A 60 éves kor utáni testmozgás megakadályozhatja a szívbetegségeket, a stroke-ot
Egy tanulmány megállapítja, hogy a megnövekedett aktivitás 60 év felett jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2015-ben globálisan 900 millió ember volt 60 évnél idősebb. 2050-re az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra számít, hogy ez a szám eléri a 2 milliárdot.
Bár gyakran előfordul, hogy az emberek kevésbé aktívak, mivel az életkor megterheli az ember fizikai adottságait, egy tanulmány, amelyet most publikáltak a European Heart Journalvagy az aktivitás szintjének fenntartása, vagy az élet ezen szakaszában való aktívabbá válása fontos a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése szempontjából.
A kutatók azt találták, hogy azok a tanulmányi résztvevők, akik idővel csökkentették a testmozgás szintjét, 27% -kal nagyobb valószínűséggel fejlődtek ki szív- és érrendszeri problémák. Akik aktívabbak lettek, akár 11% -kal is csökkentették kockázatukat.
A fizikai aktivitás tanulmányozása idősebb korban
A tanulmány szerzői - Kyuwoong Kim vezetésével, a dél-koreai Szöuli Nemzeti Egyetem Orvostudományi Tanszékétől - 1 119 925 60 éves vagy annál idősebb férfit és nőt elemeztek.
Az adatokat az Országos Egészségbiztosítási Szolgálat (NIHS) gyűjtötte össze, amely a dél-koreai lakosság mintegy 97% -ának nyújt egészségügyi ellátást. A résztvevők átlagos életkora 67 év volt, 47% -a férfi.
Az NIHS az egyének két állapotfelmérését hajtotta végre, egyet 2009–2010-ben és egyet 2011–2012-ben. A kutatók 2016-ig gyűjtöttek adatokat ezekről a résztvevőkről.
Minden ellenőrzés során az egészségügyi szolgáltatók megkérdezték a résztvevőket a fizikai aktivitás szintjéről és az életmódjukról.
A kutatók a mérsékelt fizikai aktivitást úgy határozták meg, mint napi 30 perc tánc, kertészkedés vagy gyors séta. Húsz perc vagy több futás, gyors kerékpározás vagy aerob testmozgás erőteljes testmozgásnak számít.
A második NIHS állapotfelmérés során a résztvevők beszámoltak arról, hogyan változott aktivitási szintjük az első ellenőrzés óta.
A résztvevők többsége, mintegy kétharmada inaktív volt mindkét ellenőrzés idején. A nők mintegy 78% -a fizikailag inaktív volt az első állapotfelméréskor, és ez a szám a második ellenőrzésnél nagyjából azonos volt, 77%.
A férfiak mindkét alkalommal kevésbé voltak inaktívak: az első szűrésnél 67%, a másodiknál 66%.
A teljes csoport mindössze 22% -a növelte aktivitását az ellenőrzések között, míg a résztvevők 54% -a, akik hetente ötször vagy többször gyakoroltak rendszeresen, a második szűrés időpontjáig inaktívvá váltak.
A kutatók emellett elemezték a nemzeti szívbetegségekkel és agyvérzéssel kapcsolatos orvosi állításokat és a kórházi nyilvántartásokat 2013 januárjától 2016 decemberéig.
A vizsgálati időszak végére 114 856 szívbetegség vagy stroke esetet jelentettek a kohorsz között. A kutatók olyan tényezőkhöz igazodtak, mint a társadalmi-gazdasági helyzet, életkor, nem, egyéb egészségi állapotok, valamint az életmód részletei, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
A 60 év feletti aktivitás hatása
A tanulmány elemzése feltárta, hogy azok az emberek, akik aktivitási szintjüket folyamatosan inaktívból közepesen vagy erőteljesen aktívvá tették heti három-négy alkalommal, 11% -kal csökkentették a szívroham és a stroke kockázatát.
Azok, akik az első ellenőrzés alkalmával hetente egy-két alkalommal aktívak voltak, majd a második ellenőrzés alkalmával hetente ötször többre nőttek, 10% -kal csökkentették kockázatukat.
A fogyatékossággal élők számára is hasznos volt az aktivitásuk növelése, ami 16% -kal csökkenti a kardiovaszkuláris események kockázatát. Azok a résztvevők, akik krónikus betegségekben, például magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedtek, 4–7% -kal csökkenték esélyeiket a szívproblémák vagy a stroke átélésére.
Eközben a szív- és érrendszeri problémák kockázata 27% -kal nőtt azon résztvevők körében, akik csökkentették a testmozgás szintjét a szűrések között.
"A kutatás legfontosabb üzenete az, hogy az idősebb felnőtteknek növelniük vagy fenntartaniuk kell a testmozgás gyakoriságát a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében."
Kyuwoong Kim
"Míg az idősebb felnőttek nehezen tudnak rendszeres fizikai tevékenységet folytatni az életkoruk során, kutatásunk azt sugallja, hogy fizikailag aktívabbnak kell lenni a szív- és érrendszeri egészség érdekében, és ez igaz a fogyatékossággal élő és krónikus egészségi állapotú emberekre is" - folytatja .
Ennek a tanulmánynak vannak bizonyos korlátai. Először is csak az idősebb felnőtteket vette figyelembe Dél-Koreában, és nem lehet feltételezni, hogy a megállapítások alkalmazhatók-e más területek idősebb népességein.
Másodszor, erősen támaszkodik a tevékenységi szintek önjelentésére, és a megállapítások az egyes válaszok pontosságától függenek.
Végül az NIHS kérdései nem terjedtek ki a tevékenység minden formájára - például a kutatók nem tartalmaztak házimunkát és más izomerősítő tevékenységeket.
Mit kell kezdeni ezzel az információval
Mindazonáltal a tanulmány következtetései meggyőző bizonyítékokkal szolgálnak arra vonatkozóan, hogy az edzés továbbra is fontos az életkor előrehaladtával.
A megállapítások szerint a fizikai aktivitásnak jelentős, napi prioritássá kell válnia az idősebb felnőttek számára, mivel testünk törékennyé válik, és a kényelmetlenség egyre gyakoribbá válik.
Egészségügyi szolgálataink többet tehetnének ennek az ötletnek az ösztönzésében, javasolja Kim, hozzátéve: "Úgy gondoljuk, hogy a kormányoknak támogatniuk kell az idősebb felnőttek testmozgását ösztönző közösségi alapú programokat."
"Klinikai szempontból az orvosoknak" fel kell írniuk "a fizikai aktivitást más ajánlott orvosi kezelésekkel együtt azoknak az embereknek, akiknek magas a szív- és érrendszeri betegségük kockázata."
Kyuwoong Kim
