Okok és tippek a krónikus térdfájdalmak kezeléséhez
A krónikus térdfájdalom gyakori probléma. Ez számos okból történhet, és megnehezítheti a járást és a mindennapi életben való működést.
A térdízület összetett, és számos tényező károsodáshoz és fájdalomhoz vezethet.
Ha a térd alkatrészei nem működnek megfelelően, fájdalom, gyulladás és egyéb tünetek jelentkezhetnek. Problémák származhatnak traumából vagy egészségi állapotból.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a térdfájdalom okairól és arról, hogy az emberek mit tehetnek annak enyhítésére.
A térdízület
Annak megértése, hogy mi okozza a térdfájdalmat, segíthet tudni, mi alkotja a térdízületet.
A térd az ízület, ahol a combcsont, a sípcsont és a térdkalács (patella) összekapcsolódik. Ez magában foglalja a porcot, az ínszalagokat, a meniszkuszokat és az inakat is.
A porc csúszós anyag a térd csontjainak végén. Hagyja, hogy a csontok simán dörzsölődjenek vagy áthaladjanak egymáson, miközben a láb meghajlik és kiegyenesedik.
A meniszkuszok a combcsont és a sípcsont közötti párnákként működnek, amelyek lengéscsillapítóként is működnek.
Az ínszalagok összetartják a csontokat, és megadják a térd stabilitását. Az ínszalagok károsodása túlzott használatból eredhet, akárcsak a sportban, vagy traumás sérülésből.
Az inak azok a kötőszövetek, amelyek a láb izmait rögzítik az általuk ellenőrzött csontokhoz.
Amikor ezek a darabok együtt működnek, a térd úgy működik, ahogy kell, és az illető szabadon mozoghat.
Okok: Trauma
A magasból történő zuhanás, a térdre gyakorolt közvetlen ütés, a hirtelen irányváltás vagy az ismétlődő mozgások a sportedzések során mind a traumatikus térdsérülések okai.
Ezek a következőkhöz vezethetnek:
- a térdkalács elmozdulása
- a térdkalács, a combcsont vagy a sípcsont törése
- szakadt szalag
- meniszkusz szakadás
Sérülések történhetnek, ha egy személy:
- nem melegszik edzés előtt vagy után, vagy túl keményen dolgozik egy tevékenység során
- részt vesz néhány sportágban, főleg védőeszközök használata nélkül
- közúti közlekedési balesete van vagy leesik
A balesetek, a bukások és a fizikai tevékenységek a traumatikus térdsérülés gyakori okai. Nagyon megterhelhetik a térdet. Ha a térd nem gyógyul megfelelően, krónikus fájdalom léphet fel.
Gyakori problémák a csonttörések, elmozdult térdkalácsok és szalagszakadások.
Okok: Orvosi
A térdfájdalomhoz vezető orvosi állapotok a következők:
- degeneratív szövetbetegségek, például osteoarthritis
- fertőzések
- elhízottság
- auto-gyulladásos betegség, például rheumatoid arthritis
- íngyulladás, íngyulladás, amely fájdalomhoz vezet az emeleten járva
- bursitis, a túlzott használatból eredő gyulladás
- chondromalacia patella, vagy a térdkalács alatti porc károsodása
- köszvény, egy ízületi gyulladás
- egy Baker-ciszta, amikor a térd mögött folyadék halmozódik fel
- daganat, jóindulatú vagy rosszindulatú a térdben
Olvasson tovább ezekről a feltételekről.
Elhízottság
Az elhízás és a túlsúly nagyban hozzájárulnak a krónikus térdfájdalmakhoz.
1971 és 2004 között a térdfájdalom előfordulása 65 százalékkal nőtt az Egyesült Államokban - derült ki egy 2011-ben a Belgyógyászati évkönyvek. A kutatók szerint ennek oka elsősorban az elhízás növekedése.
Köszvény
A köszvény anyagcserezavar. A köszvényben szenvedők térdfájdalmat tapasztalhatnak, mivel a köszvény miatt húgysav kristályok képződnek az ízületekben. Az eredmény fájdalmas gyulladás lehet. Ez befolyásolhatja a térd mozgását is.
Degeneratív szövetbetegségek
Az osteoarthritis (OA) az ízületek gyakori krónikus állapota. Ez egy degeneratív betegség, amelyet az ízületek idővel bekövetkező „kopása” okoz.
Gyakori tünetek a fájdalom és a merevség hosszú pihenés után. Hosszabb tevékenység után a térd is megduzzadhat.
A csontritkulás egy másik gyakori rendellenesség. A csont vékonyabbá válik, ami a porc károsodását és a térd szöveteinek összekapcsolódását eredményezi. Ez valószínűbbé teheti a törést.
Bakteriális fertőzés
A bakteriális fertőzések - például a cellulitis - hirtelen térdfájást okozhatnak. A cellulitisz akkor fordul elő, amikor a baktériumok, amelyek általában a bőr felszínén vannak, a bőr védőfelülete alá kerülnek.
Kezelés nélkül a térd körüli cellulitis fertőzést okozhat az ízületben, ami bőrpírt, duzzanatot, fájdalmat és merevséget okozhat.
Idővel krónikus térdfájdalom alakulhat ki.
Auto-gyulladásos okok
A rheumatoid arthritis (RA) a leggyakoribb kötőszöveti rendellenesség, amely térdfájdalmat okoz.
Ez egy auto-gyulladásos betegség, amelyben a szervezet immunrendszere megtámadja saját szöveteit. Térdfájdalom esetén az RA megtámadja a térd szöveteit.
A tünetek közé tartozik a fájdalom, az ízületi gyulladás, a fáradtság, a láz és az étvágycsökkenés.
Kockázati tényezők
Egyes életmódbeli tényezők növelhetik a térdfájdalom kockázatát.
Trauma: A fizikai tevékenység megkezdése a megfelelő nyújtás nélkül először növelheti a traumás térdsérülés kockázatát. Azok az emberek, akik intenzíven sportolnak, például kosárlabdáznak és futballoznak, nagyobb a traumás sérülés kockázatának.
Köszvény: Az olyan betegségeket, mint a köszvény, életmódbeli döntések vagy genetika okozhatja. A túlzott alkoholfogyasztás, az elhízás és az étrendi tényezők hozzájárulhatnak.
Degeneratív rendellenességek: Ezek gyakran az öregedéssel fordulnak elő, bár vannak más tényezők is. Az osteoporosis kockázata az életkor, a specifikus gének, a testmozgás hiánya és az étrendi tényezők függvényében növekszik.
Elhízás: Ez növeli az OA kockázatát, különösen a nagy ízületekben, például a térdben. A túlsúly megterhelheti a térdeket, ami fájdalmat és gyulladást okozhat.
Bakteriális fertőzések: A cellulitisz olyan személynél fordulhat elő, akinek legyengült az immunrendszere, a bőrbetegségek, a karok és a lábak hosszú távú duzzanata és elhízása van, vagy ha tűket igénylő gyógyszereket használ.
Kötőszöveti rendellenességek: Az RA kockázati tényezői között szerepel az RA családi kórelőzménye, a 40 év felettiek, a dohányzás és az elhízás. A nőknél is nagyobb az RA kialakulásának esélye, mint a férfiaknál.
A térdfájdalom egyéb lehetséges tényezői az életkor, az ízületek túlzott használata és a genetikai tényezők.
Az egész életen át tartó testmozgás és az egészséges táplálkozás hozzájárulhat e problémák sok kockázatának csökkentéséhez.
Kezelés
A probléma okától függően az orvos javasolhatja:
- fájdalomcsillapító gyógyszerek vagy más gyógyszerek
- edzésterv, amely tartalmazhat alacsony stresszű testedzést
- pihenteti a térdét
- térdtámasz
- sebészet
A fájdalomcsillapító gyógyszerek közé tartoznak a gyulladáscsökkentők, amelyek csökkentik a fájdalmat és a duzzanatot.
Tippek
A test gondozása és az egészséges életmód megválasztása gyakran segíthet csökkenteni a krónikus térdfájdalom kockázatát.
Életmód
Tippek a krónikus térdfájdalom kockázatának csökkentésére és a meglévő térdproblémák kilátásainak javítására:
- az alkoholfogyasztás csökkentése
- leszokni a dohányzásról
- egészséges testsúly fenntartása
Az elhízás számos olyan rendellenesség kockázati tényezője, amelyek krónikus térdfájdalmat okoznak. A testtömeg kordában tartása jelentősen csökkentheti a krónikus térdfájdalom kockázatát.
Gyakorlat
A testmozgás közvetlenül csökkenti számos betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a depressziót, az elhízást és a csontritkulást.
A térdeket erősítő tevékenységek segíthetnek a térdfájdalom tüneteinek csökkentésében, ha OA kialakul.
Az alacsony stresszű gyakorlatok, amelyek segíthetnek a térdfájdalom javításában vagy megelőzésében, a következők:
- úszás
- kerékpározás
- gyaloglás
A térdfájdalom okától és az egyén egészségi állapotától függően az orvos tanácsot adhat arról, hogy milyen típusú testmozgás segít és milyen intenzívnek kell lennie.
Alvás
Bizonyos típusú fájdalom - például OA - éjszaka súlyosbodhat. Tippek a jobb éjszakai alváshoz:
- kényelmes helyzet megtalálása, esetleg párnával a lábak között
- például hosszan tartó gyulladáscsökkentő alkalmazása, amely 12 órán át hatékony
- kerülve az alkoholt és a koffeint, mivel ezek megzavarhatják az alvást
- a jó alváshigiéné fenntartása, rendszeres lefekvési és felkelési időkkel
- kerülni az alvássegédeket, mivel az embereknek nagyobb adagra van szükségük, ha rendszeresen használják őket
- alacsony hatású gyakorlat végzése a fájdalom és az alvás egyaránt
- szilárd matracot használ, esetleg habszivacsral a tetején, hogy könnyebben eloszthassa súlyát
Egyéb tünetek
A térdfájdalom mellett egy személynek is lehet:
- a térd gyengesége és a helytelen állás vagy teljes meghosszabbítás képtelensége
- pattogó hangok, ahogy a térd hajlik vagy kiegyenesedik
- duzzanat és merevség a térd körül
- vörösség vagy melegség a térdben
Ezek az októl függenek.
Mivel a térdfájdalom számos oka ugyanazokhoz a tünetekhez vezethet, mindenkinek orvoshoz kell fordulnia, akinek nincs térdfájása, amely nem múlik el, vagy erős fájdalmai vannak.
Elvitel
Térdfájdalom sokféle okból jelentkezhet. Aki tartós térdfájdalmat érez, forduljon orvoshoz.
Az orvos megkérdezi a tüneteket, fizikai vizsgálatot végez, és javasolhatnak képalkotó vizsgálatokat is, például röntgen- vagy MRI-vizsgálatot. Az ok diagnosztizálása után megbeszélik a kezelési lehetőségeket.
A megfelelő kezelés megakadályozhatja, hogy a hirtelen vagy rövid távon jelentkező térdprobléma hosszú távúvá vagy krónikussá váljon.
