A 10 legjobb alkalmazás a koleszterinszint csökkentésére
A magas koleszterinszint jelentősen növelheti a súlyos egészségi állapot kockázatát. Ha magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad, az alább felsorolt 10 alkalmazás segíthet csökkenteni.
A koleszterin elengedhetetlen a test normális működéséhez. A koleszterin egy zsíros anyag, az úgynevezett lipid, amelyet a máj termel és egyes ételekben megtalálható.
A vérben lévő fehérjék koleszterint hordoznak, és kombinálva lipoproteineknek nevezik őket.
A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) „jó koleszterin” néven ismertek, az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) pedig „rossz koleszterinek”. A HDL-ek elvezetik a koleszterint a sejtektől, hogy a máj lebontja őket, míg az LDL-ek a koleszterint a sejtekbe használják.
Ha több a koleszterin, mint amennyit a sejtek felhasználhatnak, az elkezd felépülni az artéria falain, és az artériák betegségét okozhatja.
Az Egyesült Államokban 3 felnőttből majdnem minden esetben magas a koleszterinszint, ami fokozza az ember szívroham, stroke, érelmeszesedés, átmeneti ischaemiás roham és perifériás artériás betegség kockázatát.
Annak esélye, hogy egy személynek szívkoszorúér-betegsége alakul ki, növekszik a vér koleszterinszintjének emelkedésével, ami stressz vagy testmozgás idején anginát is eredményezhet.
Csökkentheti a vér koleszterinszintjét azáltal, hogy csökkenti a telített zsírtartalmú ételek mennyiségét, és telítetlen zsírt tartalmazó ételekkel cseréli fel őket.
A transz-zsírokat tartalmazó ételek elkerülése, a fogyasztott zsír teljes mennyiségének csökkentése, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása és az aktivitás elősegítheti a koleszterinszint csökkentését is. Bizonyos esetekben egészségügyi szolgáltatója is javasolhat gyógyszert.
Az okostelefonos alkalmazások diétás, táplálkozási és fitneszprogramokkal is elősegíthetik a koleszterinszint csökkentésének céljának elérését. Itt vannak Orvosi hírek maA top 10 alkalmazás magas koleszterinszintű egyének számára.
Koleszterin élelmiszer referencia
iPhone: 1,99 USD
A koleszterin élelmiszer-referencia tökéletes társ a mindennapi ételek koleszterinértékének megismerésében, beleértve az élelmiszerboltban található több mint 200 ételt és több mint 100 gyorséttermet.
Az étrendi irányelvek az amerikaiak számára 2010-ben azt ajánlották, hogy az étrendi koleszterin fogyasztását napi 300 milligramm alatti értékre korlátozzák. Bár ez a szám nem jelenik meg a 2015–2020-as kiadásban, ezek az irányelvek azt javasolják, hogy „minél kevesebb étkezési koleszterint fogyasszunk”, miközben továbbra is fenntartjuk az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
Az étrendben magas koleszterinszintű ételek általában magasabbak telített zsírokban is. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az étkezési koleszterin-fogyasztás alacsonyabb étkezési szokásai összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás csökkent kockázatával.
MyFitnessPal
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A MyFitnessPal segíthet az egészségesebb étkezési szokások elfogadásában, és aktív maradhat a koleszterinszint csökkentése érdekében. Kövesse nyomon az étrend összes tápanyagát, például koleszterint, zsírt, rostot, kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és vitamint, csak néhányat említve.
A MyFitnessPal több mint 6 millió élelmiszerből álló adatbázist tartalmaz, és több mint 4 millió vonalkódot ismer fel annak nyomon követésére, hogy mit eszel. Importálhat táplálkozási információkat az összes kedvenc receptjéből, valamint naplózhatja a menüpontokat a gyakran látogatott éttermekből.
Állítson be személyre szabott célokat, és az alkalmazás segíthet elérni azokat. A MyFitnessPal alkalmazás olyan, mintha saját zsebméretű táplálkozási edzővel rendelkezne. Kövesse nyomon a lépéseit, jegyezze be kardió és erőgyakorlatait, vagy válasszon az alkalmazásban szereplő 350+ edzés közül.
MyNetDiary
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A MyNetDiary nyomon követhet bármit, ami az egészségével kapcsolatos - az étkezések megtervezésétől és a tápanyagok feltartásától kezdve az edzésprogram, a vizsgálati eredmények és a gyógyszerek naplózásáig.
A MyNetDiary hatékony eszköz a súlyproblémák kezelésére is. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb az esély az LDL-koleszterinszintre, a cukorbetegségre és a magas vérnyomásra - ezek mind a szívbetegségek kockázati tényezői. A MyNetDiary segíthet csökkenteni a kockázati tényezőket és ezáltal a szívbetegségek esélyét.
A táplálékfelvétel nyomon követése gyors és egyszerű; az alkalmazás vonalkód-leolvasója segít felgyorsítani az adatbevitelt. A MyNetDiary több mint 500 gyakorlatot és tevékenységet tartalmaz, valamint szinkronizálást végez a Fitbit, a Jawbone UP, a Garmin és a Withings mérlegeivel és fitneszkövetőivel.
Foodvisor
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Foodvisor egy táplálkozási edző, amelynek célja az okosabb és egészségesebb táplálkozás segítése.Egyszerűen készítsen fényképet az étkezéséről, és a Foodvisor élelmiszer-felismerő szoftvere elemzi azt, és másodperceken belül tápanyag-jelentést küld.
A Foodvisor tápanyagelemzése beszámol egy adagméretről és részleteket tartalmaz a kalóriákról, zsírokról, fehérjékről, szénhidrátokról, rostokról és koleszterinekről. A vonalkódok beolvashatók az élelmiszerek naplózásához is több ezer termék adatbázisából.
Csevegjen a Foodvisor táplálkozási szakértőivel, hogy egészségügyi tippeket és célorientált ajánlásokat kapjon. A haladást valós idejű diagramok és grafikonok követik nyomon, hogy azonosíthasson egy Önnek megfelelő rendet.
Fooducate
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Fooducate megtanít arra, hogy jobban táplálkozzon az egészsége érdekében. Az alkalmazás elemzi a csomagoláson található táplálkozási paneleket és összetevőket, hogy segítsen felfedezni az elrejtett csúnyaságokat - például transzzsírokat, hozzáadott cukrokat, mesterséges édesítőszereket, adalékanyagokat és tartósítószereket - az élelmiszerekben.
A Fooducate több mint 250 000 termék vonalkódot tartalmazó adatbázissal rendelkezik, és minden ételhez könnyen érthető tápértéket generál A és D között. Az alkalmazás még javaslatokat fog nyújtani az egészségesebb lehetőségekről a beolvasott termék alapján.
A Fooducate segítségével nyomon követheti az étkezéseket, az étel bevitelét, a kalóriákat, a makrókat, például a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, a testmozgást, az alvást, az éhség szintjét és a hangulatot. A táplálkozási szakemberek egészségügyi, fogyókúrás és diétás tippeket is adnak.
Intelligens vérnyomás
iPhone: Ingyenes
Ha magas a koleszterinszintje, elengedhetetlen a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás a szívbetegségek kockázati tényezője, és ha egy személynek több kockázati tényezője van, akkor együtt dolgoznak a szívbetegségek kockázatának további növeléséért.
Az intelligens vérnyomás lehetővé teszi a vérnyomás nyomon követését, a vérnyomásszint egyedi mintáinak felkutatását és a vérnyomás irányításának visszanyerését.
Az alkalmazás naplózza az étrendi koleszterint, nyomon követi az Ön által szedett gyógyszereket, és összeállítja a diagramokat, amelyek összehasonlítják a vérnyomást más változókkal, például a koleszterinnel, az impulzussal, a testtömeggel és a kalóriákkal.
Vida Health
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A Vida egy személyes egészségügyi edző, amely segíthet az egészséges étkezési szokások kialakításában, a fizikai aktivitás növelésében és az egészségügyi célok elérésében, például a koleszterinszint csökkentésében. Az alkalmazás egyik felhasználója arról számolt be, hogy használatát követően abbahagyták a koleszterin gyógyszerek alkalmazását.
Válasszon egy egészségügyi szakembert, amely megfelel Önnek, és együtt, online üzenetküldés és videokonzultációk segítségével terveket fog kidolgozni az egészségügyi cél elérésére.
A Vida minden strukturált programja vonzó és inspiráló órákkal jár, amelyek tartós eredmények elérését tűzik ki célul. Tegye meg célját, és kövesse előrelépését a motivációs vizuális táblázatok segítségével.
HowUdish
iPhone: Ingyenes
Kihívást jelent a telített és transz-zsírok korlátozása, ha étkezik? A HowUdish egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy a közeli éttermekben olyan ételeket találjon, amelyek megfelelnek a diéta céljainak.
A rossz ételek fogyasztásának kísértésének elkerülése érdekében közölje a HowUdish-szel, hogy milyen étrendet folytat, és megtalálja az Ön számára megfelelő helyalapú menüpontokat.
Húzza az ujjait, és mentse el azokat az ételeket, amelyek vonzóak a közeli éttermekben. Tervezzen előre, és válasszon ételeket a közeli ételek közül, hogy az étkezési szokások rendben legyenek. Tekintse meg az összetevőket, telített zsírokat és transzzsírokat, valamint egyéb részletes táplálkozási információkat.
Tápanyagok
iPhone: 4,99 USD
A tápanyagok egy kéznél lévő táplálkozási adatbázis. A tápanyagok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében azáltal, hogy tudatják, mennyi telített zsír, transz-zsír és koleszterin van az elfogyasztott ételekben.
Keressen a közel 200 000 élelmiszer listáján, és fedezze fel a táplálkozással kapcsolatos tényeket, kiegészítve vitaminokkal, ásványi anyagokkal, zsírsavakkal, cukrokkal, szterolokkal és más vegyületekkel.
Hozzon létre egy receptet az alkalmazásban, hogy lássa az étkezésében található tápanyagokat. Adja hozzá az egyes összetevőket és adagok méretét, és a tápanyagok átfogó listát adnak Önnek a receptre vonatkozó táplálkozási tényekről.
ShopWell
Android: Ingyenes
iPhone: Ingyenes
A ShopWell a kötelező alkalmazás, amelyet magával vihet az élelmiszerboltba. A ShopWell betekintést nyújt a megvásárolt élelmiszerekbe, és javaslatokat kínál az egészségesebb lehetőségekről, amelyek jobban megfelelhetnek életstílusának.
A ShopWell használata egyszerű. Csak szkenneljen be egy elemet, és a termékkel kapcsolatos összes információ megjelenik a képernyőn, hogy megalapozottan dönthessen arról, hogy mit vásárol.
Az alkalmazás riasztásokat és támogatást kínál a különféle élelmiszer-célokhoz, beleértve a koleszterinszint csökkentését, és gyors és szórakoztató módon kínálja fel az új ételeket valós időben.
