Milyen előnyökkel jár a meztelen alvás?
Sokan pizsamát, nagy pólót és fehérneműt, vagy más típusú kényelmes öltözéket viselnek az ágyban. A meztelen alváshoz azonban számos egészségügyi előny járhat.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az alvás lehetséges egészségügyi előnyeit.
Ismertetünk néhány tippet a meztelen alváshoz, és megbeszéljük, mit vegyünk fel, ha nem meztelenül alszunk.
Elősegíti a jobb minőségű alvást
A hűvösebb környezetben történő alvás javíthatja az ember alvásának minőségét.
Az Országos Egészségügyi Intézet egyik 2012-es tanulmánya megállapította, hogy az alvó helyiség hőmérséklete az egyik legfontosabb tényező a minőségi alvás elérésében.
A hálószoba ideális hőmérséklete az alváshoz 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), a meztelen alvás pedig az egyik módja annak, hogy a test belső hőmérsékletét alacsonyan tartsuk.
Az ember alvásának minősége és időtartama egyaránt befolyásolhatja általános egészségi állapotát és közérzetét. Az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet szerint a rossz minőségű alvás negatívan befolyásolhatja az energiaszintet, a memóriát és a mentális teljesítményt.
A jó minőségű alvás krónikus hiánya növelheti az ember kockázatát számos egészségi állapotra, beleértve:
- elhízottság
- depresszió
- cukorbetegség
- szívbetegségek
- magas vérnyomás
Segít az embernek gyorsabban elaludni
Az alvás minőségének javítása mellett a meztelen alvás segíthet abban is, hogy az ember gyorsabban elaludjon.
Ez a 2012-es tanulmány kimondja, hogy a hőhatás fokozza az ébrenlétet és csökkenti a lassú hullámú alvást és a gyors szemmozgási alvást.
A meztelen alvás elősegítheti a bőr gyorsabb lehűlését, ami segíthet az alacsonyabb testhőmérsékletben, és lehetővé teszi, hogy az ember hamarabb aludjon.
A testhőmérséklet a cirkadián ritmus kulcsfontosságú része. A cirkadián ritmus egy biológiai óra, amely szabályozza, amikor az emberek alszanak és felébrednek.
A testhőmérséklet egész nap változik, fokozatosan csökken az egész este és az éjszaka folyamán. Ez a hőmérséklet-csökkenés részben megmagyarázza, hogy az emberek miért kezdnek éjszaka álmosnak lenni.
Segíthet elősegíteni az önbecsülést
Három tanulmány 2018-as áttekintése azt sugallta, hogy a „naturista tevékenységekben” való részvétel javíthatja az életben való elégedettséget, a testképet és az önbecsülést.
Bár a tanulmányok nem vizsgálták kifejezetten a meztelen alvás előnyeit, lehetséges, hogy az ágyban semmit sem viselhet hasonló hatás.
Segíthet a hüvelyi élesztőfertőzések megelőzésében
A hüvely meleg, nedves környezet, így ideális hely az élesztő számára. A hüvelyi élesztőfertőzések nagyon gyakoriak, és akkor fordulhatnak elő, ha a hüvelyben vagy annak környékén az élesztő túlnövekszik.
A meztelen alvás csökkentheti a hüvelyi élesztőfertőzések kockázatát, mivel lehetővé teszi a hő és a nedvesség egy részének az éjszakai távozását.
Javíthatja a kapcsolatokat
Egy 2015-ös áttekintés szerint a felnőttek közötti közvetlen bőr-bőr érintkezés hatására a test felszabadítja az oxitocin nevű hormont.
Az oxitocin szerepet játszhat a fokozott társadalmi interakciók elősegítésében. A megnövekedett oxitocinszint szintén csökkentheti a stresszt és javíthatja az ember általános közérzetét.
Meztelen alvás a partnerrel fokozhatja a bőr-bőr érintkezést két ember között, ami elősegítheti a meleg és pozitív kapcsolat kialakulását.
Javíthatja a férfiak termékenységét
Egy 2018-ban 656 hím részvételével végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik ökölvívót viseltek, magasabb volt a spermiumok száma, mint azoknak, akik szorosabban illő fehérneműt viseltek.
Ennek oka lehet, hogy a laza szabású fehérneműk, például a bokszolók segítenek a herék hűvösségében. A herezacskóban megemelt hőmérséklet negatívan befolyásolhatja a herék működését.
A meztelen alvás elősegítheti a herék éjszakai hűvösségét is, ami javíthatja a spermiumok számát.
Tippek a meztelen alváshoz
Az emberek fokozatosan indulhatnak el, ha nem érzik jól magukat meztelenül. Például egy személy megpróbálhat aludni csak fehérneműben, inge nélkül.
Az a személy, akinek a lepedője választja, változhat, ha meztelenül alszik. A puha, de könnyű lepedők segíthetnek abban, hogy az ember hűvös maradjon, míg a karcos szövetek irritálhatják a bőrt.
A lefekvés előtti zuhanyozás is segíthet a lepedők tisztán tartásában.
Ha a hálószoba hőmérséklete túl hideg, egy személy beállíthatja a termosztátot, vagy használhat egy extra takarót.
Mit vegyen fel, ha nem alszik meztelenül
Ha nem alszik meztelenül, könnyű, laza ruházat viselete segít megőrizni a bőr hűvös állapotát, ami lehetővé teheti az ember számára, hogy gyorsabban elaludjon, és elősegítse a jobb minőségű alvást.
Nehezebb szövet, például gyapjú vagy flanell pizsama viselése csökkentheti vagy megakadályozhatja a bőr lehűlését.
A hímek számára laza testű fehérnemű, például ökölvívó viselése segíthet a herék hűvösségében.
Összegzés
A meztelen alvás elősegítheti az emberek gyorsabb alvását és elősegítheti a jobb minőségű alvást. Az alvás minősége és időtartama egyaránt fontos az ember egészségi állapota és közérzete szempontjából.
A meztelen alvás könnyen elvégezhető, és nem jelent kockázatot az illetőre.
