja a testtűrést és erősítheti a szívet és az izmokat. Az erős test segíthet leküzdeni a fáradtságot.
A tüdőrehabilitációs órák jó hely a COPD-ben szenvedők számára a rendszeres testmozgáshoz. Orvosok, terapeuták és más szakemberek felügyelik ezeket az osztályokat, és általában kórházban vagy klinikán zajlanak.
A testedzés mellett ezek az órák a következőket is tartalmazhatják:
- oktatás a tüdőbetegségről
- stratégiák és technikák a jobb légzéshez és az energia megőrzéséhez
- táplálkozási tanácsok
- tanácsadás és csoportos támogatás
5. Egyéb állapotok kezelése
A COPD idővel egyre rosszabbá válik, ami komplikációkhoz és további egészségügyi problémákhoz vezethet.
Például az obstruktív alvási apnoe (OSA) nagyon gyakori a COPD-ben szenvedő embereknél. Az OSA a légutak elzáródása, amely rövid szüneteket okoz az ember alvás közbeni légzésében.
Ha nem kezelik, a COPD egyes szövődményei súlyosbíthatják a fáradtságot. A COPD-ben szenvedő embereknek beszélniük kell orvosukkal az esetleges egyéb egészségügyi problémák kezelési lehetőségeiről.
6. Hidratált állapotban tartása
A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen a kiszáradás megelőzéséhez, ami negatívan befolyásolhatja az ember energiaszintjét.
A hidratált állapot megőrzése megakadályozza a nyálka túl vastagodását és súlyosbodó tüneteket, például köhögést.
Az Amerikai Tüdőszövetség azt javasolja, hogy a COPD-ben szenvedők napi hat-nyolc 8 uncia pohár vizet vagy más koffeinmentes folyadékot fogyasszanak. Egy személynek el kell osztania ezt a folyadékbevitelt a nap folyamán.
7. A jó alvási szokások betartása
A COPD megléte akadályozhatja a kellő pihenést. Éjszakai köhögés vagy légszomj megnehezítheti az elesést és az elalvást. A jó alvási szokások gyakorlása segíthet a COPD-ben szenvedő embereknek pihentető éjszakai alvásban.
A jó alvási szokások a következők:
- minden nap ugyanabban az időben aludni és felébredni
- a koffein korlátozása néhány órával lefekvés előtt
- hűvös, sötét és csendes alvási környezetet teremt
- valami pihentető kikapcsolódást aludni lefekvés előtt, például könyvolvasást, könnyű nyújtásokat vagy meleg fürdőt
Outlook
A COPD-ben szenvedők gyakran fáradtságot tapasztalnak. De a tünetek kezelése orvoshoz vagy terapeutához való szoros együttműködéssel hozzájárulhat az energiaszint javításához.
Különleges életmódbeli változtatások, például az alvás javítása, az egészséges táplálkozás és a testmozgás szintén segíthet a COPD kimerültségének leküzdésében és az életminőség javításában.
