A fizikai erőnlét segíthet megelőzni a depressziót, a szorongást
Bár bizonyítékok vannak arra, hogy a testmozgás fokozhatja a mentális egészséget, a tudósok kevésbé tudnak arról, hogy a fizikai alkalmasság megakadályozhatja-e a mentális egészségi állapotok kialakulását. A közelmúltban végzett szisztematikus áttekintés és metaanalízis közelebbről megvizsgálja.
A gyakori mentális egészségügyi problémák, például a depresszió és a szorongás, egyre növekvő globális problémát jelentenek.
Csökkentik az általános közérzetet és az élettel való elégedettséget, de növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a halálozási kockázatot is.
Bár a beszélgetési terápiák és a gyógyszeres kezelés sok esetben segíthet, nem mindenkinek segítenek.
Egy olyan lényeges kérdéshez, mint a mentális egészség, hatékony közegészségügyi stratégiára van szükség; természetesen ideális lenne megállítani a mentálhigiénés problémákat, mielőtt azok elkezdődnének.
A kutatók a számtalan olyan tényező feltárására összpontosítanak, amelyek növelik a mentális egészségi állapot kialakulásának kockázatát. Bár ezen tényezők némelyikén, például a genetikán nem lehet változtatni, módosítani lehet néhány életmódbeli tényezőt, beleértve az étrendet és a fizikai aktivitást.
A tudósok szívesen azonosítják, hogy mely módosítható tényezők gyakorolhatják a legjelentősebb hatást a mentális egészségre. Néhány kutató a fizikai erőnlétre törekszik.
Fitnesz és mentális egészség
Egy nemrégiben készült tanulmány szerzői azt vizsgálták, hogy a kardiorespirációs alkalmasság hatékony beavatkozás lehet-e. A kardiorespirációs alkalmasság a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer kapacitásának mérése a test oxigénellátására edzés közben.
Nemrégiben publikálták elemzésük eredményeit a Journal of Affective Disorders.
A szerzők elmagyarázzák, hogy a korábbi tanulmányok „megállapították-e, hogy az alacsony fizikai aktivitás a gyakori mentális egészségügyi rendellenességek nagyobb gyakoriságával jár együtt”. Kevés tanulmány vizsgálta azonban, hogy a kardiorespirációs alkalmasság összefügg-e közvetlenül a mentális egészségi kockázattal.
Orvosi hírek ma beszélgetett a tanulmány vezető szerzőjével, Aaron Kandolával, a londoni University College-tól, az Egyesült Királyságból. Megkérdeztük tőle, miért vizsgálták ilyen kevés tanulmányban ezt a kérdést.
Az egyik oka szerinte az, hogy a kardiorespirációs fitnesz „drága és kivitelezhetetlen lehet mérni, különösen nagy embercsoportokban”. Elmagyarázza, hogyan kell ezt „strukturált testgyakorlati tesztekkel mérni, amelyekhez speciális eszközöket kell használni ellenőrzött környezetben”.
Egy kis tanulmányi medence
Ennek kivizsgálására a kutatók olyan kutatásokat levadásztak, amelyek azt vizsgálták, hogy az alkalmasság hogyan hat a mentális egészségi kockázatokra.
Csak olyan tanulmányokat tartalmaztak, amelyek prospektív tanulmánytervet használtak. Ez azt jelenti, hogy a vizsgálatok kezdetekor egyik résztvevőnek sem volt mentális egészségi állapota, és a kutatók egy ideig megfigyelték őket, hogy kiderüljön-e valamilyen mentális egészségi probléma.
Minden kísérlet értékelte a kardiorespirációs alkalmasságot és a depressziót vagy a szorongást.
Összességében a kutatók csak hét vizsgálatot azonosítottak, amelyeket a kvalitatív szintézisükbe be kellett vonni, és négyet, amelyeket meta-elemzésükbe bevihettek.
Az utóbbi négy vizsgálat elemzése - amely 27 733 154 személyévi adatot tartalmazott - jelentős eredményeket hozott. A szerzők ezt írják:
"Megállapítottuk, hogy az alacsony [kardiorespirációs fitnesz] és a közepes [kardiorespiratoris fitnesz] 47% -kal és 23% -kal nagyobb kockázattal jár a […] gyakori mentális egészségügyi rendellenességeknél, mint a magas [kardiorespiratoris fitnesz]."
Emellett bizonyítékokat találtak a dózisfüggő kapcsolatra az alkalmasság és a közös mentális egészségi állapotok között. A szerzők elmagyarázzák, hogy "a [kardiorespiratoris fitnesz] csoportban a növekedés összefüggésben állt az újonnan megjelenő közös mentális egészségügyi rendellenességek arányos csökkenésével."
Az eredmények összhangban voltak a kutatók elvárásaival. Ahogy Kandola elmondta MNT, „A testmozgás a kardiorespirációs fitnesz legnagyobb meghatározója”, és a tudósok már feltárták „a testmozgás előnyeit a gyakori mentális egészségügyi rendellenességeknél”.
Ugyanakkor kifejtette, hogy „meglepődtek ezen a területen a kutatás hiánya miatt”. Reméli, hogy tanulmányuk „segít felhívni rá a nagyobb figyelmet”.
Kandola azt tervezi, hogy folytatja ennek a sugárútnak a felfedezését. Ő mondta MNT hogy a csapat „jelenleg számos más tanulmányon dolgozik, hogy tovább vizsgálja a testmozgás és az erőnlét hatását a mentális egészségre az egész életen át, és meghatározza a kapcsolat alapjául szolgáló lehetséges mechanizmusokat”.
