Mi a kapcsolat a depresszió és a harag között?
A harag olyan érzelem, amelyet néha mindenki érez, de ha az ember sokszor dühösnek érzi magát, akkor depressziót tapasztalhat.
Sok esetben a gyógyszeres kezelés, a terápia, az életmód megváltoztatása vagy ezen kezelések kombinációja segíthet a tünetek enyhítésében.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a harag és a depresszió összefüggését, valamint a depresszió egyéb tüneteit és diagnózisát. Megvitatjuk a düh és a depresszió kezelési lehetőségeit is.
A depresszió haragot okoz?
A kutatók szerint összefüggés van az emberek által tapasztalt düh szintje és a depresszió súlyossága között.
Egy 2013-ban végzett tanulmányban 536 résztvevő vett részt, akik súlyos depressziós epizódokat éltek át, 54,5% -uk ingerlékenység és harag érzéséről számolt be.
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) szerint a depresszió különböző módon nyilvánulhat meg különböző embereknél.
Az ADAA megjegyzi, hogy a depresszióban szenvedő nők általában szomorúnak vagy bűnösnek érzik magukat, míg a depresszióban szenvedő férfiak inkább ingerlékenyek és mérgesek. Bár ez általában így van, fontos megjegyezni, hogy a hímek mégis szomorúságot vagy bűntudatot érezhetnek, a nők pedig ingerlékenyek vagy mérgesek.
A harag depressziót okoz?
Régebbi cikk a folyóiratban BJPsych Advances mérsékelt érzés kapcsolódik a depresszió kialakulásához.
A cikk szerzői azt sugallják, hogy ez a harag „nárcisztikus kiszolgáltatottságból” fakad, amikor az ember rendkívül érzékeny bármilyen észlelt elutasításra vagy vesztésre.
Az elutasítás megtapasztalása haragot okozhat, ami ahhoz vezethet, hogy az ember féljen attól, hogy haragja károsítja kapcsolatait.
Ezután ezt a dühöt maguk felé fordíthatják, ami alacsony önértékeléshez és depresszióhoz vezethet.
Kevés kutatás áll rendelkezésre azonban ennek az elméletnek az alátámasztására, vagy annak kimutatására, hogy a harag depressziót okozhat.
A depresszió tünetei
Azok a személyek, akik haragot és depressziót tapasztalnak, a következő tünetekkel járhatnak:
- ingerlékenység
- reménytelenség
- szomorúság vagy üresség
- bűntudat vagy értéktelenség
- fáradtság
- koncentrációs nehézség
- alvászavar
- megmagyarázhatatlan súlyváltozások
- az öröm vagy a hobbi iránti érdeklődés elvesztése
- öngyilkos gondolatok
Mikor kell segítséget kérni
Egy személynek segítséget kell kérnie, ha tünetei:
- kezdjék megszakítani mindennapi életüket
- befolyásolják másokkal való kapcsolatukat
- úgy tűnik, egyre rosszabb
Ha valakinek eszébe jut, hogy ártson magának vagy másnak, a lehető leghamarabb segítséget kell kérnie.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.
A depresszió diagnózisa
Az orvos diagnosztizálhatja a depressziót, ha egy személy több mint 2 héten át tapasztal tüneteket.
Különböző típusú depresszió létezik. Egy személynek meg kell beszélnie az összes tünetét egy orvossal annak biztosítása érdekében, hogy a helyes diagnózist kapja.
Kezelés
Az orvosok gyógyszeres kezeléssel, terápiával vagy mindkettő kombinációjával kezelhetik a depressziót vagy a haragot.
Gyógyszer
Az orvos antidepresszánsokat írhat fel. Ezeknek a gyógyszereknek 2–4 hétbe telhet a működésük megkezdése.
A gyakori gyógyszerek a következők lehetnek:
- Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k): Ezek közé tartozik a fluoxetin, a szertralin, a citalopram, a paroxetin és az escitalopram.
- Szerotonin és norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k): Ezek közé tartozik a venlafaxin, a duloxetin és a desvenlafaxin.
Egy 2019-es szisztematikus áttekintés szerint a szertralin hatékony lehet mind a depresszió, mind a düh kezelésében.
A tanulmányok többsége arra a következtetésre jutott, hogy a magas ingerlékenységet és dühöt tapasztalt személyek közül sokan jól reagáltak a szertralinra. Nagyjából 2 hét elteltével a szertralin látszólag javította hangulatát és csökkentette dühérzetét.
A szerzők azonban megjegyzik, hogy nem minden résztvevő reagált erre a kezelésre.
Terápia
A terápia magában foglalja a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetést, aki különféle megközelítéseket alkalmazhat.
Néhány ember, aki depresszióval és dühvel küzd, előnyös lehet, ha részt vesz a haragkezelő terápiában.
Egyes terápiák a következők lehetnek:
- Kognitív viselkedésterápia (CBT): A terápia célja, hogy segítsen egy személynek felismerni negatív gondolatait és megküzdési stratégiákat alkalmazni.
- Interperszonális terápia: Ez a terápia segíthet az embernek abban, hogy javítsa kapcsolatát más emberekkel.
- Pszichodinamikai terápia: Az emberek ezt a terápiát arra használják, hogy megpróbálják megérteni a múltbeli tapasztalataik által okozott negatív viselkedési mintákat és érzéseket.
A terápia leggyakoribb formája, amelyet az egészségügyi szakemberek javasolnak a harag kezelésére, a CBT. Egy 2018-as felülvizsgálat azonban azt sugallja, hogy csak mérsékelten hatékony.
Még nincs elég kutatás a terápia hatékonyságának megerősítésére a harag kezelésében.
Agystimulációs terápiák
Ha egy személy a depresszió és a kilátástalanság érzését tapasztalja a gyógyszeres kezelés és a terápia kipróbálása után, az orvos más kezeléseket javasolhat.
Az egyik lehetőség az elektrokonvulzív terápia, amely magában foglalja az elektromos impulzusok továbbítását az agyba. Ennek a kezelésnek lehetnek mellékhatásai, beleértve a memóriavesztést is.
Az orvosok néha ismétlődő transzkranialis mágneses stimulációt javasolhatnak, amely mágnest használ az elektromos áram helyett.
Életmódváltás és természetes gyógymódok
Egyesek úgy dönthetnek, hogy gyógynövényes gyógyszereket szednek a depresszió kezelésére.
Kevés kutatás van azonban annak igazolására, hogy hatékonyak-e a depresszió kezelésében.
Néhány olyan anyag, amelyet az orvosok tanulmányoztak, a következők:
- omega-3 zsírsavak
- S-adenozil-metionin
- Orbáncfű
Ezen kiegészítők mellett bizonyos életmódbeli gyakorlatok segíthetnek az ember hangulatának emelésében. Ezek tartalmazzák:
- rendszeres testmozgás
- időt tölteni szeretteivel
- egészséges táplálkozás
Néhány ember arról is beszámol, hogy az alternatív terápiák - például az akupunktúra, a meditáció, a tai chi és a jóga - fokozhatják hangulatukat.
A fényterápia egy másik alternatív kezelési lehetőség. Ez magában foglalja egy személy kitételét egy speciális fénydobozba. A fény segíthet szabályozni a melatonin, egy vegyi anyag termelését, amely szerepet játszik az ember természetes alvás-ébrenlét ciklusában.
Összegzés
Kevés kutatás utal arra, hogy a harag depressziót okozhat. Ez azonban olyan tünet, amely a depresszió mellett jelentkezhet.
Ha egy személy depresszióval, haraggal vagy mindkettővel küzd, akkor beszéljen orvosával.
Rendelkezésre állnak olyan kezelések, amelyek segíthetnek az embernek csökkenteni a depresszió tüneteit. Néhány gyógyszer segíthet csökkenteni a düh és ingerlékenység érzését.
