A diéta, amely csökkentheti a depresszió kockázatát
Egy új tanulmány további bizonyítékokkal szolgált arról, hogy az egészséges étrend jót tesz az elmének és a testnek is, miután megállapította, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkentheti a depresszió kockázatát.
A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik szorosabban betartják a hipertónia leállításának diétás megközelítését (DASH), kevesebb, mint 6,5 év alatt depressziójuk van, mint az étrendet kevésbé betartó embereknél.
A tanulmány társszerzője, Dr. Laurel Cherian, a chicagói Rush Egyetem Orvosi Központjának (IL) és munkatársainak ismertetniük kell eredményeiket az Amerikai Neurológiai Akadémia jövő havi éves találkozóján, amelyet Los Angelesben, Kalifornia államban tartanak.
Becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16,2 millió felnőttnek - vagyis az ország felnőtt lakosságának körülbelül 6,7 százaléka - volt legalább egy súlyos depressziós epizódja 2016-ban, így ez az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot.
A depressziós emberek tartósan reménytelenséget, szomorúságot vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak, és elveszíthetik az érdeklődésüket az egyszer kellemes tevékenységek iránt, nehezen tudnak aludni, sőt öngyilkossági gondolataik is lehetnek.
A depresszió, a traumatikus vagy stresszes tapasztalatok és a testi betegség családi kórtörténete a depresszió kockázati tényezői közé tartozik. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy egyszerűen azáltal, hogy jobban étkezünk, csökkenthetjük az állapot kockázatát.
A depresszió kockázata 11 százalékkal csökkent
A vizsgálatban 964 felnőtt vett részt, akik átlagosan 81 évesek voltak, és átlagosan 6,5 évig követték őket.
A vizsgálat kiindulásakor minden alanyra felkérték az étrendi kérdőívek kitöltését. A kutatók ezeket értékelték, hogy megállapítsák a különféle étrendek betartását, beleértve a nyugati étrendet, a mediterrán étrendet és a DASH diétát.
A DASH diéta olyan étkezési terv, amely tartalmaz sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, de kevés olyan étrendet tartalmaz, amelyben sok a cukor és a telített zsír. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet hozta létre a vérnyomás csökkentésének módjaként.
A vizsgálatban résztvevőket a nyomon követési periódus alatt értékelték a depresszió tüneteire is.
Azokkal az alanyokkal összehasonlítva, akik a legkevésbé tartották be a DASH étrendet, megállapították, hogy azok, akiknek a legmagasabb a betartása, 11 százalékkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban.
De kiderült, hogy a nyugati étrend ellenkező hatást mutat, és minél közelebb tartja az alany ezt az étrendet - amely magas telített zsírtartalmú, valamint kevés gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz -, annál nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata.
Dr. Cherian megjegyzi, hogy ez a tanulmány csak összefüggést mutat a DASH étrend és az alacsonyabb depressziós kockázat között, ezért nem képes bizonyítani az okot és a következményt.
Ennek ellenére ő és munkatársai azt mondják, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ez az étkezési terv segíthet-e megelőzni az Egyesült Államokban az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi rendellenességet.
"Jövőbeni vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez és a DASH étrend legjobb táplálkozási összetevőinek meghatározásához, hogy megelőzzék a depressziót az élet későbbi szakaszaiban, és a legjobban segítsék az embereket abban, hogy egészségesek legyenek."
Dr. Laurel Cherian
