Miért lehet a túl sok D-vitamin rossz dolog
Egy új tanulmány a D-vitamin hatásairól megállapította, hogy a túl sok lassabb reakcióidőhöz vezethet, és növelheti az elesés kockázatát az idősebb emberek körében.
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amely segíti az egészséges csontok és fogak építését és fenntartását.
Enélkül testünk nem képes felszívni a kalciumot, amely a csont fő alkotóeleme.
A D-vitamin védelmet nyújt a rák és a cukorbetegség ellen is.
Testünk szintetizálja a D-vitamint, amikor a napfény eléri a bőrt.
A bőrünk által termelt D-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a lakóhelyünket, az évszakot és a bőr pigmentációját. Télen a D-vitamin termelés csökkenhet vagy teljesen hiányozhat.
D-vitamint is kaphatunk lazacból, szardínia, tonhalkonzerv, osztriga és garnélarákból. A vegetáriánus emberek ezt a vitamint tojássárgája, gomba és dúsított élelmiszer-ipari termékek, például szójatej, gabonafélék és zabpehely fogyasztásával nyerhetik.
D-vitamin idősebb felnőtteknél
Lehet, hogy egyes idősebb felnőttek számára nehezebb felszívni a D-vitamint, mert előfordulhat, hogy nem kapnak rendszeres napsütést. Ebben az esetben egy D-vitamint tartalmazó vitamin-kiegészítő vagy multivitamin bevitele hozzájárulhat a csontok egészségének javításához és a memória javításához.
Tanulmányok a D-vitamin hiányát olyan állapotokhoz kapcsolják, mint a demencia, a depresszió, a cukorbetegség, az autizmus és a skizofrénia.
Az életkor előrehaladtával elengedhetetlen annak biztosítása, hogy testünk megfelelő mennyiségű D-vitamint kapjon, mert megnőhet a kognitív károsodás és a demencia kockázata.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a D-vitamin ajánlott napi mennyisége:
- 0–12 hónapos csecsemők: 400 nemzetközi egység (NE)
- 1–18 éves gyermekek: 600 NE
- felnőttek 70 éves korig: 600 NE
- 70 év feletti felnőttek: 800 NE
- terhes vagy szoptató nők: 600 NE
Bár kulcsfontosságú a D-vitamin szedése, a túlzott expozíció szintén kockázatot jelenthet. A Rutgers Egyetem által vezetett tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott idősebb nőknél, akik a javasolt D-vitamin napi több mint háromszorosát vették be, lassabb volt a reakcióidő.
A lassabb reakcióidő növelheti az esés kockázatát
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) becslései szerint minden 65 éves és idősebb felnőtt közül több mint egy minden évben csökken. Ez 29 millió eséssel, 3 millió sürgősségi ellátogatással, 800 000 kórházi kezeléssel és 28 000 halálesettel egyenlő.
Ezek az esések a Medicare-re is hatással vannak, több mint 31 milliárd dolláros költségeket eredményeznek.
A közelmúltban a New Brunswick-i (New Jersey) Rutgers Egyetem tudósai tanulmányt végeztek az esések kockázati tényezőiről. Eredményeiket itt tették közzé A gerontológiai folyóiratok: A sorozat.
Randomizált, kontrollált vizsgálatban elemezték a D-vitamin hatásait 50–70 éves nők három csoportjára:
- Az első csoport az ajánlott napi 600 NE adagot vette be.
- A második csoport 2000 NE-t vett fel.
- A harmadik 4000 NE-t vett igénybe.
Az eredmények azt mutatták, hogy javult a memória és a tanulás azokban a csoportokban, amelyek többet vettek be, mint az ajánlott napi adag. Ugyanezek a csoportok azonban a reakcióidő lassulását is tapasztalhatták.
"A lassabb reakcióidő más negatív kimenetelű lehet, például növelheti a leesés és a törések kockázatát" - mondja Sue Shapses vezető tanulmány szerzője.
"Ez lehetséges, mivel más kutatók azt találták, hogy a D-vitamin pótlása napi körülbelül 2000 NE vagy annál nagyobb fokú esések kockázatával jár, de nem értették az okát."
Sue Shapes
Shapses úgy véli, hogy a csapat megállapításai szerint a lassabb reakcióidő lehet az oka a megesett esetek fokozott kockázatának.
A tudósok szerint a napi 4000 NE D-vitamin bevitele nem jelenthet problémát a fiatalok számára, de veszélyeztetheti az idősebb felnőttek járási vagy egyensúlyi képességét az esés elkerülése érdekében.
További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a lassabb reakcióidők összefüggenek-e az esések és sérülések kockázatának növekedésével.
A D-vitamin-kiegészítés különböző dózisainak vizsgálata különböző korú és faji embereknél hosszabb időn keresztül a következő lépés lehet a kérdés további vizsgálatához.
