A Lactobacillus Acidophilus egészségügyi előnyei

Természetesen megtalálható a belekben,Lactobacillus acidophilusaz egyik legismertebb probiotikum - jótékony mikroorganizmus, amely elősegítheti az egészséget és véd a fertőzések ellen.

Lactobacillus acidophiluskiegyensúlyozza azokat a potenciálisan káros baktériumokat, amelyek betegség vagy antibiotikumok miatt egyébként a bélben virágozhatnak. Ez segíthet a hüvelyben lévő flóra egyensúlyában is, segít megelőzni az élesztőgomba fertőzéseket.

Joghurtban és más erjesztett ételekben általában megtalálható, kiegészítőként is kapható.

marekuliasz / Getty Images

Más néven

• Acidophilus
• L. acidophilus

Egészségügyi előnyök

L. acidophilusaLactobacillusbaktériumcsalád. Tejsavbaktériumok (vagyL) átalakítja a cukrokat tejsavvá és hidrogén-peroxiddá, olyan anyagokká, amelyek gátolják a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.

Az alternatív gyógyászatban az acidophilust néha számos egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére használják, beleértve:

• Pattanások
• Bakteriális vaginosis
• C. difficilefertőzés
• Candida fertőzés (élesztőfertőzés)
• Cukorbetegség
• Hasmenés
• E. colifertőzés
• Ekcéma
• Irritábilis bél szindróma (IBS)
• Laktóz intolerancia
• Húgyúti fertőzés (UTI)

Néhány támogató azt is állítja, hogy az acidophilus elősegítheti a fogyást és erősítheti az immunrendszert.

Noha az acidophilus az egyik legszélesebb körben vizsgált probiotikum, a megállapítások a betegpopulációk, az acidophilus törzsek és egyéb tényezők különbségei miatt nagyban változtak.

Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló kutatás néhány megállapításáról az előnyeirőlLactobacillus acidophilus.

Hasmenés

Az Acidophilus az alternatív gyógyászatban a hasmenés lehetséges kezelésére ajánlott. Különösen a kutatások szerint ez segíthet a megelőzésbenC. difficile- társított hasmenés, a súlyos hasmenés egy olyan típusa, amely gyakran érinti az idősebb felnőtteket az egészségügyi ellátó intézményekben, akik széles spektrumú antibiotikum-kezelést igényelnek.

A. - ban megjelent kutatási áttekintésbenCochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa2017-ben a tudósok 31 korábban publikált kísérletet elemeztek a különböző típusú probiotikumok megelőzéséreC. difficiletársított hasmenés.

Arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus kiegészítők rövid távú, profilaktikus alkalmazása széles spektrumú antibiotikumok szedése mellett biztonságos és hatékony a megelőzésbenC. diffolyan emberek fertőzései, akiknek nincs meggyengült immunrendszere vagy nincsenek súlyosan meggyengülve.

Úgy találták, hogy a probiotikumok potenciálisan hasznosak más okokból származó hasmenés kezelésében is. Egy tanulmány, amely a probiotikumok használatára összpontosított 2 évesnél fiatalabb gyermekeknél rotavírusban, megállapította, hogy az acidophilus és más probiotikumok jelentősen csökkentették a hasmenés időtartamát a placebóhoz képest.

A közzétett kutatások régebbi áttekintése szerint a probiotikumok hatékonyak lehetnek az utazók hasmenésének, az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés és más okokból eredő akut hasmenés súlyosságának csökkentésében.

További kutatások szerint az acidophilus és más probiotikumok csökkenthetik a sugárkezelések okozta hasmenést, amely a kismedencei sugárterápia gyakori mellékhatása.

Irritábilis bél szindróma

A probiotikumokat, köztük az acidophilus-t, az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésének nevezik. A kutatás azonban vegyes.

Az IBS-ben szenvedők egy nyolc hetes tanulmánya probiotikus kombinációt találtL. acidophilusésBifidobacterium lactisnégy és nyolc héten észrevehetően enyhítette az IBS tüneteit a placebóval összehasonlítva. De egy hat hónapos klinikai vizsgálat során megállapították, hogy a probiotikumok kombinációja, amely magában foglalja az acidophilust, nem volt jótékony hatással a hasmenésre az IBS-ben szenvedőknél.

Egy másik tanulmány szerint a probiotikumok úgy tűnik, hogy az IBS tüneteinek enyhítésére szolgálnak a legjobban, ha napi kevesebb mint 10 milliárd kolóniaképző egység (CFU) egyetlen törzsdózisban, kevesebb, mint nyolc héten át szedik őket.

Hüvelyi egészség

L. acidophilushasznos lehet a hüvelyi fertőzések megelőzésében és kezelésében. Egy 2014-es felülvizsgálat szerintLactobacillusa napi bevitelű kiegészítők (köztük az acidophilus) segíthetnek megelőzni és kezelni a bakteriális vaginosist, egy gyakori hüvelyi fertőzést, amely a hüvelyben lévő baktériumtípusok (flóra) egyensúlyhiányából ered.

Az Acidophilus antibiotikumok szedése során általában ajánlott az élesztőfertőzések megelőzésére. Laboratóriumi kutatások szerint a probiotikum gátolja aCandida albicanssejttenyészetekben, de emberben kevés kutatást végeztek.

A folyóiratban megjelent 2015-ös klinikai vizsgálatProbiotikumok és antimikrobiális fehérjékmegtaláltL. acidophilussegíthet a visszatérő élesztőfertőzések megelőzésében a szokásos orvosi kezelést követően.

A vizsgálatban 436 hüvelyi candidiasisban szenvedő nőt kezeltek gombaellenes fenticonazollal. Öt nappal később az alanyok nagyjából felét több intravaginális kezeléssel kezeltékL. acidophiluskezelések. A probiotikumot kapóknál jelentősen csökkent az ismétlődő fertőzések száma.

Immun egészség

Az Acidophilus antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megelőzni a megfázást, a vírusokat, sőt az allergiákat is. Kutatások szerint a probiotikumok, köztük az acidophilus, csökkenthetik a gyermekek nátha tüneteit.

A folyóiratban megjelent tanulmányGyermekgyógyászatnapi hat hónapot találtakL. acidophilus a probiotikumok 53% -kal, a köhögés 41% -kal, az antibiotikumok használata 68% -kal, az iskolától hiányzó napok 32% -kal csökkentették a lázat. A acidophilus és a probiotikumok széles spektrumának kombinációja még hatékonyabbnak bizonyult.

Magas koleszterin

Tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és az acidophilus hatékonyabbnak tűnik, mint más fajok.

A 2015 - ben megjelent irodalmi áttekintésAnnals of Medicinearra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus kiegészítők, amelyekL. acidophilushatékonyan csökkentették az összkoleszterin és az LDL ("rossz") koleszterinszintet.

A 788 alany bevonásával végzett 15 vizsgálat áttekintése a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó probiotikusan javított tényezőket is megtalálta, beleértve a testtömeg-indexet, a derék kerületét és a gyulladásos markereket. Más törzsekkel összehasonlítva az acidophilus hatékonyabbnak bizonyult az LDL-szint csökkentésében.

Ezeket az eredményeket megerősítette a folyóiratban megjelent áttekintésOrvosságA kutatók 30 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemeztek 1624 résztvevővel, és megállapították, hogy a probiotikumok 7,8 mg / dl-rel, illetve 7,3 mg / dl-rel csökkentették az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet.

A tanulmány szerzői azonban megjegyezték, hogy számos, a legerősebb kapcsolatot mutató tanulmányt kiegészítő társaságok finanszírozták, és függetlenebb kutatásokra van szükség.

Fogyás

Néhány probiotikus támogató azt állítja, hogy a probiotikumokkal való kiegészítés hasonlóL. acidophiluselősegítheti a fogyást, de a kutatás ellentmondásos. Bár az állatkísérletek során ígéretesnek bizonyul, az emberkísérletek eredményei nem meggyőzőek.

A legjobban kutatott és látszólag hatékony probiotikus törzs a fogyáshozLactobacillus gasseri.Ben megjelent 2013-as tanulmánybanA British Journal of Nutrition210 hasi zsírral rendelkező felnőttet 7 uncia erjesztett tej elfogyasztására 1 milliárd, 10 milliárd vagy 0 CFUL. gasseriegy nap 12 hétig.

A vizsgálat végén a hasi zsír több mint 8% -kal csökkent a probiotikus csoportokban a kontroll csoporthoz képest. További intézkedések, mint például a testtömeg-index, a derék-csípő arány és a teljes testzsír, szintén jelentősen csökkentek azoknál, akik erjesztett tejet fogyasztottak.L. gasseri.

Cukorbetegség

Különböző probiotikumokat vizsgálnak a cukorbetegek vércukorszint-csökkentő képességére nézve. Úgy gondolják, hogy a jótékony baktériumok javíthatják a szénhidrát anyagcserét.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő hét publikált tanulmány 2016-os áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik legalább nyolc hétig szedtek probiotikumokat, 16 mg / dl-rel csökkentették az éhomi vércukorszintet, az A1C-szint pedig 0,53 százalékponttal csökkent a placebo csoportokhoz képest. a probiotikumok széles spektrumában az éhomi éhgyomri glükózszint 35 mg / dl-es csökkenést tapasztalt.

A kutatás különféle probiotikumokra összpontosított; nem világos, hogy az acidophilus önmagában előnyös-e a vércukorszint kezelésében.

Depresszió

Az új kutatások szerint a probiotikumok többek közöttL. acidophilussegíthet a depresszió megelőzésében és kezelésében. A tudósok összefüggést találtak a bél és az érzelmi egészség között, és a probiotikumok szedése javíthatja a bél egészségét.

A folyóiratban megjelent 2016-os irodalmi áttekintésTápanyagokmegállapította, hogy a probiotikumok a depresszió jelentős csökkenésével járnak, és ezeket tovább kell vizsgálni, mint az állapot lehetséges megelőző stratégiáját.

Lehetséges mellékhatások

Gyakori mellékhatások az emésztőrendszeri panaszok, például gáz, puffadás, gyomorrontás vagy hasmenés. Bár a legtöbb emésztési mellékhatás a használat során csökken, ha nem javulnak vagy súlyosbodnak, abba kell hagyniaL. acidophilusés forduljon orvosához.

Ezenkívül az acidophilus idővel gyengítheti a fogzománcot, ha fogaknak van kitéve.

A súlyos mellékhatások ritkák. Ha azonban csalánkiütést, bőrkiütést, viszketést, légzési nehézségeket, hányást vagy az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzadását tapasztalja, hagyja abba a használatátL. acidophilusés azonnal forduljon orvoshoz.

Különleges szempontok

Ha terhes vagy szoptat, az acidophilus szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Mielőtt acidophilus-t adna gyermekeknek, csecsemőknek vagy csecsemőknek, konzultálnia kell gyermekorvosával. A beteg gyermekek, koraszülöttek és az immunrendszer legyengült gyermekei nagyobb mértékben veszélyeztetik a nemkívánatos eseményeket és szövődményeket.

Van némi aggodalom, hogy az acidophilus növelheti a D-laktát toxicitás kockázatát. Gyomor bypass műtéten átesett vagy az alábbi problémák bármelyikével küzdő emberek nagyobb kockázatot jelenthetnek:

• Rövid bél szindróma
• Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
• Tiaminhiány
• Veseelégtelenség
• Cukorbetegség

Ellenjavallatok

Azok a személyek, akiknek immunrendszere gyenge vagy károsodott egészségi állapot, vagy immunszuppresszív kezelés vagy gyógyszeres kezelés miatt, nem szedheti az acidophilus-t.

Hasonlóképpen nem szabad acidophilus-t szednie, ha mesterséges szívbillentyűje van, szívbillentyű-rendellenessége van vagy központi vénás katétere van a fertőzés veszélye miatt.

Akkor is el kell kerülnie az acidophilus-t, ha bélkárosodást eredményező állapota van, annak a kockázata miatt, hogy a baktériumok a test más részeibe menekülhetnek, és esetleg súlyos szövődményeket okozhatnak, mint például a bakterémia vagy a szepszis. Másról is beszámoltakLactobacillusfertőzésben érintett fajok, például tályogok és agyhártyagyulladás.

Adagolás és előkészítés

Az Acidophilus-kiegészítőket különféle formákban értékesítik: kapszulák, tabletták, italok, gyöngyök, porok, rágható ostyák, folyadékok és kúpok.

A tipikus felnőtt dózis 1-10 milliárd élő szervezet, amelyet kolóniaképző egységként (CFU) neveznek, legfeljebb négy osztott dózisban. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő adagról.

Ha adL. acidophilusgyermeknek, kérdezze meg gyermekorvosától a megfelelő adagot, vagy vásároljon a gyermekek számára kifejlesztett márkát, és kövesse a csomagoláson található utasításokat.

Mit kell keresni

Lactobacillus acidophilustermékek kaphatók egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben, drogériákban és online.

Ahogyan az acidophilusnak több formája létezik, úgy a készítmények is sokfélék lehetnek. Előnyös lehet, ha elolvassa a címkéket, és különösen két dolgot keres:

• Törzsek: Egyes acidophilus termékek egyetlen baktérium törzset tartalmaznak, míg mások számos különböző törzset vagy fajt tartalmaznak. Számos különböző probiotikum-törzs létezik, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, mint az acidophilus. Keressen egy széles spektrumú lehetőséget, amely tartalmazzaL. acidophilus.
• Pektin: Egyes acidophilus-kiegészítők tartalmaznak pektint, oldható rostot, amely megtalálható a citrusfélékben és más gyümölcsökben. A támogatók azt állítják, hogy a pektin prebiotikum (a probiotikus baktériumok szaporodását elősegítő anyag).

Noha találhat polcon stabil acidophilus-t eladó, a hűtött probiotikumok általában jobb minőségűek. Tárolja a probiotikumokat légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben, miután hazahozta őket.

Egyes probiotikus kiegészítők tartalmazhatnak tej allergéneket vagy laktóz nyomokat. Ha allergiás a tejfehérjékre vagy laktóz-intoleráns, vagy ha ez aggályos, mert vegán, keressen egy olyan készítményt, amely "tejmentes" feliratú.

A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a probiotikumokat, és nem teszteli őket biztonságosságuk szempontjából. Egyes termékek kevesebbet tartalmazhatnak, mint a megadott számú élő szervezet. Más termékek szennyezettek lehetnek más baktériumtörzsekkel vagy összetevőkkel.

Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi terméket kapjon, keressen egy megbízható, független, harmadik féltől származó pecsétet a címkén, például az US Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab stb. Ez legalább nyugalmat adhat Önnek, hogy mi van a a termék címkéje az, ami magában a termékben található.

Élelmiszerforrások

A tejsavbaktériumokat számos étel, köztük a joghurt, a kefir és az író gyártásához használják. Az Acidophilus különösen megtalálható az élő acidophilus tenyészetekkel készült joghurtban, valamint más fermentált tejtermékekben, például a kefirben.

Az acidophilus egyéb forrásai a következők:

• Kimchi (hagyományos koreai erjesztett káposztás étel)
• Kombucha (erjesztett tea)
• Savanyú savanyúság
• Savanyú káposzta
• Kovászos kenyér
• Erjesztett szójatermékek, például miso és tempeh

Az élő szervezetek száma opciónként nagyon eltérő, a feldolgozási módszerek eltérései miatt. Keresse meg azokat a termékeket, amelyeket az élelmiszerbolt vagy az egészséges élelmiszerbolt hűtött részében értékesítenek, amelyek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak élő kultúrákat, mint a szobahőmérsékleten tároltak.

Egy szó Verywellből

Az acidophilus jelenlegi kutatása nem meggyőző, mivel a legtöbb tanulmány a probiotikumok egyedülálló kombinációját vagy különböző dózisokat használt, ami megnehezítette hatékonyságának és a standardizált adagolás meghatározását.

Míg az acidophilus ártalmatlannak tűnhet, mert természetes módon megtalálható a szervezetben és sok közös ételben, a kiegészítés nem mindenki számára megfelelő. Ha bármilyen betegség esetén fontolgatja az acidophilus szedését, érdemes konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megerősítse, megfelelő-e és biztonságos-e az Ön számára.