12 természetes módszer a fájdalom enyhítésére
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen és az acetaminofen hatékony fájdalomcsillapítók, de a hosszú távú alkalmazás mellékhatásokat okozhat. A vényköteles gyógyszerek függőséget okozhatnak, és még több káros hatása lehet. Melyek a természetes módszerek a fájdalom enyhítésére?
Az emberek évszázadok óta természetes fájdalomcsillapítóként használják az illóolajokat, gyógynövényeket és alternatív gyógymódokat.
A kutatók még nem vizsgálták teljes körűen ezeket a lehetőségeket, de egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos gyógymódok segíthetnek, és sokan hasznosnak találják őket.
Ebben a cikkben 12 természetes fájdalomcsillapítót és a mögöttük álló tudományt tárgyalunk. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet természetes módon kezelni a fájdalmat anélkül, hogy támaszkodna a vény nélküli fájdalomcsillapításra.
1. Levendula illóolaj
A levendula illóolaj segíthet a fájdalom természetes enyhítésében. Az emberek a levendulaolajat a fájdalomcsillapításra, az alvás elősegítésére és a szorongás enyhítésére használják.
Egy 2012-es kisszabású tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj belélegzése enyhítheti a migrénes fejfájással járó fájdalmat a placebóval összehasonlítva.
Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a levendulaolaj fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású az állatokban.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jelenleg nem szabályozza az illóolaj-összetevőket és az adagokat, ezért óvatosan használja őket. Az új illóolajok használata előtt mindig beszéljen orvosával.
Ne fogyasszon illóolajokat, mert mérgezőek lehetnek. Ha egy olajat helyileg alkalmaz, mindig hígítsa egy hordozóolajban. Tudjon meg többet a hordozóolajokról itt.
Az emberek számos levendula illóolaj közül választhatnak online.
2. Rozmaring illóolaj
A rozmaring egy másik illóolaj, amely enyhítheti a fájdalmat.
Egyes kutatók szerint a rozmaring növény, Rosmarinus officinalis L. segíthet a fejfájás, az izom- és csontfájdalom, valamint a rohamok kezelésében. A rozmaring csökkentheti a gyulladást, ellazíthatja a simaizmokat és fokozhatja a memóriát.
Hígítsa az illóolajokat egy hordozóolajban, például olívaolajban. Használjon 3-5 csepp illóolajat minden uncia hordozóolajhoz.
A kutatók azt sugallják, hogy a gyógynövény az agy receptoraira, az úgynevezett opioid receptorokra hat, amelyek részt vesznek a fájdalomérzetben. Egy 2013-as klinikai vizsgálat szerint a rozmaringolaj csökkentette az ópium megvonását tapasztaló emberek fájdalmát.
Az emberek számos rozmaring illóolaj közül választhatnak online.
3. Borsmenta illóolaj
A borsmentaolaj a Mentha piperita L. növény.
Egyes kutatások szerint a borsmenta növény gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és fájdalomcsillapító hatású. A borsmentaolaj hatóanyagai közé tartozik a karvakrol, a mentol és a limonén.
Az emberek gyakran hígított borsmenta illóolajat használnak helyi kezelésként, vagyis hígított olajat dörzsölnek a fájdalmas vagy fájdalmas érzésű területre.
Egy 2015-ös áttekintés megjegyzi, hogy az emberek hagyományosan a borsmentát használták az ízületi gyulladással járó fájdalmas görcsök és problémák enyhítésére.
A kutatók arról is beszámolnak, hogy a borsmentaolaj kenése a halántékra és a homlokra enyhítheti a feszültséget okozó fejfájás fájdalmát.
Kerülje a borsmentaolajat a törött bőrre. Allergiás reakciókat okozhat, ezért végezzen helyszíni tesztet, mielőtt a borsmenta olajat fájdalmas területen alkalmazná. Ne használjon borsmentaolajat gyermekek közelében.
Az emberek online borsmentaolajok közül választhatnak.
4. Eukaliptusz illóolaj
A fájdalom enyhítésének ezen természetes listáján szereplő utolsó illóolaj az eukaliptuszolaj. Ez a gyógynövény a Eukaliptusz növény segíthet csökkenteni a fájdalmat, duzzanatot és gyulladást a testben.
Egy 2013-as tanulmány szerint az eukaliptuszolaj belélegzése enyhítette a fájdalmat a mandulaolajhoz képest. A résztvevők 3 napig napi 30 percig inhalálták az eukaliptuszolajat. Mindannyian felépültek a térdprotézis műtétjéből.
Ne használjon eukaliptuszolajat gyermekek vagy háziállatok közelében. Az eukaliptusz kiválthatja az asztmát. Fontos a hordozóolajban hígítani, mielőtt helyileg alkalmaznánk.
Továbbá, így nem diffúz eukaliptusz a nyilvánosság előtt. Az eukaliptusz illóolaj mérgező, ha az ember lenyeli. Helyi ellenőrzéssel ellenőrizze, hogy a bőr nem reagál-e a helyileg alkalmazott eukaliptuszra.
Az emberek számos eukaliptusz illóolaj közül választhatnak online.
5. szegfűszeg
Az emberek hagyományosan szegfűszeget használtak Eugenia caryophyllata növény, házi gyógymódként a fájdalom enyhítésére a fogfájástól.
Egy 2006-os tanulmány szerint a szegfűszeg gél ugyanolyan hatékony, mint a benzokain gél, amely egy helyi gél, amelyet a fogorvosok gyakran használnak a tűfájdalom csökkentésére.
A kutatók szegfűszeget, benzokain gélt vagy placebót alkalmaztak a résztvevők szája belsejében. A szegfűszeg és a benzokain gélek alacsonyabb szintű fájdalmáról számoltak be, placebóval azonban nem.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a szegfűszeg mennyire hatékonyan képes enyhíteni más típusú fájdalmakat.
A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a szegfűszeg antioxidáns, gyulladáscsökkentő, gombaellenes és vírusellenes hatással bírhat.
Az emberek számos szegfűszegolaj közül választhatnak online.
6. Kapszaicin
Az emberek a kapszaicint is használják, amely a chili paprikában van, természetes fájdalomcsillapításra. Ez az anyag enyhe égő vagy bizsergő érzést okozhat, ha egy személy helyileg alkalmazza.
Egy 2011-es tanulmány megállapítja a kapszaicin helyi krémjeinek és tapaszainak fontos szerepét a fájdalom kezelésében. Számos fájdalomcsillapító termék kapszaicint tartalmaz.
A kutatók még nem tudják, miért enyhíti a fájdalmat, de egyesek úgy vélik, hogy a nociceptor rostokon végzett munkával csökkenti a bőr fájdalomérzékenységét. Ezek olyan idegek, amelyek fájdalomjeleket hordoznak.
Az emberek számos kapszaicin-krémet találnak online.
7. Gyömbér
Gyömbér, vagy Zingiber officinale, egy gyökér, amely ígéretet mutat természetes fájdalomcsillapítóként.
Egy 2015-ös szisztematikus felülvizsgálat megállapította, hogy napi 2 gramm gyömbér bevitele szerényen csökkentette az ellenállási gyakorlat és a futás okozta izomfájdalmat, amikor az emberek legalább 5 napig szedték.
A kutatók azt is javasolják, hogy a gyömbér felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti a testmozgással kapcsolatos gyulladásokat.
Próbálja meg a gyömbért úgy bevenni az étrendbe, hogy a turmixokhoz vagy teákhoz nyers gyömbért ad. Az emberek használhatják a gyömbér-kiegészítőket is, amelyek elérhetőek az egészségügyi üzletekben és az interneten. A természetes, friss összetevő azonban egészségesebb lehet.
Az új kiegészítők bevétele előtt mindig beszéljen orvosával. Az étrend-kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai, és kölcsönhatásba léphetnek a meglévő gyógyszerekkel.
8. Feverfew
A Feverfew, más néven tollfüzér vagy legénygomb, gyógynövény. A hagyományos felhasználások közé tartozik a láz, a migrénes fejfájás, a reumás ízületi gyulladás, a fogfájás és a gyomorfájás, valamint az anyatej növelése.
A Feverfew olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és az izomgörcsöket. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a legfontosabb aktív vegyületek közé tartoznak a szeszkviterpén-laktonok és a flavonoidok.
Az American Migraine Foundation kijelenti, hogy vegyesek az eredmények arról, hogy mennyire hatékony a lázfew, de valószínűleg hasznos a migrénes fejfájások megelőzésében.
Egy 2011-es kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a lázvirágos virágok és levelek fájdalomcsillapító vagy fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek.
A Feverfew olyan mellékhatásokat okozhat, mint hasi fájdalom, hányinger, hányás és fokozott vérzési kockázat. Tehát fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a lázlevelet.
9. Kurkuma
A kurkuma, a fűszeres kurkuma hatóanyaga, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy 2014-es kisszabású tanulmány megállapította, hogy a kurkuma kivonat ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen a fájdalom kezelésében a térdízület osteoarthritisének kezelésében, amikor egy személy 4 hétig szedi.
A kurkuma szintén gyakori növényi gyógyszer a gyulladás csökkentésére. Ha a kurkumát természetes formában szeretné bevinni az étrendbe, próbálja meg hozzáadni curry-khez, turmixokhoz vagy gyümölcslevekhez.
Az emberek kurkuma-kiegészítőket is vásárolhatnak online.
10. Akupunktúra
Az akupunktúra egy alternatív terápia, amely az ügyvédek szerint segíthet csökkenteni a fájdalmat. A legújabb kutatások alátámasztják ezeket a meggyőződéseket.
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) kijelenti, hogy az akupunktúra segíthet bizonyos típusú fájdalmakban, beleértve:
- derékfájdalom
- nyaki fájdalom
- osteoarthritis vagy térdfájdalom
Csökkentheti az emberek feszültségi fejfájásának gyakoriságát is, és segíthet a migrénes fejfájások megelőzésében.
Egy 2018-as metaanalízis megállapította, hogy az akupunktúra hatékony módszer a krónikus fájdalom kezelésére. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra segíthet mozgásszervi fájdalom, fejfájás és osteoarthritishez társuló fájdalom esetén.
Több kutatásra van szükség az akupunktúra egyéb fájdalomállapotokra gyakorolt hatásaival kapcsolatban, de egyre több bizonyíték arra utal, hogy az akupunktúra számos fájdalomtípus esetén hatékony.
Valójában az akupunktúra több mint 100 különböző körülmények között segíthet.
11. Jóga
A jóga egy fizikai meditációs gyakorlat, amely lehetőséget kínál a fájdalom természetes kezelésére.
A hátfájás kezelése gyakran magában foglalja a nyújtást és a fizikoterápiát. A jóga ezt biztosítja.
Magában foglalja a légzési gyakorlatokat, az öngondoskodást és a relaxációs módszereket, így a jóga gyakorlása enyhítheti a stresszel vagy szorongással kapcsolatos fájdalmat is.
Egy 2013-as tanulmány szerint a jóga javíthatja a derékfájást.
Az NCCIH kijelenti, hogy a jóga segíthet enyhíteni a derékfájást és a nyaki fájdalmat, de nincs elegendő bizonyíték arra, hogy más állapotok, például fejfájás, ízületi gyulladás vagy fibromyalgia esetén is segíthetne.
12. Mindfulness meditáció
A krónikus fájdalmat átélő emberek egyre inkább az éberségi meditáció felé fordulnak, mint természetes kezelésről. További kutatásokra van szükség, de a kezdeti tanulmányok ígéretesek.
Egy 2017-es szisztematikus áttekintés és metaanalízis 38 tanulmányt vizsgált meg, és végül arra a következtetésre jutott, hogy az éberségi meditáció javíthatja a fájdalom tüneteit, a depressziót és az életminőséget. A szerzők azonban azt mondják, hogy nagyobb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy pontosan lássuk, mennyire hatékony.
A természetes módszerek előnyei
Míg sok ember problémamentesen alkalmaz fájdalomcsillapító gyógyszert, például acetaminofent vagy ibuprofent, a mellékhatásokat tapasztaló emberek megpróbálhatják természetes fájdalomcsillapítókat használni. Ide tartoznak a növényi gyógymódok és a hagyományos gyakorlatok, például a jóga és az akupunktúra.
Egy 2016-os áttekintés összekapcsolja a hosszú távú acetaminofen-használatot a szívrohamok, az emésztőrendszeri vérzés és a vesefunkció károsodásának fokozott kockázatával.
Eközben egyes kutatások szerint a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen hosszú távú alkalmazása növeli a gyomorfekély, a veseelégtelenség és a stroke kockázatát.
Néhány hagyományos gyógymód, mint például a jóga, az éberség és az akupunktúra, szintén jótékony hatással lehet az ember mentális egészségére.
A növényi gyógymódok más egészségügyi előnyökkel járhatnak a fájdalomcsillapító hatások mellett, például antioxidáns hatásúak a test egészségének megőrzésében.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A természetes fájdalomcsillapítók nem feltétlenül hatékonyak minden típusú fájdalom esetén. Lehet, hogy nem nyújtanak enyhülést, ha a fájdalom súlyosabb. Ebben az esetben egy személy hozzáadhatja őket más fájdalomkezelési módszerekhez a hatás fokozása érdekében.
Akinek súlyos fájdalma van, beleértve a meglévő egészségi állapothoz kapcsolódó fájdalmat, beszéljen orvosával. Tanácsot tudnak adni ennek kezelésére.
Továbbá, ha egy személy fájdalmat kezd tapasztalni, és nem ismeri az okát, akkor fel kell keresnie orvosát. Diagnosztizálják és kezelik a fájdalmat okozó állapotot.
Outlook
Amikor egy személy az előírás szerint hagyományos fájdalomcsillapító gyógyszert szed, orvos útmutatásával, ez biztonságos és hatékony módszer a fájdalom kezelésére.
A természetes fájdalomcsillapítók azonban alternatívát kínálnak azok számára, akik el akarják kerülni a fájdalomcsillapító gyógyszer hosszú távú mellékhatásait.
Az emberek használhatnak illóolajokat, ha néhány cseppet adnak egy szövethez vagy gőzfürdőbe, és belélegzik a gőzt. Az emberek a fent felsorolt gyógynövényeket és fűszereket is hozzáadhatják az ételekhez. Ha azonban egy személy nem képes erre, ehelyett kiegészítőként szedheti őket.
Az éberséget otthon könnyű kipróbálni. Sokan otthon is kipróbálhatják a jógát, amelyhez sok bemutatkozó videó érhető el az interneten.
Az akupunktúra kipróbálásához a legjobb, ha felkeres egy profi, képesített szakembert.
Nem minden természetes fájdalomcsillapító működik mindenki számára. Egyesek úgy találhatják, hogy ez egy természetes lehetőség, amely hosszú távon jól működik számukra. Lehet, hogy mások nem tudják természetes módon kezelni a fájdalmat, és inkább a hagyományos gyógyszeres kezelést részesítik előnyben.
