Hogyan lehet megakadályozni a pikkelysömör fellángolását
A pikkelysömör hosszú távon autoimmun bőrbetegség. Nincs gyógymód, de az emberek orvosi kezeléseket, otthoni gyógymódokat és életmódbeli változásokat alkalmazhatnak a pikkelysömör fellángolásainak megelőzésére és súlyosságuk csökkentésére.
A pikkelysömör megelőzése megköveteli, hogy az ilyen állapotú emberek vényköteles gyógyszereket szedjenek, vagy azonosítsák és elkerüljék a pikkelysömör kiváltó okait. A legjobb kezelsi lehetsg egyenkntl klnbzhet, s ha megismeri, hogy mely mdszerek mkdnek, megkönnytheti a pikkelysömörrel való vlet.
A következő cikk 11 módszert ismertet, amelyekkel az emberek megakadályozhatják a pikkelysömör fellángolását és csökkenthetik a tünetek súlyosságát.
1. Melegen csomagolja hideg, száraz időben
A hideg, száraz időjárás kiválthatja a pikkelysömör fellángolását, és az emberek általában több ilyen télen.
A tudósok nem teljesen értik, miért valószínűbb a pikkelysömör fellángolása télies időben, de egyes kutatások szerint azért, mert a hideg, sötét és alacsony páratartalmú körülmények miatt a bőr megvastagodhat és gyulladhat.
A naposabb éghajlatra való áttérés nem biztos, hogy mindenki számára praktikus, de az emberek melegen bebugyolálva csökkenthetik a bőr hideg, száraz időjárásnak való kitettségét. Ezzel megakadályozhatják a sok téli fellángolást.
2. Tartsa nedvesen a bőrt
A br nedves tartsa elengedhetetlen pikkelysömör megelzsi intézkeds. A száraz bőr kiválthatja a pikkelysömör fellángolását. Súlyosabbá teheti a bőr méretezését, és a bőr megrepedését és vérzését okozhatja.
Egy 2016-os áttekintés megjegyzi, hogy az ásványi olajokat tartalmazó hidratáló krémek, például folyékony paraffin és vazelin különösen alkalmasak lehetnek pikkelysömör kezelésére.
Az emberek természetes otthoni gyógymódokat is használhatnak bőrük hidratálására. Ide tartozik a kókuszolaj és az aloe vera gél, amelyek mind antibakteriális, mind gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak.
3. Tartsa nedvesen a fejbőrt
Azok az emberek, akiknek pikkelysömör jut a fejbőrükre, segíthetnek a fellángolások megelőzésében, ha a test ezen részén hidratálják a bőrt.
A National Psoriasis Foundation szerint a kátrány samponok és a szalicilsav segíthetnek az embereknek kezelni a fejbőr pikkelysömörét.
4. Használjon párásítót
A pikkelysömörben szenvedők otthoni párásító használatával is nedvesen tarthatják a bőrüket és csökkenthetik a tüneteket. Ez az eszköz különösen hasznos lehet télen, amikor az otthonban valószínűleg hideg és száraz a levegő.
5. Rendszeresen tegye ki napfénynek
Az ultraibolya (UV) sugárzás immunszuppresszív hatású. Ennek eredményeként segíthet csökkenteni az autoimmun betegségek, például a pikkelysömör tüneteit. Az UV fnyterpia kezelsi lehetsg pikkelysömörben szenvedknek. Tudjon meg többet a pikkelysömör fényterápiájáról itt.
A természetes napfény UV-sugarakat tartalmaz. A rövid, rendszeres napsütésnek való kitettség segíthet a pikkelysömör megelőzésében.
Egy 2011-es tanulmány eredményei szerint a napsugárzás javította az emberek pikkelysömör tüneteit. A kutatók úgy vélték, hogy ennek oka a napfény hatásának gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatása.
6. Kerülje a leégést
A melegebb, párás körülmények és a napfény javíthatják a pikkelysömör kialakulását, de ez nem jelenti azt, hogy a hosszabb ideig tartó napsütés jót tesz ennek a bőrbetegségnek.
A pikkelysömör fellángolásának gyakori oka a bőrkárosodás, beleértve a leégést is. Az emberek megakadályozhatják az ilyen fellángolásokat, ha fényvédőt viselnek, és korlátozzák bőrük napsugárzásának hatását a nap legforróbb részében.
7. Kiegészítés D-vitaminnal
Kutatások szerint a D-vitamin-hiány gyakori a pikkelysömörben szenvedőknél, különösen télen.
Ezért, bár további összefüggések szükségesek ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez, lehetséges, hogy a megfelelő D-vitamin szint fenntartása segíthet megakadályozni a pikkelysömör fellángolását. Az emberek több D-vitamint kaphatnak:
- természetes napfény
- bizonyos ételek, például lazac, tej és dúsított gabonafélék
- D-vitamin-kiegészítők
8. A bőrsérülések megelőzése
A bőrsérülések kiválthatják a pikkelysömör elváltozásainak kialakulását a test olyan területein, ahol az emberek általában nem kapják meg őket. A pikkelysömör ezen aspektusát Koebner-jelenségnek nevezik.
Ha lehetséges, kerülje a bőrsérüléseket, és ez megelőzheti a pikkelysömör fellángolását. Az emberek csökkenthetik a bőrsérülések valószínűségét:
- körömvágásnál vagy borotválkozásnál ügyeljen
- kerülni a tetoválásokat vagy piercingeket
- véd a rovarcsípés ellen
- vigyázni az étel elkészítésekor
- kesztyűt visel, amikor kertészkedik
- kerülve a veszélyes tevékenységeket és sportokat
9. Csökkentse a stresszt
A stressz sok pikkelysömörben szenvedő ember kiváltó oka lehet. Egyes jelentések szerint a stresszes események az állapotban szenvedő felnőttek 68% -ában fellángolást okozhatnak.
A stressz csökkentésére irányuló intézkedések segíthetnek megakadályozni a pikkelysömör fellángolását. Például:
- lehetőleg kerülje a stresszes helyzeteket
- jóga, meditáció vagy éberség gyakorlása
- terapeutához fordulni, vagy problémákat beszélgetni a barátokkal
10. Javítsa az étrendet
Csakúgy, mint az egészség számos területén, az étrend is szerepet játszhat a pikkelysömör kezelésében.
Egy 2018-as felülvizsgálat megállapította, hogy az étrendi beavatkozások csökkenthetik az emberek pikkelysömörének súlyosságát.
Például a gyulladást csökkentő ételek, például a lazac fogyasztása segíthet javítani a pikkelysömör tüneteit. Tudjon meg többet a gyulladáscsökkentő étrendről itt.
A pikkelysömör fellángolását kiváltó egyes ételek személyenként változhatnak. Egy személy meghatározhatja az élelmiszer-kiváltó tényezőket azáltal, hogy minden egyes élelmiszercsoportot megszüntet, és megjegyzi, hogy a tünetei javulnak-e vagy sem.
A pikkelysömörben szenvedők számára lehetséges, hogy a kalóriakontrollált étrend javítja a túlsúlyosak tüneteit, míg a glutén elkerülése csökkentheti a tünetek súlyosságát a gluténérzékenyeknél.
11. Kerülje el bizonyos gyógyszerek alkalmazását
Egyes gyógyszerek kiválthatják a pikkelysömör fellángolását. A pikkelysömörben szenvedők fordulhatnak orvoshoz, hogy megvitassák, okozhatnak-e más gyógyszerek pikkelysömör fellángolást.
Tippek a fellángolások kezeléséhez
A fenti kezelések és életmódbeli változások felhasználásával megelőzhető a pikkelysömör fellángolása. Előfordulhat azonban, hogy nem lehet elkerülni az összes fellángolást.
Fontos tudni, hogy miként lehet kezelni a fellángolást, amikor megtörténnek. A következő kezelések segíthetnek:
- rendszeres hidratáló
- UV fényterápia
- gyógyszeres krémek
- orális tabletták
- szisztémás vagy biológiai gyógyszerek
Összegzés
A pikkelysömör hosszú távon autoimmun bőrbetegség, amelynek tünetei az ember egész életében jelentkezhetnek és elmúlhatnak.
Nincs gyógymód, de az emberek bizonyos gyógymódok, kezelések és életmódbeli módszerek segítségével megelőzhetik és kezelhetik a pikkelysömör fellángolását. Ide tartozik a hideg, száraz környezet elkerülése, a rendszeres hidratálás és a gyulladáscsökkentő étrend.
Számos különböző környezeti és életmódbeli tényező okozhatja a pikkelysömör fellángolását néhány embernél. A lehetséges kiváltó okok megértése és azok elkerülése vagy kezelése érdekében tett lépések elősegíthetik az emberek pikkelysömör tüneteinek javulását, megkönnyítve ezzel a betegséggel való életet.
