Mit kell tudni a váll ütközéséről
A váll ütközése, amelyet az emberek néha úszó vállának neveznek, olyan állapot, amely fájdalmat okoz a vállban az ín vagy a bursa dörzsölése miatt a lapockához.
A váll ütközéséből fakadó fájdalom következetes és általában súlyosbodik, amikor az ember felér.
Az embereknél ez a sérülés olyan tevékenységek során alakulhat ki, amelyek magukban foglalják a karok feje fölötti mozgatását, például úszás, tenisz és egyéb sportok során.
A váll egy bonyolult ízület, amely több összekötő ízületet, inakat és izmokat tartalmaz, ezért különösen sérülékeny lehet. Ebben a cikkben többet megtudhat a váll ütközéséről és kezeléséről.
Mi a váll ütközése?
Az emberek különböző kifejezéseket használhatnak a váll ütközésére, többek között:
- váll ütés szindróma
- rotátor mandzsetta tendinitis
- úszó vállát
A váll ütközése fájdalmat okoz a váll gyulladása miatt. Ez a gyulladás a váll ismételt használatából ered. Az öregedés és a sérülések súlyosbíthatják a problémát.
A váll egy komplex terület, amely a felkar, a lapocka és a kulcscsont találkozási pontjaként szolgál.
Ezeknek a csontoknak a védelme érdekében a rotátor mandzsettának nevezett izom- és inakcsoport veszi körül a vállízületet. A forgó mandzsetta a felsõ kar tetejét is a helyén tartja a vállfoglalatban.
Ezenkívül egy bursa nevű folyadékkal töltött zsák párnázza meg a vállízületet, megakadályozva a súrlódást az aljzatban. A bursa lehetővé teszi az inak szabad mozgását, amikor egy személy elmozdítja a vállát, megakadályozva a tapadást és a súrlódást.
Az ütközés akkor következik be, amikor a gyulladás az inakat, izmokat vagy csontokat a bursába vagy egymás ellen nyomja.
Tünetek
A vállütközés klasszikus tünete a kar emelésének nehézsége a vállmagasság felett. Az is fáj, ha a hátsó karhoz nyúlunk.
A vállsérüléssel küzdő emberek általában általános merevséget és lüktetést tapasztalnak a vállukban. Ez a fajta fájdalom inkább hasonlíthat a fogfájáshoz, mint a sérült izom könnyfájdalmához. A személy duzzanatot is láthat vagy érezhet a vállán.
A váll általában nyugalomban fáj és merev lesz, majd jobban fáj, amikor az illető használja.
Ezek a tünetek az idő múlásával súlyosbodhatnak, növekszik a fájdalom és csökken az erő. A fájdalom súlyosbodhat, ha az illető megpróbálja aludni a testének érintett oldalán. A kar fejen vagy a hátsó mögött történő elhelyezése egyre nehezebbé válik.
Kezelés nélkül a rotációs mandzsetta inai elhasználódhatnak vagy elszakadhatnak, ami súlyos fájdalmat, vállgyengeséget és a váll felemelésének vagy használatának nehézségeit okozhatja.
Okoz
A túlzott használat a vállak ütközésének fő oka.
Az idő múlásával minden olyan tevékenység, amelynek során az embernek ismételten meg kell mozgatnia a karját a váll fölött és a hát felé, veszélyeztetheti az ütközést.
Példák ezekre a tevékenységekre:
- úszás
- tenisz
- softball labdajáték
- baseball
- festés
- csomagolás
- emelés
- Építkezés
A váll ütközése a túlzott használat miatt következik be, de az életkor is tényező. Minél hosszabb ideig töltötte el az ember a vállát vagy ilyen típusú tevékenységeket végzett, annál valószínűbbek a tünetek.
A sérülések, például az elmozdult váll, a vállproblémák másik fontos okai, ideértve az ütközést és a forgórész mandzsetta szakadását.
Diagnózis
Fontos a váll ütközésének korai diagnosztizálása, mivel a kezelés segíthet megakadályozni a tünetek súlyosbodását.
Az orvosok először a váll fizikai vizsgálatát végzik, ellenőrizve a sérülés, zúzódás vagy duzzanat jeleit. Kérdéseket fognak feltenni az illetőnek arról is, hogy mikor kezdődtek a tünetei.
Megmozgathatják az illető karját az aljzatban, vagy megkérhetik őket, hogy végezzenek egy sor karmozgást az esetleges rendellenességek ellenőrzésére.
Bizonyos esetekben az orvosok képalkotó vizsgálatokat rendelhetnek el, például röntgen- vagy MRI-vizsgálatot, hogy kizárják a fájdalom egyéb lehetséges okait. Egyéb lehetséges okok a csont sarkantyúi, sérülések és ízületi gyulladás.
Kezelés
A konzervatív kezelések sok ember számára hatékonyak. Egy 2017-es tanulmány szerzői megjegyzik, hogy az esetek 60% -a 2 éven belül jól reagál a konzervatív kezelésre. A kisebb esetek gyorsabban megoldódhatnak.
A váll ütközésének konzervatív kezelése a következőket foglalhatja magában:
- pihenés
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)
- hő
- fizikoterápia
- rugalmas terápiás szalag
A fizikoterápia biztonságos, kíméletes gyakorlatokkal erősíti a váll izmait és helyreállítja a mozgásteret ezen a testterületen.
Egy 2013-ban végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a 10 hetes fizikoterápia javította a funkciót és csökkentette a fájdalmat a vállba ütköző embereknél. A gyógyulás időtartama azonban az egyes esettől függően változik.
Azokban az esetekben, amikor a test nem reagál ezekre a konzervatív kezelésekre, az orvosok műtétet javasolhatnak.
A váll ütközésének sebészeti beavatkozása kiszélesíti a rotátor mandzsetta körüli helyet, hogy megakadályozza a súrlódást.Ha egy személynek forgó mandzsetta szakad, műtéti helyreállításra is szükség lehet.
A vállütközés kezelésének része a jövőbeli sérülések megelőzésének megtanulása. A gyógytornászok megmutatják a személynek, hogyan kell helyesen használni a vállát, és a foglalkozásuk vagy sportjuk szempontjából releváns speciális mozgásokra edzik őket, hogy a jövőben elkerüljék a sérüléseket.
Nyújtások és gyakorlatok
Létfontosságú betartani minden testgyakorló által elkészített edzéstervet. Aki nem rendelt időpontot orvoshoz a kezelés megbeszélésére, tegye meg.
Az alábbiakban bemutatunk néhány lehetséges gyakorlatot, amelyet egy gyógytornász javasolhat a vállsérülések gyógyításához.
Fontos szem előtt tartani, hogy a pihenés létfontosságú a test felépülésének elősegítésében, valamint annak elkerülése érdekében, hogy túl erősen nyomja vagy gyakorolja ezeket a gyakorlatokat. Ha bármilyen új tünet jelentkezik, vagy a meglévő tünetek súlyosbodnak, akkor egy személynek azonnal le kell állítania a gyakorlatot.
Az ajtó vállának nyújtása
Az ajtónyílás vállnyújtásához egy személy:
- Állj egy ajtóban.
- Tartsa az ajtókeret oldalát az érintett karral, kissé a vállmagasság alatt.
- Fordítsa el a felsőtestet a kartól, hogy enyhe nyújtást érezzen a vállában.
- Tartsa 20 másodpercig.
A lapocka hajlik
A lapockák hajlítása:
- Álljon háttal egyenesen és a karokkal az oldalain, tenyérrel előrefelé.
- Finoman nyomja össze a lapockákat hátul felé, tartsa 5 másodpercig.
- Engedje el és lazítson.
- Ismételje meg ötször.
Keresztezett kar nyújtása
Ehhez az egyszerű szakaszhoz:
- Álljon egyenesen, és emelje ki az érintett kart egyenesen a test előtt, a vállmagasság alatt.
- Az ellenkező kar segítségével óvatosan húzza át az érintett karot a testen.
- Tartsa itt a karját 5–10 másodpercig, majd lazítson vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg ötször.
Összegzés
A váll ütközése általában annak következtében következik be, hogy egy személy túlzásba viszi a vállát. Az úszók, a baseball játékosok és más sportolók nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják meg ezt a fajta sérülést.
A sok emelést igénylő foglalkozásokon dolgozó embereknél nagyobb valószínűséggel tapasztalható a váll ütközése is.
A váll sérülésének megakadályozása a váll megfelelő emelésének és mozgatásának megtanulásával lehet a legjobb módszer a sérülések elkerülésére. A legtöbb ember jól reagál az egyszerű kezelésekre, például a pihenésre és a fizikoterápiára. Az NSAID-k szintén segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
Aki bizonytalan a tüneteiben vagy a kezelési lehetőségekben, beszéljen orvosával.
