Még egy kisebb stressz is befolyásolhatja a hosszú távú egészséget - figyelmeztet a tanulmány
Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet az Országos Öregedési Intézet és az Országos Egészségügyi Intézet támogat, azt sugallja, hogy akár a napi kicsi stressztényezők is egészségügyi problémákhoz vezethetnek az élet későbbi szakaszaiban.
Ez a stressznek való kitettség számos egészségügyi probléma kockázati tényezője, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a szorongás és a depresszió, valamint a krónikus fájdalom.
Mégis azt gondolhatjuk, hogy csak bizonyos súlyos stresszorok - például kirúgás, szakítás vagy műtét - jelentősen befolyásolják az életünket.
De a legújabb kutatások elmagyarázzák, hogy még a kis stresszorok is károsíthatják hosszú távú egészségünket, ha ragaszkodunk ahhoz, hogy érezzük magunkat.
Például egy baráttal való félreértés ma egészségügyi problémákhoz vezethet az élet későbbi szakaszaiban, ha hagyjuk, hogy ez a stressz tényező átkerüljön a következő napra.
Éppen ez a következtetés, amelyet Kate Leger - a Kaliforniai Egyetem, Irvine - és munkatársai készítettek.
"Kutatásunk - magyarázza Leger - azt mutatja, hogy a negatív érzelmek, amelyek még a napi kisebb stresszek után is megmaradnak, fontos következményekkel járnak hosszú távú fizikai egészségünk szempontjából."
Ezeket a megállapításokat most közzétették a folyóiratban Pszichológiai tudomány, a Pszichológiai Tudomány Egyesületének.
Nincs olyan, hogy elhanyagolható stressz
"Ha megosztjuk a csalódottságot, amelyet egy barátunkkal folytatott vitánk után" - írnak a szerzők -, vagy ha váratlan munkaidőhöz jutunk, az emberek gyakran azt mondják nekünk, hogy "csak engedjük el". Mégis meglepően kevés tanulmány tesztelte a hasznosságot ennek a tanácsnak. ”
Tanulmányuk célja ennek az ötletnek a tesztelése volt: valóban hasznos-e megpróbálni „elengedni” a napi frusztrációkat, amint azok felmerülnek? És mi történik, ha képtelenek vagyunk túltenni magunkat az ilyen stresszorokon?
E kérdések megválaszolása érdekében Leger és a csapat megvizsgálta az Egyesült Államokban a Midlife-tól származó egészségügyi és jólléti országos tanulmányt. A vizsgálat elején a résztvevőket arra kérték, hogy töltsenek ki egy 8 napos felmérést, amely rögzíti napi érzelmi állapotukat.
Ebben az időszakban a résztvevőknek minden nap fel kellett jegyezniük, hogy „mennyi idő telt el az elmúlt 24 órában”, amikor a következő negatív érzelmeket élték meg: idegesség, értéktelenség, kilátástalanság, magány, félelem, idegesség, ingerlékenység, szégyen, idegesség düh, csalódottság, nyugtalanság vagy annak érzése, hogy „minden erőfeszítés volt”.
Ezenkívül arra kérték őket, magyarázzák el, milyen napi stresszorok váltják ki az átélt érzelmeket.
Tíz évvel a kezdeti felmérés után arra kérték a résztvevőket, hogy számoljanak be arról, hogy kialakultak-e krónikus betegségeik, vagy nem tapasztaltak-e olyan egyéb egészségügyi problémákat, amelyek akadályozták mindennapi életüket és rendszeres feladatokat végeztek - például öltözködni vagy bevásárló táskákat cipelni. - nehéz.
A kutatók megállapították, hogy azok, akik képtelenek voltak elengedni a napi stresszorok által okozott negatív érzelmeket, lehetővé téve számukra a következő nap folytatását, a későbbi életben több egészségügyi problémát tapasztaltak, ideértve a krónikus betegségeket és a funkcionális korlátokat is.
"Amikor az emberek többsége az egészséget befolyásoló stresszfajtákra gondol - mondja Leger -, azokra a nagy dolgokra, nagy életeseményekre gondolnak, amelyek súlyosan befolyásolják az életüket, például egy szerettük halála vagy elválás."
"De a halmozódó eredmények azt sugallják, hogy nemcsak a nagy események, hanem a kisebb, mindennapi stresszorok is hatással lehetnek egészségünkre."
Kate Leger
'Csak engedd el'?
Az elhúzódó stressz és az 10 évvel későbbi egészségi állapotok alakulása közötti összefüggések következetesek voltak, még azután is, hogy Leger és a csapat kiigazította az eredményeket, hogy tükrözzék a résztvevők érzelmi reakcióit a közelmúltbeli stressz tényezőkre, és a stresszorok átlagos számát, amelyekkel küzdeniük kellett.
Ezenkívül a stressz hosszú távú egészségre gyakorolt hatása nemtől, iskolai végzettségtől és a kiindulási állapottól függetlenül azonos volt.
„Ez azt jelenti - hangsúlyozza Leger -, hogy az egészségügyi eredmények nem csak azt tükrözik, hogy az emberek hogyan reagálnak a napi stresszorokra, vagy az általuk kitett stresszorok számára - van valami egyedülálló abban, hogy másnap milyen negatívnak érzik magukat, és ennek fontos következményei vannak a testi egészség érdekében. ”
Miért váltanak ki kisebb stresszhelyzetek is egészségügyi problémákat? A kutatók szerint két hihető ok lehet.
Először is, az elhúzódó negatív érzelmek „tartós” alapon aktiválják a stresszhez kapcsolódó rendszereket, ezáltal gyengítik a testet és hajlamosabbá teszik a betegségekre.
A második magyarázat az lehet, hogy a negatív hangulatok káros magatartáshoz vezethetnek, ami hosszú távon az egyén egészségi állapotának romlását okozhatja.
Hogyan ellensúlyozhatjuk ezt a kockázati tényezőt? Bár ezt minden bizonnyal könnyebb mondani, mint megtenni, az embereknek meg kell próbálniuk elutasítani az apró csalódásokat, ha meg akarják őrizni saját jólétüket.
„A stressz mindennapjainkban általános. Ez történik a munkahelyen, az iskolában, otthon és a kapcsolatainkban. Kutatásunk azt mutatja, hogy a „csak elengedés” stratégia előnyös lehet hosszú távú fizikai egészségünk számára ”- zárja le Leger.
