Milyen egészségügyi előnyei vannak az uborkavíznek?

Az uborkavíz számos potenciális egészségügyi előnnyel jár, beleértve a hidratálást, a fogyást, a vérnyomás csökkentését és a bőr egészségét. Könnyen elkészíthető, és kiválóan helyettesíti a népszerű, cukros vitaminvizeket.

Az uborkavíz olcsó, gyors és ízes módja a vízivásnak. Az uborka számos vitamint, antioxidánst és más tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a különféle állapotokat, beleértve a rákot és a cukorbetegséget, valamint egészségesek maradhatnak a csontok, a bőr és az izmok

Az uborka víz előnyei

Az alábbiakban bemutatjuk az uborka víz néhány előnyét:

Hidratáció

A hidratált állapot létfontosságú az általános egészség szempontjából.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint az emberi testnek elegendő vízre van szüksége a megfelelő működéshez és az általános egészségi állapot fenntartásához.

A nőstényeknek 2,2 litert (9 csésze) kell inniuk, a hímeknek naponta 3 liter (13 csésze) vízre van szükségük.

A beteg folyadékigénye megnövekedhet, ha sokat izzad, testmozgás vagy folyadékvesztés történik betegség vagy forró hőmérséklet miatt.

Az uborka víz ivása az ember napi vízbeviteléhez számít, és az uborka extra ízt ad az ízlelőbimbók szórakoztatásához.

Fogyás

A cukros üdítőkben, gyümölcslevekben és sportitalokban magas a kalóriatartalom és a cukor. Az uborkavíz viszont szinte nulla kalóriát tartalmaz. Lehetővé teszi az ember számára, hogy ízesített italokat élvezzen hozzáadott kalória nélkül.

Ezenkívül egyesek összekeverhetik az éhségszomjat, és végül nassolhatnak vagy túlfogyaszthatják magukat, amikor csak egy pohár vízre van szükségük. Ha éhes, először igyon meg egy pohár uborka vizet, hogy megnézze, elmúlnak-e az éhségérzet.

Megfelelően hidratált állapot is hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember jóllakjon, megmentve a felesleges nassolástól.

Antioxidánsok

Az uborka antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását.

Az oxidatív károsodás mindenféle betegséghez vezethet, beleértve a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket is. Az antioxidánsok segítenek megelőzni és késleltetni az oxidatív stressz okozta sejtkárosodást.

Az uborka sok antioxidánsban és más tápanyagban van. A vízhez adva egy pohár vizet táplálóbbá és antioxidánsokban gazdagabbá tesznek.

Az uborka gazdag a következő antioxidánsokban:

• kalcium
• magnézium
• kálium
• foszfor
• A-vitamin
• K-vitamin

Vérnyomás

A magas nátrium- és alacsony káliumtartalmú étrend magas vérnyomáshoz vezethet, így a kálium diétába való felvétele segíthet csökkenteni a vérnyomást.

Az uborka kiváló káliumforrás, így az uborka víz jó módja annak, hogy több káliumot adjon a testhez, jobb nátrium-kálium egyensúlyt teremtsen, és potenciálisan csökkentse a vérnyomást.

A rák megelőzése

Az uborka gazdag flavonoidokban található, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben. A.-Ban megjelent 2012-es tanulmány szerint Journal of Cancer Research, az uborkában található diétás flavonoid fisetin képes lehet lassítani a prosztatarák progresszióját.

Az izmok egészsége

A kálium kulcsfontosságú az izomenergiában, és segíthet az izomzat helyreállításában. Az uborka jó káliumforrás, így az uborka vize jó választás egy aktív ember és a fájó izmokkal rendelkező emberek számára.

Egészséges bőr

A megfelelő hidratálás segíthet a szervezetben a méreganyagok kiürítésében és a bőr egészségének megőrzésében. Az uborka gazdag B-vitaminban is, amely segíthet a pattanások és más bőrproblémák esetén.

A csontok egészsége

Az uborka magas szintű K-vitamint tartalmaz. A K-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a test fehérjéket alakítson ki az egészséges csontok és szövetek előállításához. Növelheti a csont szilárdságát, csökkentheti a töréseket, és előnyös lehet az oszteoporózisban szenvedők számára.

Hogyan készítsünk uborkavizet

Citromszeletek hozzáadásával az uborka vize ízletesebbé válhat.

Próbálja ki ezt az uborkavíz receptet:

Hozzávalók

• 8 csésze víz
• 2 uborka, vékonyra szeletelve
• ½ teáskanál tengeri só

Útmutatások

• adjuk hozzá a felszeletelt uborkát és a sót egy nagy korsóba vagy üvegbe
• öntsük fel a vizet és alaposan keverjük össze
• letakarva hűtőszekrényben tartjuk legalább 4 órán át vagy egy éjszakán át
• tartsa hűtve a vizet
• jéggel vagy anélkül tálaljuk
• 3 napon belül meginni

Az uborkavíz ízesebbé tétele

Próbálja meg az alábbi összetevők bármelyikét hozzáadni az uborka vízhez, hogy még ízesebb legyen, miközben ugyanazok az előnyök maradnak:

• citrom
• limes
• narancs
• gallyak menta
• bazsalikom
• dinnye
• egy citromfű szár
• gyömbér
• friss málna vagy más bogyós gyümölcsök
• ananász

Elvitel

Az uborkavíz nagyon hidratáló ital. Számos potenciális egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást, a vérnyomás csökkentését, a csontok egészségének javítását és a bőr egészségének javítását.

Elkészítése egyszerű, és az emberek bármikor élvezhetik.