Milyen előnyei vannak a CoQ10-nek?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Q10 koenzim nélkülözhetetlen vegyi anyag, amelyet a szervezet természetes úton termel. Ennek a vegyi anyagnak a hiánya káros hatásokkal járhat, és a Q10 koenzim-kiegészítők egészségügyi előnyöket kínálhatnak.
Ebben a cikkben megvitatjuk a Q10 koenzim (CoQ10) kiegészítők egészségügyi előnyeit és kockázatait.
Mit kell tudni a CoQ10-ről
A CoQ10 egy antioxidáns, amelyet a test természetes úton termel és a sejt mitokondriumnak nevezett komponenseiben tárol. Kapcsolatok vannak az energiával, a sejtek védelmével és a szív előnyeinek biztosításával.
A CoQ10 néhány kritikus szerepet játszik a testben. Például a test sejtjeinek erre a vegyületre van szükségük ahhoz, hogy előállítsák a működést lehetővé tevő energiát.
Antioxidánsként a CoQ10 a szabad gyökök semlegesítésével is védi a szervezet sejtjeit, ami csökkenti a szervezet oxidatív stresszét. Az oxidatív stressz szövetkárosodást, gyulladást és celluláris apoptózist vagy sejthalált okozhat. Kapcsolatok vannak az oxidatív stressz és egy sor rendellenesség között, köztük az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór között.
A természetben előforduló CoQ10 szintje az életkor előrehaladtával csökken. A tudósok összefüggéseket azonosítottak a CoQ10 hiány, a szívbetegségek és a rák között.
Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a CoQ10 alkalmazásának támogatására a rák vagy a Parkinson-kór megelőzésére vagy kezelésére. Ez azonban segíthet bizonyos szívbetegségek kezelésében és a migrén megelőzésében.
A kutatók a CoQ10 számos más körülményre gyakorolt hatását is megvizsgálták, de az eredmények nem meggyőzőek. Ezek az állapotok magukban foglalják az ALS-t, a Down-szindrómát, a Huntington-kórt és a férfiak meddőségét.
A CoQ10 egészségügyi előnyei
A CoQ10 sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik. Az alábbiakban megvitatjuk lehetséges előnyeit.
A szív egészségének javítása
A CoQ10 segíthet speciális szívbetegségek, például pangásos szívelégtelenség és magas vérnyomás kezelésében, különösen az idősebb emberek körében.
A CoQ10 szívproblémák hatékonyságával kapcsolatos kutatások vegyes eredményeket hoztak. Egy tanulmány szerint azonban a CoQ10 fontos tényező volt a krónikus szívelégtelenségben szenvedő idősebb felnőttek túlélésében.
Más kutatások kimutatták, hogy a CoQ10 segíthet az embereknek felépülni bizonyos típusú szívműtétek után.
A migrén csökkentése
Mind az American Academy of Neurology, mind az American Headache Society szerint a CoQ10 hatékony lehet a migrén megelőzésében, bár az ezt alátámasztó kutatások még mindig korlátozottak. Lehetséges, hogy a CoQ10 rendelkezik ezzel a hatással, mert egészséges marad a sejtekben található mitokondrium.
A sztatin mellékhatásainak enyhítése
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a CoQ10 segíthet az izomgyengeség enyhítésében, amely a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, azaz sztatinok szedésének köszönhető.
Egy másik vizsgálat eredménye azonban azt mutatta, hogy a CoQ10 kezelés nem csökkentette az izomfájdalmat azoknál az embereknél, akik statinokat is használtak koleszterinszintjük szabályozására.
Források és adagok
Az emberek bizonyos húsok és gabonafehérjék elfogyasztásával nyerhetik a CoQ10-et, de az ezekben az ételekben lévő mennyiség túl kicsi ahhoz, hogy a test CoQ10-szintjét jelentősen növelje.
A CoQ10-et tartalmazó élelmiszerek a következők:
- szervi húsok, például vese és máj
- csirke
- marhahús
- sertéshús
- zsíros halak, például szardínia és pisztráng
- spenót
- brokkoli
- szójabab
- teljes kiőrlésű gabonák
A CoQ10 kiegészítők intravénás (IV) injekció formájában, vagy kapszulák vagy tabletták formájában kaphatók.
A vizsgálatok során a CoQ10 napi dózisa 50 milligrammtól (mg) 1200 mg-ig terjedt felnőtteknél. A CoQ10-hiányos betegek tipikus napi adagja 100–200 mg, míg a megfigyelt biztonságos szint napi 1200 mg.
Az embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt bármilyen új kiegészítőt vagy gyógyszert kezdenének.
Mellékhatások és kockázatok
A CoQ10-kiegészítők biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnnek.
Néhány enyhe mellékhatás lehet:
- emésztési problémák
- fejfájás
- álmatlanság
- kiütés
- fáradtság
- szédülés
- fényérzékenység
- ingerlékenység
Gyógyszerkölcsönhatások
A sztatinok szedése csökkentheti a CoQ10 mennyiségét az ember vérében. Vizsgálatok kimutatták, hogy a sztatinokkal végzett kezelést követően a plazma CoQ10 koncentrációja jelentősen csökken.
Ezenkívül a CoQ10 csökkentheti a vérhígító gyógyszerek, például a warfarin hatékonyságát, és ez növelheti a vérrögképződés kockázatát.
A CoQ10 zavarhatja az inzulint és egyes kemoterápiás gyógyszereket is.
Összegzés
A Q10 koenzim (CoQ10) egy természetes eredetű antioxidáns, amely az emberi test szinte minden sejtjében jelen van. A tudósok a CoQ10 alacsony szintjét összekapcsolták különféle egészségügyi állapotokkal, beleértve a szívbetegségeket és a rákot.
Az emberek általában jól tolerálják a CoQ10-kiegészítést, és a kiegészítők kevés mellékhatást okoznak, ha vannak ilyenek. A CoQ10 által kínált egészségügyi előnyök támogatására azonban korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre.
Az emberek drogériákban vagy online vásárolhatnak CoQ10-kiegészítőket.
Új étrend-kiegészítők, köztük a CoQ10 szedése előtt elengedhetetlen beszélni egy egészségügyi szakemberrel.
