A probiotikumok okozhatnak mellékhatásokat?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak.Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A probiotikumok az élő baktériumok és élesztő egészséges törzsei. A probiotikumok szedése számos előnnyel járhat, de mellékhatásokat is okozhat.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy melyek a probiotikumok, hogyan segítik elő az egészséget, és hogyan lehet őket biztonságosan szedni.
Mik azok a probiotikumok?
Milliárd baktérium és más mikroorganizmus él a bélben. A tudósok a bélben élő szervezetek ezen közösségét a bél mikrobiotájának nevezik.
A kutatások szerint ez a mikrobiota fontos szerepet játszik az emésztésben és a bél egészségében, miközben támogatja például az immunrendszert.
Egyes baktériumok előnyösek emberi gazdájuk számára, míg más típusok kárt okoznak. A bélben lévő baktériumok természetes egyensúlyának megzavarása emésztési problémákhoz, fertőzésekhez és egyéb problémákhoz vezethet.
Tanulmányok szerint a probiotikumok fogyasztása egészségesebb baktériumokat eredményezhet, amelyek hozzájárulhatnak a bél mikrobiota egyensúlyának helyreállításához.
Egyes joghurtok, kiegészítők és erjesztett ételek, köztük a kefir, a savanyú káposzta és a tempeh, probiotikumokat tartalmaznak.
A leggyakoribb probiotikumok, amelyeket a gyártók a kereskedelmi termékekhez adnak, azok fajai Bifidobacterium és Lactobacillus baktériumok.
Számos probiotikus étrend-kiegészítő és joghurt vásárolható online.
A probiotikumok előnyei
A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a gyomor-bélrendszeri állapotok kezelésében, beleértve az irritábilis bél szindrómát (IBS) és a gyulladásos bélbetegséget (IBD).
Sokan probiotikumokat használnak a hasmenés és a székrekedés epizódjainak kezelésére.
Bizonyíték van arra is, hogy a probiotikumok segíthetnek:
- ekcéma
- elhízottság
- inzulinrezisztencia
- 2-es típusú diabétesz
- alkoholmentes zsírmájbetegség
- az immunrendszer működésének javítása
Lehetséges mellékhatások
Bár a probiotikumok szedése különféle előnyökkel járhat, mellékhatásokat is okozhat, beleértve:
Emésztési tünetek
A probiotikumok első használatakor néhány ember gázt, puffadást vagy hasmenést tapasztal. A bél mikrobiotájának változásai azt eredményezhetik, hogy a baktériumok a szokásosnál több gázt termelnek, ami puffadáshoz vezethet.
Ezek a mellékhatások azonban általában a probiotikumok bevételét követő néhány napon vagy héten belül megszűnnek. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz, aki feltárhatja a lehetséges okokat. Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja a váltást egy másik probiotikumra.
Bőrproblémák
Ritka esetekben a probiotikumok bőrkiütéseket vagy viszketést okozhatnak.
A 2018-as felülvizsgálat szerzői azt találták, hogy két olyan vizsgálat résztvevője, akik probiotikumokat szedtek az IBS kezelésére, viszketéses kiütésről számoltak be mellékhatásként. Ez arra késztette az egyik résztvevőt, hogy kieszen a tárgyalásból.
Ha kiütés vagy súlyos viszketés lép fel, hagyja abba a probiotikum alkalmazását. Ellenőrizze a termék címkézését az esetleges allergének szempontjából, és forduljon orvoshoz, ha a kiütés súlyos, tartós vagy egyéb tünetekkel jár.
Miután a kiütés megszűnt, egy személy kipróbálhat egy másik terméket vagy probiotikum törzset.
Allergiás kockázat
Akinek allergiája vagy intoleranciája van glutén, szója, tojás, tejtermék vagy laktóz ellen, annak óvatosságra lehet szüksége a probiotikumok kiválasztásakor.
Mint minden kiegészítőnél, mindig ellenőrizze az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e allergiás reakció kockázata. Néhány gyártó allergénmentes probiotikumokat kínál.
Akinek allergiás reakció tünetei vannak, azonnal hagyja abba a probiotikum alkalmazását. Forduljon orvoshoz, ha a reakció súlyos.
Fokozott fertőzésveszély
Bár a probiotikumok használata általában biztonságos, a 2017-es felülvizsgálat eredményei azt sugallják, hogy súlyos betegségben vagy károsodott immunrendszerben szenvedő gyermekek és felnőttek kerüljék a probiotikumok alkalmazását. Néhány ilyen betegségben szenvedő ember probiotikus alkalmazásának eredményeként bakteriális vagy gombás fertőzéseket tapasztalt.
Ha egy személynek olyan állapota van, amely befolyásolja immunrendszerét, akkor beszéljen orvosával, mielőtt probiotikumokat szed.
Továbbá, aki gombaellenes gyógyszert használ, várjon, amíg a fertőzés megszűnik, mielőtt probiotikumokat szed.
Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
A vékonybél és a vastagbél általában különböző típusú baktériumokat tartalmaz. A SIBO akkor fordul elő, amikor a vastagbélből származó baktériumok növekedni kezdenek a vékonybélben.
A vastagbél túlnyomórészt anaerob baktériumokat tartalmaz, amelyek nem igényelnek oxigént, és a bélben áthaladva emészthetetlen szénhidrátokat erjesztenek a növényi eredetű élelmiszerekből.
A SIBO tünetei hasonlóak az IBS-hez, beleértve a gázt, a puffadást és a hasmenést. A SIBO agyi ködösséget és rövid távú memóriaproblémákat is okozhat.
Nem mindenkinek van IBS-je, van SIBO-ja, de a túlnövekedés gyakoribb az IBS-ben szenvedőknél. A SIBO idősebb nőknél is gyakran fejlődik.
A szakértők nem teljesen értik, mi okozza a túlnövekedést, de ez a csökkent bélmozgás következménye lehet, ami lelassítja az étel átjutását a bélben. Ez azt eredményezheti, hogy az erjedhető szénhidrátok hosszabb ideig maradnak a vékonybélben.
Egy 2018-as tanulmány eredményei jelzik a SIBO és a probiotikus kiegészítés közötti lehetséges kapcsolatot az agyi ködösségben szenvedőknél. A kutatók megállapították, hogy a tünetek javultak, amikor a résztvevők abbahagyták a probiotikumok szedését és elkezdték az antibiotikumok szedését.
Bárki, akinek SIBO tünetei vannak, forduljon orvoshoz.
Antibiotikum rezisztencia
A probiotikus baktériumok ritkán tartalmazhatnak antibiotikum-rezisztens géneket. Át tudják adni ezeket a géneket más baktériumtörzseknek, beleértve a fertőzéseket okozó káros törzseket is.
A gyártók azonban szisztematikusan tesztelik a kereskedelmi forgalomban lévő probiotikumok foltjait az antibiotikum-rezisztencia jelenlétére vonatkozóan. Az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok fogyasztásának kockázatának csökkentése érdekében probiotikumokat mindig megbízható, elismert gyártóktól szerezzen be.
Hogyan kell biztonságosan szedni a probiotikumokat
Kevés bizonyíték arra utal, hogy egy személy túladagolhatja a probiotikumokat. Mindig figyelmesen olvassa el a címkézést, és ne lépje túl a gyártó által ajánlott adagot.
Az optimális adagolás változhat, a személy egészségi állapotától és a probiotikus termék típusától függően.
Ha egy probiotikum bármilyen mellékhatást vagy tünetet okoz, fontolja meg az adag csökkentését, vagy tartózkodjon a termék szedésétől.
Összegzés
A probiotikumok az élő baktériumok vagy élesztő jótékony törzsei. A probiotikumok rendszeres szedése segíthet helyreállítani a bél mikrobiota természetes egyensúlyát. Ez segíthet számos egészségügyi állapot kezelésében is, beleértve az IBS-t és az IBD-t.
A probiotikumok általában biztonságosak, és bármilyen mellékhatás általában enyhe és rövid életű. Ha azonban egy tünet aggodalomra ad okot, fontolja meg a probiotikum adagjának csökkentését, egy másik törzs kipróbálását vagy a használat teljes leállítását.
Forduljon orvoshoz bármilyen súlyos vagy tartós mellékhatásról.
Bármely probiotikus termék használata előtt figyelmesen olvassa el az utasításokat, és ne lépje túl a maximális adagot. Az allergiás embereknek ellenőrizniük kell a lehetséges kiváltó okokat is.
Az interneten számos probiotikum vásárolható meg.
K:
Vannak alternatívák a probiotikus kiegészítőknek?
V:
A probiotikumok sok közönséges ételben megtalálhatók, és csak az étrendből különféle egészséges baktériumok állnak rendelkezésre.
Ha probiotikus kiegészítők szedését fontolgatja, kutassa meg a gyártót. Az FDA nem ellenőrzi a kiegészítőket, ezért a legbölcsebb vásárolni egy jó hírű gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszer-láncban. Mindig ellenőrizze a lejárati dátumokat.
Ellenőrizze a kolóniaképző egységeket (CFU) a palackon, hogy lássa a baktériumok mennyiségét az adagban, és kövesse a gyártó útmutatásait, hogy mennyit kell bevenni. Egyes probiotikus kiegészítőket hűtőszekrényben kell tárolni.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
