Mit kell tudni az éles derékfájásról
Az éles derékfájás sok ember számára gyakori kellemetlenséget okoz. Néhány ember számára aggodalmat okozhat, különösen akkor, ha ismert ok nélkül jelenik meg.
Az alsó hátfájás széles körben elterjedt probléma. A felnőttek körülbelül 80 százaléka valamikor a derékfájást fogja tapasztalni.
A legtöbb esetben az embereknek hátfájásuk jelentkezik, miután valami megerőltető dolgot tettek meg, például nehéz doboz felemelése, súlyemelés, vagy a hátat érintő gyors csavaró vagy rángatózó mozgás végrehajtása.
A sérülés szintje és a fájdalom súlyossága befolyásolhatja az embernek szükséges kezelés típusát. Előfordul, hogy az éles alsó hátsó rész kisebb esetei önmagukban megoldódnak, de egyeseknél szükség lehet orvoslátogatásra és fizikoterápiára, hogy elősegítsék az izmok megerősödését és megakadályozzák a későbbi sérüléseket.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az éles derékfájás különböző okairól és azok kezeléséről.
Okoz
Sokféle izom, csont és kötőszövet találkozik hátul. Ez azt jelenti, hogy az egyének sokféle tünetet tapasztalhatnak a hát alsó részén. Az egyén fájdalmának kis eltérései segíthetnek az orvosnak a fájdalom forrásának azonosításában.
Izomfeszültségek
Egy izomfeszülés történhet egy egyszerű cselekedet eredményeként, például lehajolva, hogy felvegyen valamit, vagy csavarodjon, miközben valami nehézséget tart.
Egy személy éles fájdalmat tapasztalhat, amely égő vagy bizsergő érzést vagy sugárzó fájdalmat okoz. Azt is érezhetik, hogy merev hátuk van, izmaik fájnak, és a fájdalom súlyosbodik, ha megfordítják vagy megmozgatják a hátat.
Az izomtörések általában kisebb sérülések, és gyakran alig vagy egyáltalán nem igényelnek kezelést.
Az ilyen típusú sérülések azonban általában jól reagálnak a pihenésre, ami azt jelenti, hogy néhány napig kerülni kell a fizikai aktivitást, amíg az izmok meggyógyulnak. Amíg az izomfeszülés gyógyul, kerülje az ülést függőleges helyzetben, például az íróasztalnál, mert ez megsértheti a sérült izmokat.
Néhány nap pihenés után azonban a fizikai aktivitás segíthet az izmok megerősítésében. Felülvizsgálat Asian Spine Journal, megjegyzi, hogy mind az általános, mind a hátra jellemző gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a derékfájást. A gyengéd tevékenységek, például az úszás vagy a biciklizés segíthetnek az izmok megerősítésében és a test egészségének megőrzésében.
Ezenkívül egy gyógytornásszal való együttműködés egy szelíd edzésprogram létrehozása elősegítheti az érintett hátsó izmok megerősítését.
A forró vagy hideg csomagok segíthetnek olyan tünetek kezelésében, mint a duzzanat és a fájdalom. Váltakozva 20 perc hideg és 20 perc pihenő között naponta néhányszor az első napokban. Ezután a hőcsomag használata segíthet a feszült izmok ellazításában és a keringés elősegítésében.
A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen (Advil) vagy az acetaminofen (Tylenol), szintén segíthetnek a tünetek kezelésében. Mindazonáltal mindig kövesse az adagolási javaslatokat, és ne használja őket a fájdalom enyhítésére.
Isiász
Az ülőideg egy hosszú ideg, amely hátulról a lábakig fut. Az isiász, amely ezen ideg fájdalmára utal, az ülőidegre gyakorolt nyomás miatt következik be. Ennek a nyomásnak oka lehet sérülés, például porckorongsérv, vagy több hosszú távú probléma, például helytelen testtartás.
Az isiász viszonylag gyakori a felnőtteknél, az emberek 10–40% -a tapasztalja valamikor életében. Fontos, hogy ne általánosítsuk a hátfájást, és ne feltételezzük, hogy az alsó hátfájás isiász. Aki gyanítja, hogy isiász van, forduljon orvoshoz.
Az isiász fájdalma idővel felépülhet, vagy egyszerre jelentkezhet. Ez változhat egy tompa fájdalom és egy gyötrő könnyezés vagy égő érzés között is.
Sokan a fájdalmat melegnek vagy élesnek írják le, és általában az alsó hát egyik oldalától lefelé sugárzik a csípőig vagy a fenékig.
A hátizmok megerősítésével végzett gyógytornásszal való együttműködés segíthet enyhíteni az isiász fájdalmait. A helyes testtartás gyakorlása, különösen ülve, fokozatosan megerősítheti a hátat, és megakadályozhatja az idegre gyakorolt extra nyomást is.
Csigolyaközi porckorong-degeneráció
Ahogy az ember öregszik, a testben lévő struktúrák öregednek velük. A gerincet párnázó gumiszerű lemezek elkezdhetnek kopni, gyakran fájdalmat és merevséget okozva a hátukban.
Néhány OTC gyulladáscsökkentő gyógyszer és edzés segíthet enyhíteni a lemezekre nehezedő nyomást.
Herniated lemez
Elcsúszott vagy sérvű lemez akkor fordul elő, amikor az egyik gerinclemez felszakad. Ez nyomást gyakorolhat az idegekre, ami intenzív, éles fájdalmat okoz.
Ha a lemez nyomást gyakorol ezekre az idegekre, akkor egy személy olyan tüneteket tapasztalhat, mint:
- bizsergő fájdalom vagy zsibbadás a hát alsó részén, a fenéken és a lábakon
- izomgörcsök
- gyengeség a hát alsó részén és a lábakon
A legtöbb esetben jól reagál az enyhe kezelésre, például pihenésre és fizikoterápiára. Súlyosabb esetekben a műtét lehetőség lehet.
Olvasson el néhány biztonságos gyakorlatot a porckorongsérv kezelésére.
Balesetek súlyos sérülései
Az ütősportok, az autóbalesetek és az esések okozta súlyos sérülések hirtelen hátfájást okozhatnak. Aki hátfájást tapasztal egy ilyen esemény után, azonnal keresse fel az orvost, mert a fájdalom valami komolyabb jele lehet, például a hátsó csonttörés.
A hátsó súlyos sérülés egyéb jelei lehetnek:
- a hólyag kontrolljának elvesztése
- zsibbadás az ágyékban vagy a medencében
- gyengeség a lábakban
- fájdalom köhögés vagy vizelés közben
Aki ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvoshoz.
Egyéb krónikus problémák
A hát alsó részén jelentkező fájdalom sérülés következménye lehet, de krónikus probléma jele is lehet, például:
- rossz testtartás
- gerincferdülés
- gerinc ferdülés
- spondylitis
- vese fertőzés
- vesekövek
- ízületi gyulladás
- fibromyalgia
- gerincfertőzés
- gerincrák
A nőknél az alsó hátfájás számos állapotot jelezhet, például petefészek-ciszták, méh mióma vagy petefészekrák.
Helyzetbeli okok
A hátfájás széles körben elterjedt, és a legtöbb ember életében legalább egyszer izomtörésből valamilyen hátfájást fog tapasztalni. A hátfájás különböző, látszólag mindennapi tevékenységek vagy helyzetek miatt jelentkezhet, például:
- megemelve egy nehéz dobozt
- mozgó bútorok
- nehéz súlyok emelése az edzőteremben
- túlfeszített
- csavarás, miközben olyan sportokat gyakorol, mint a tenisz vagy a golf
- fizikai kontaktus sportok folytatása
- rosszul csavarja a hátat, miközben súlyt visel
- terhességtől fogva extra súlyt hordozni
- fizikai munka, például mezőgazdasági vagy építési munka
- hosszú ideig ül vagy áll
- egyik vállán erszényt, táskát vagy hátizsákot visel
Mikor kell orvoshoz fordulni
Néha egy személy tudja az éles derékfájás okát. Ez történhet azután, hogy hajlanak, hogy felvegyenek valamit, vagy egy intenzív edzés után az edzőteremben. Ezekben az esetekben a pihenés és az otthoni ápolás elegendő lehet a test gyógyulásához.
Vannak olyan esetek, amikor egy személynek orvoshoz kell fordulnia.
Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom nem reagál jól az otthoni kezelésekre, vagy ha egy olyan fájdalom, amelynek nincs ismert oka, több mint néhány napig tart.
A nyugtalanító tünetek, például a lábak bizsergése vagy gyengesége, az orvos felkeresésének jelei is.
Vegye figyelembe az esetleges tüneteket, mivel úgy tűnik, hogy megosztják őket az orvossal. A látogatás során az orvos valószínűleg megkéri az illetőt, írja le tüneteit és azt, hogy meddig tartottak fenn.
Megkérhetik az illetőt, hogy végezzen egy sor mozdulatot, hogy megpróbálja megtalálni a hát fájdalmának pontos pontját és meghatározni az okát.
Bizonyos esetekben képalkotó teszteket is rendelhetnek a diagnózis felállításához, például röntgen vagy MRI.
Itt olvashat körülbelül 10 gyakorlatot a hát alsó részének megerősítésére.
Összegzés
Az alsó hátfájás tapasztalata széles körben elterjedt. Gyakran a nem megfelelő emelésből vagy a hátsó izmok túlzott megterheléséből adódik. Néhány krónikus állapot hátfájáshoz is vezethet.
A kisebb sérülések és terhelések okozta hátfájás általában jól reagál az otthoni kezelésekre, például az OTC fájdalomcsillapítókra, a jégre és a pihenésre.
Az izmok erősítése fizikoterápiával segíthet megelőzni a megerőltető sérüléseket a jövőben. Ha a fájdalom néhány napon belül nem kezd javulni, ideje lehet orvoshoz fordulni a teljes diagnózis érdekében.
Mindegyik esetben az orvoshoz vagy a gyógytornászhoz való közvetlen együttműködés a legtöbb embernél segíthet azonosítani és kezelni az éles hátfájás kiváltó okát.
