Öt furcsa dolog, amit alvás közben tehet
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Felébredtél már reggel egy elégedetlen partner láttán, felidegesítve, hogy hosszú beszédet mondott nekik álmában? Ez egy példa a sok furcsa dologra, amit tehetünk, miközben feltehetően nem veszünk tudomást a világról. Olvassa el az öt legjobb választásunkat.
Bár nem világos, hogy pontosan hány ember tapasztal parazomniákat vagy alvászavarokat, valószínű, hogy Ön - vagy valaki, akit ismer - valamikor szembesült legalább egy ilyen eseménnyel.
A paraszomniák gyakran nyugtalanító cselekedetekkel vagy magatartással társulnak, amelyek még furcsábbá váltak azáltal, hogy az ember alvása közben hatnak rá, miközben teljesen eszméletlenek.
Noha az alvás során végzett furcsa dolgok egy része összefüggésben lehet az alvászavar jelenlétével, mások valójában normális fiziológiai események, amelyek rendkívül gyakoriak.
Ebben a reflektorfényben öt legkülönösebb dolgot nézünk meg, amit egyes emberek mély alvás közben tesznek.
1. Alvás beszélgetés közben
Az alvási beszélgetés vagy a somniloquy gyakori fiziológiai jelenség, és állítólag gyermekeknél és serdülőknél gyakoribb, bár felnőtteknél nem szokatlan.
Ahogy Shelly Weiss megjegyzi a könyvben Parasomniák, az alvásbeszélés epizódjai általában nem sokáig tartanak, és valójában nem mindig tartalmaznak érthető beszédet.
"Az alvási beszélgetés általában rövid és ritka, de terjedhet az embertől, aki alvás közben néhány rövid és érthetetlen hangot ad ki, egészen érthető tartalmú, egészen ellenséges vagy dühös hangzásokig."
Dr. Isabelle Arnulf, a franciaországi Párizsban, a Pitié-Salpêtrière Kórház egyik legutóbbi tanulmánya azt vizsgálta, hogy az alvó beszélgetők valószínűleg mit mondanak, és megállapították, hogy az esetek 10 százalékában az alvásbeszéd gazdag káromkodásokban és negatív tartalomban.
Valójában a káromkodások 800-szor gyakrabban szerepeltek az alvásbeszéd során, mint általában az egyén nappali beszélgetése során.
Dr. Arnulf megjegyzi, hogy ennek oka az lehet, hogy az alvási beszélgetés valószínűleg negatív álomhelyzetre reagálva következik be, amely az ilyen impulzív és őrizetlen beszédet menthetővé teszi.
Weiss elmagyarázza, hogy az alvásbeszélő epizódok az alvás bármely szakaszában előfordulhatnak, és ezek „csak másokat zavarnak”, vagyis az ágypartnereket.
És megerősíthetem - a párom alvásbeszélő epizódjai, amelyekben általában szorongását fejezi ki, soha nem hagyja nyugtalanítani. De mivel másnap reggel soha nem emlékszik ezekre az eseményekre, egyáltalán nem zavarják.
De Weiss szerint vannak olyan külső helyzetek, amelyek „felpezsdíthetik” az alvási beszélgetést, tehát ha tudod, hogy te - vagy a kedvesed - hajlamos erre, akkor ezeknek a tényezőknek a kiküszöbölése segíthet.
Ide tartoznak a betegség miatti lázas állapotok, stressz és szorongás tapasztalata a mindennapi élet során, az alváshiány vagy az alvászavarral való együttélés.
2. Alvajárás
Az alvajárás vagy a somnambulizmus a parasomnia talán legismertebb típusa, amely évek óta megragadja az emberek fantáziáját, és kiemelkedő szerepet játszik az irodalomban és a filmekben.
Ez az alvászavar általában a nem gyors szemmozgás (NREM) harmadik szakaszában történik; ez egy „mély alvás” időszak, amelyben az agyhullámok lelassulnak, és a légzés is mélyé és lassú tempóvá válik.
Az embereket ebben a szakaszban nem lehet könnyen felébreszteni, ami részben olyan nyugtalanítóvá teszi az alvajárást, mivel a somnambulista fizikailag aktív, miközben még mindig a szendergés mély állapotában jelent meg.
De a furcsaság itt nem áll meg.
Frank Ralls és Madeleine Grigg-Damberger szakemberek írnak Parasomniák hogy az alvajárók egyszerre lehetnek éberek és „nincsenek ott” bárki előtt, aki tanúja a tetteiknek:
„Az [Alvajárás] epizódok gyakran azzal kezdődnek, hogy az egyén felül ágyban, tapogatózik az ágyneműtől, zavartan néz körül, mielőtt felkelne az ágyból, és lassan járkálni kezdene. A szemek általában nyitottak, gyakran tágra nyíltak, zavaros „üveges” bámulattal… ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Azt is hozzáteszik, hogy „[a] személy a hang, a fény vagy egy adott helyiség felé halad”, és összetett magatartást tanúsíthat, például ruhát cserélhet, ajtót nyithat vagy használhatja a fürdőszobát.
Alvajárási viselkedés
A kapcsolódó alvajárási rendellenesség az alvással összefüggő étkezés, amelynek során az egyének felkelnek az ágyból, hűtőhöz mennek és uzsonnáznak, mindezt anélkül, hogy valóban felébrednének.
Az étkezési magatartás általában kényszeres, és az illető másnap reggel felébredhet, hogy megtalálja a terhelő - és sokkoló - bizonyítékok hegyét piszkos csomagolók és ételtartók formájában, mint ebben az esettanulmányban.
Van azonban néhány alvajárási viselkedés, amely sokkal veszélyesebb, mint a túlevés. Ilyen például az alvásvezetés, amelynek során egy személy technikailag autopilotán hajt motorizált járművet, miközben öntudatlanul cselekszik.
Egyes tudósok ezeket az epizódokat bizonyos alvási segédeszközök, az úgynevezett „z-drogok” - zolpidem és zopiklon - által okozott rövidzárlatnak tulajdonítják, bár nem teljesen világos, hogy ezek mennyiben hibásak.
Alvás sms?
Bár még nem végeztek tudományos tanulmányokat ennek a kérdésnek a kezelésére, nyilvánvalóan nem ritka az alváshoz kapcsolódó szöveges üzenetküldés, különösen a serdülők körében.
Az elmúlt évek során különböző sajtóorgánumok arról számoltak be, hogy tinédzserek zavarban vannak, amikor megtudják, hogy SMS-t küldtek barátaiknak, vagy alvás közben összetörtek.
Egy fiatal nő elmondta Az Atlanti hogy egyik reggel arra ébredt, hogy azt tervezte, hogy meglátogatja volt barátját, amire nem emlékezett, és azonnal megbánta.
Az alvásszakértők kijelentették, hogy ez új funkció az alvászavarok szempontjából, és a viselkedés még nem szerepel a speciális tankönyvekben.
A szakemberek nagyrészt azzal vádolják, hogy sok tinédzsernek rossz az alváshigiénéje, az okostelefonjaira tapadtak, késő estig sms-t küldtek, és lehetővé tették, hogy az értesítések zavarják alvásukat.
3. Elindul az alvás
Valószínűleg sokan ismerik az alvás kezdetének vagy a „hipnikus bunkóknak” a jelenségét.
Ezeket a nagy magasságból történő zuhanás vagy botlás érzése jellemzi, ami miatt a test megrándul és az alvó felébred - szó szerint „kezdettel”.
Weiss megjegyzi, hogy az alvás „normális embereknél és bármilyen életkorban gyakran előfordul”, felnőtteknél körülbelül 60–70 százalékos előfordulással; nem tekintik az alvászavar egyik típusának.
Jellemzően az izomösszehúzódások kevesebb, mint 1 másodpercig tartanak, és akkor fordulnak elő, amikor egy személy alvás állapotába készül átmenni, vagy a könnyű alvás szakaszában.
A Weiss által felsorolt néhány kevésbé gyakori kísérő érzés közé tartozik a „hallóhang, mint például a kimondás”, és a „hangos durranás vagy fényvillanás” félelmetes észlelése, más néven „robbanó fej szindróma”.
Bár az alvás kezdete normális jelenség, a tudósok szerint bizonyos tényezők növelhetik annak valószínűségét. Weiss szerint ezek a következők: „fáradtság, érzelmi stressz, alváshiány, erőteljes testmozgás és stimulánsok, például koffein és nikotin”.
4. Szexuális aktusok
Az alvás közben végrehajtott legvitatottabb tudattalan cselekmények közül néhány szexuális jellegű, különösen akkor, ha az egyén megpróbálja bevonni akaratlan alvót.
Ezek a cselekmények jellemzőek a „sexsomnia” néven ismert parasomniára, amelyben az egyének alvás közben szexuális hangot, maszturbációt, simogatást vagy közösülést kíséreltek meg / kísérelték meg - ezt reggeli amnézia követte.
Az alvajáráshoz hasonlóan a szexszomnia az alvás NREM szakaszaiban zajlik, és a múlt hónapban közzétett esettanulmány szerint eddig „csak 95 klinikai esetet” dokumentáltak. A jelentés készítői azt is hozzáteszik, hogy ezen esetek többségében férfi alvók vannak.
Bizonyos esetekben a szexszomnia csak kínos esemény, de más, szélsőségesebb példákban az alvók végül szexuálisan bántalmazhatják az alvó partnereket.
De mivel e cselekmények során eszméletlenek maradnak, és másnap reggel nem tudnak rájuk emlékezni, az alvás közben elkövetett erőszakos szexuális cselekmények továbbra is mély kihívást jelentenek, amikor bíróság elé állítják őket.
Az egyik esettanulmány készítői megjegyzik, hogy az általuk értékelt esetben a sexsomnia által érintett betegnek sikerült stresszkezelést célzó pszichoterápiás foglalkozásokon való részvételével bizonyos kontrollt szereznie ezen éjszakai események felett.
5. Az álmok cselekedete
Végül a gyors szemmozgás (REM) alvási viselkedési rendellenességként ismert parasomnia, hasonlóan az alvajáráshoz, meglehetősen összetett cselekvésekkel jellemezhető alvás állapotában.
A két alvászavar között azonban több különbség is van.
Ahogy a neve is mutatja, a REM alvási viselkedési rendellenesség az alvás REM szakaszában következik be, amikor az álmodás nagy része megtörténik.
Az ilyen magatartászavarral küzdő egyének hajlamosak "fellépni" vagy fizikailag reagálni bármire, ami az álmaikban történik, ami nem mindig nagy hír.
Ahogy Sujay Kansagra és Bradley Vaughn írja Parasomniák, "Az álomtartalom […] erőszakosabbá válik a [REM alvási viselkedési rendellenesség] megjelenése esetén, és magában foglalja az alany megtámadását, vagy álláspontjának vagy másainak megvédését."
Kansagra és Vaughn azt is megjegyzi, hogy a legtöbb ilyen betegségben szenvedő egyén 50 évnél idősebb, bár előfordulási gyakorisága és gyakorisága nem egyértelmű.
Az ilyen problémás alvók kaotikus mozdulatokat hajthatnak végre, amelyek megfelelnek álmaik tartalmának, de szerencsére fizikailag általában nem erőszakosak sem önmagukkal, sem másokkal szemben.
Az erőszakos magatartás azonban gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint azoknál a nőknél, akiknél REM alvási viselkedési rendellenesség van.
Ezt a paraszomniát kiválthatja az egyén az első antidepresszáns gyógyszeres alkalmazásával, de a stimulánsok, például az alkohol, a kávé és a csokoládé is hibás lehet.
Ezenkívül Kansagra és Vaughn rámutat, hogy a narkolepsziában szenvedő egyének több mint 50 százaléka - egy másik, alvással kapcsolatos rendellenesség - szintén beszámol a REM alvási viselkedési rendellenességek tüneteiről.
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, alvászavarral él, és szeretne többet megtudni erről és annak kezeléséről, hasznosnak találhatja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok által kurált, az alvási és alvászavarokkal kapcsolatos weboldalak elérését. (CDC).
