Hogyan lehet felismerni a fibromyalgia fellángolását
A fibromyalgia hosszú távú állapot, amely fájdalmat és gyengédséget okoz az egész testben.
A tudósok becslése szerint az Egyesült Államokban körülbelül 5 millió felnőttet érint fibromyalgia. Bár a férfiak és a gyermekek is szenvedhetnek ezzel a rendellenességgel, a nőknél gyakrabban fordul elő. A betegségben szenvedők többségét középkorban diagnosztizálják.
Amikor a fibromyalgia fájdalmai fellángolnak, minden tevékenység nehezebbnek tűnhet. Minden ember másképp éli meg a fellángolást, és személytől függően különböző kiváltó tényezők lehetnek.
Mi a fibromyalgia fellángolása?
Néhány fibromyalgiában szenvedő ember rendszeresen bizonyos tüneteket tapasztalhat.
A fibromyalgiával járó fájdalom azonban ingadozni és súlyosbodni szokott.
Amikor a tünetek ideiglenesen megnövekszenek vagy intenzitást mutatnak, fellángolásnak vagy fellángolásnak nevezik.
A fellángolások figyelmeztetés nélkül történhetnek, és többnyire akkor fordulnak elő, ha a fibromyalgiában szenvedő ember stresszes vagy nagy nyomás alatt van.
A fellángolás egyszerre néhány naptól hetekig tarthat.
Potenciális fellángolások
Bizonyos tényezők kiválthatják a fibromyalgia fellángolását, például az alábbiak változásai:
- diéta
- hormonok
- fizikai vagy pszichológiai stressz
- menetrend
- alvás
- hőmérséklet vagy időjárás
- kezelés
Stresszes események, műtét vagy balesetek súlyosbíthatják a fibromyalgia tüneteit. A fellángolást az alváshiány vagy a túl sok vagy kevés testmozgás is okozhatja.
A fibromyalgia tünetei
A fibromyalgia fő tünete az elterjedt fájdalom. Az állapot fájdalmat, merevséget és érzékenységet okoz az izmokban, az inakban és az ízületekben. Az egyes tünetek személyenként eltérnek. A tünetek intenzitása változó lehet, és jönnek-mennek.
A fibromyalgia tünetei lehetnek:
- fájdalom az egész testben, különösen a háton vagy a nyakon
- rendkívüli érzékenység a fájdalom, az erős fények, a füst és bizonyos ételek iránt
- merevség, ha hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben marad
- izomgörcsök
- rendkívüli fáradtság
- rossz minőségű alvás
- fáradtság
- emlékezéssel, tanulással, odafigyeléssel és koncentrálással kapcsolatos problémák, úgynevezett „fibro köd”
- lassú vagy zavart beszéd
- gyakori fejfájás vagy migrén
- irritábilis bél szindróma
A fibromyalgiában szenvedő személyek esetenként esetlenségeket, szédülési varázslatokat, túl meleg vagy hideg érzéseket, fájdalmas periódusokat, nyugtalan láb szindrómát, zsibbadást vagy bizsergést érezhetnek a kezekben és a lábakban.
A napi fájdalom és az alvásmegelőzés problémákat okozhat otthon és a munkahelyen. A betegséggel való megbirkózás stressze szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet.
Az orvosok általában fellángolást vagy kiváltó pontokat említettek, amelyek fellángolást okoznak, de ezeket már nem használják széles körben. Az Amerikai Reumatológiai Főiskolának újabb kritériumai vannak a fibromyalgia diagnosztizálására.
Tippek
Noha a fibromyalgia egyes kiváltói az emberen kívül esnek, mások kezelhetők és megelőzhetők a fellángolások. Gyakran könnyebb megakadályozni a fellángolást, mint kezelni.
Az alábbiakban számos életmódbeli változás és tipp található, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében és a fibromyalgia megkönnyítésében.
Az eseményindítók naplójának vezetése
A fibromyalgia kiváltói személyenként változnak. A tevékenységek, étkezések, alvási idők és időtartam, valamint a fibromyalgia tüneteinek naplója segíthet azonosítani az egyes kiváltó tényezőket.
Ezeknek a tevékenységeknek a felvétele kiemelheti a fellángolást kiváltó mintákat. Ez segíthet egy fibromyalgiában szenvedő személynek abban, hogy megtudja, hogyan lehet jobban kezelni vagy elkerülni ezeket a kiváltó tényezőket.
Csökkenteni a stresszt és pihenni
A stressz súlyosbítja a fibromyalgia tüneteit. Sok fibromyalgiában szenvedő ember stresszt és depressziót, szorongást és frusztrációt érez. Az emberek számára előnyös lehet, ha megpróbálják elkerülni vagy korlátozni a stresszes helyzeteknek való kitettséget, és időt szánnak a kikapcsolódásra.
Míg az olyan technikák, mint a meditáció vagy a mély légzés segíthetnek a stressz kezelésében, fontos, hogy a fibromyalgiában szenvedők ne kerüljék el teljesen a fizikai aktivitást. A fibromyalgiában szenvedők, akik abbahagyják a munkát vagy abbahagyják a testmozgást, nem járnak olyan jól, mint azok, akik aktívak maradnak.
A stressz kezelésében segítséget nyújtanak a kognitív viselkedésterápia (CBT), a csoportterápia és a szakképzett egészségügyi szakemberek visszajelzései.
Elég aludni
A fáradtság a fibromyalgia egyik fő tünete. Alapvető fontosságú, hogy a fibromyalgiában szenvedő betegek elegendő alvást kapjanak.
Az alváshigiénés gyakorlatok, amelyek segíthetnek lefekvés és felkelés minden nap ugyanabban az időben, valamint a napközbeni szundítás korlátozása.
Néha a fibromyalgiában szenvedők nyugtalan láb szindrómát és fájdalmat tapasztalnak, amelyek zavarhatják az alvást. Az orvos javasolhat ilyen problémák kezelését, amelyek elősegíthetik a pihentető alvást.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres fizikai aktivitás gyakran csökkentheti vagy javíthatja a fibromyalgia tüneteit. Bár a testmozgás először növelheti a fájdalom tüneteit, idővel megelőzheti a fájdalmat.
A fibromyalgiában szenvedők számára ajánlott tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és a vízi aerobic. A jó testtartási szokások, a nyújtás és a relaxációs gyakorlatok fenntartása szintén segíthet.
A maximális hatás érdekében ajánlott, hogy a fibromyalgiában szenvedők enyhe testmozgással, például sétával kezdjék, és lassan építsék ki az állóképességet és az intenzitást.
Az ellenállás és az erősítő gyakorlatok javíthatják az izomerőt, a fizikai fogyatékosságot, a depressziót és az életminőséget. Javíthatják a fáradtságot, a működést és a hangulatot a fibromyalgiában szenvedőknél is.
Nem csinál túl sokat
Míg a fibromyalgia tüneteinek kezelésében rendszeres fizikai aktivitás ajánlott, a túlterhelés korlátozása elengedhetetlen, hogy ne tegyen túl sokat.
A mértékletesség a kulcs. Ha a fibromyalgiában szenvedő személy túl sokat tesz azokon a napokon, amikor a tünetei jók, több rossz napot is elérhet. Rossz napokon azonban az egyéneknek továbbra is meg kell próbálkozniuk a lehető legaktívabb tevékenységgel. A lehető legegyenletesebb aktivitási szint biztosítja a legjobb eredményt.
Diéta
Bár a fibromyalgiában szenvedőknek nincs ajánlott speciális étrend, vannak olyan ételek, amelyek a fibromyalgia tüneteit súlyosbítják.
Próbálja ki az eliminációs étrendet, amelynek során minden héten kizár bizonyos élelmiszercsoportokat, hogy lássa, javulnak-e a tünetek. Ha a tünetek javulnak, miután kizártak egy bizonyos típusú ételt, jól kapcsolódhatnak a fibromyalgia tüneteihez.
A megfelelő táplálkozás fenntartása elősegíti az energiaszint növelését és más egészségügyi problémák elkerülését.
Fibromyalgia és társadalombiztosítás
Sok fibromyalgiában szenvedő ember munkaképtelen vagy normális életszínvonalat folytat.
Az ilyen emberek számára az Egyesült Államokban a társadalombiztosítással kapcsolatos döntések azt írják elő, hogy mindaddig, amíg egy orvos vagy oszteopátiás orvos megállapíthatja, hogy a betegség orvosilag meghatározható károsodást (MDI) okoz, addig az állapot a társadalombiztosítási kifizetések rokkantságának minősül.
Ez azt jelenti, hogy az orvosnak képesnek kell lennie megerősíteni:
- széleskörű fájdalom története
- minimum 11 pályázati pontot a vizsga után
- legalább hat fibromyalgia tünet ismételt előfordulása
- bizonyíték arra, hogy más magyarázatokat vagy feltételeket kizártak.
A Társadalombiztosítási Hivatal (SSA) 12 hónapos orvosi dokumentációt igényel a betegséggel kapcsolatban, és interjúkat folytathat rokonaival, barátaival, szomszédaival és korábbi munkáltatóival a diagnózis megerősítése érdekében.
Bizonyos esetekben az SSA konzultációt finanszírozhat a betegség gyengítő jellegének megerősítésére.
Kezelés
A fibromyalgia fellángolásainak kezelése bonyolult lehet. A fellángolás kialakulásának megakadályozása eleve kevésbé bonyolult, mint a fellángolás kezelése.
A fibromyalgiának számos tünete van, ami azt jelenti, hogy egyetlen kezelés sem oldja meg mindet. Továbbá, az a kezelés, amely az egyik ember számára megfelelő, nem biztos, hogy a másik számára megfelelő.
Előfordulhat, hogy különféle kombinációkban különböző kezeléseket kell kipróbálni, mielőtt valaki megtalálja a számára megfelelő tervet. A kezelési terv gyakran a gyógyszeres kezelés és az életmódváltás keveréke lesz.
A fibromyalgia fájdalmának csökkentését és az alvás javítását segítő gyógyszerek a következők:
- antidepresszánsok
- rohamok elleni gyógyszerek
- Hasznos lehet a naltrexon, amely egy opioidellenes gyógyszer
A beszélgető terápiák, mint például a CBT, célja, hogy megváltoztassák az ember gondolkodását a dolgokról, és segíthetnek a fibromyalgia pozitívabb kezelésében. A pszichoterápia segíthet a fibromyalgiában szenvedőknek is megérteni és kezelni gondolataikat és érzéseiket.
Kevés bizonyíték van arra, hogy alternatív kezelések, például akupunktúra, masszázs és aromaterápia segítenek a fibromyalgiában. Ezek a módszerek azonban segíthetnek a relaxációban és a stresszben.
Outlook
A fibromyalgia ellen nincs gyógymód. A gyógyszeres kezelés és az életmódbeli változások azonban segíthetnek a fibromyalgia kezelésében és csökkenthetik a fellángolások valószínűségét. A fibromyalgia olyan állapot, amely kezelhető, és a rendellenességben szenvedők teljes életet élhetnek.
A rendszeres testmozgásban való részvétel az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a fibromyalgia fellángolása elkerülhető és a fájdalom kezelhető legyen.
