Mit kell tudni az egészségre szolgáló peptidekről?
A peptidek a fehérjék kisebb változatai. Számos egészségügyi és kozmetikai termék sokféle felhasználásra tartalmaz különböző peptideket, például lehetséges öregedésgátló, gyulladáscsökkentő vagy izomépítő tulajdonságait.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy egyes peptidtípusoknak előnyös szerepük lehet az öregedési folyamat lelassításában, a gyulladás csökkentésében és a mikrobák elpusztításában.
Az emberek összetéveszthetik a peptideket a fehérjékkel. A fehérjék és a peptidek egyaránt aminosavakból állnak, de a peptidek sokkal kevesebb aminosavat tartalmaznak, mint a fehérjék. A fehérjékhez hasonlóan a peptidek természetesen jelen vannak az élelmiszerekben.
A peptidek potenciális egészségügyi előnyei miatt számos olyan kiegészítés áll rendelkezésre, amelyek olyan peptideket tartalmaznak, amelyeket a gyártók élelmiszerből vagy szintetikusan állítottak elő.
A legnépszerűbb peptidek közé tartoznak az öregedésgátló és a bőr egészségét szolgáló kollagén-peptidek, valamint az izomépítéshez és a sportteljesítmény fokozásához szolgáló kreatin-peptid-kiegészítők.
Ebben a cikkben megvitatjuk a peptid-kiegészítők lehetséges előnyeit és mellékhatásait.
Mik azok a peptidek?
A peptidek rövid aminosavak, általában 2–50 aminosavat tartalmaznak. Az aminosavak a fehérjék építőkövei is, de a fehérjék többet tartalmaznak.
A peptidek könnyebben felszívódhatnak a test számára, mint a fehérjék, mert kisebbek és jobban lebomlanak, mint a fehérjék. Könnyebben behatolhatnak a bőrbe és a belekbe, ami segít nekik gyorsabban bejutni a véráramba.
A kiegészítőkben található peptidek származhatnak növényi vagy állati fehérjeforrásokból, beleértve:
- tojás
- tej
- hús
- hal és kagyló
- bab és lencse
- szója
- zab
- lenmag
- kendermag
- búza
A tudósokat leginkább a bioaktív peptidek érdeklik, vagy azok, amelyek jótékony hatással vannak a testre, és pozitívan befolyásolhatják az emberi egészséget.
A különböző bioaktív peptideknek különböző tulajdonságaik vannak. A testre gyakorolt hatások a bennük található aminosavak sorrendjétől függenek.
A rendelkezésre álló leggyakoribb peptid-kiegészítők közül néhány:
- Kollagén peptidek, amelyek előnyösek lehetnek a bőr egészségére és visszafordíthatják az öregedés hatásait.
- Kreatin-peptidek, amelyek erősíthetik az erőt és az izomtömeget.
Néhány ember más peptideket és peptidhormonokat szedhet az atlétikai aktivitás fokozása érdekében. A Világ Antidopping Ügynökség azonban ezek közül sokat betiltott, beleértve az follisztatint, az izomnövekedést fokozó peptidet.
Felhasználások és előnyök
A kutatások azt mutatják, hogy a bioaktív peptidek:
- alacsonyabb magas vérnyomás
- megölni a mikrobákat
- csökkentse a gyulladást
- megakadályozza a vérrögképződést
- javítja az immunműködést
- antioxidánsként hatnak
Az emberek gyakran peptideket használnak a következő hatások elérésére:
Lassítsa az öregedési folyamatot
A kollagén egy fehérje a bőrben, a hajban és a körmökben. A kollagén peptidek lebontják a kollagén fehérjéket, amelyeket a szervezet könnyebben képes felszívni. A kollagén peptidek szedése javíthatja a bőr egészségét és lelassíthatja az öregedési folyamatot.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén peptideket tartalmazó étrend-kiegészítők képesek kezelni a bőr ráncait. Más kutatások azt mutatják, hogy ezek a kiegészítők javíthatják a bőr rugalmasságát és hidratáltságát is.
A peptidek stimulálhatják a melanin, egy bőr pigment termelődését, ami javíthatja a bőr védelmét a nap károsodásával szemben.
A helyi öregedésgátló kozmetikumok peptideket is tartalmazhatnak, amelyek a gyártók szerint csökkenthetik a ráncokat, elősegíthetik a bőr feszesítését és növelhetik a véráramlást.
Javítsa a sebgyógyulást
Mivel a kollagén az egészséges bőr létfontosságú eleme, a kollagén peptidek elősegíthetik a sebek gyorsabb gyógyulását.
A bioaktív peptidek csökkenthetik a gyulladást és antioxidánsként működhetnek, ami javíthatja a test gyógyulási képességét.
Jelenleg folynak az antimikrobiális peptidek kutatása, amelyek szintén javíthatják a sebgyógyulást. Egyes antimikrobiális peptidek nagyon magas vagy nagyon alacsony szintje hozzájárulhat a bőr rendellenességeihez, például a pikkelysömörhöz, a rosaceához és az ekcémához.
Megakadályozza az életkorral összefüggő csontvesztést
Az állatkísérletek a kollagén peptidek mérsékelt bevitelét a csonttömeg növekedésével kapcsolják össze növekvő patkányokban, akik futóedzést is végeztek.
A tanulmány rámutathat arra, hogy a kollagén peptidek hasznos módszerek az életkorral összefüggő csontvesztés ellensúlyozására. További kutatásokra van azonban szükség, főleg emberekkel kapcsolatban.
Építsen erőt és izomtömeget
Néhány idősebb felnőtteken végzett kutatás azt jelzi, hogy a kollagén peptid-kiegészítők növelhetik az izomtömeget és az erőt. A tanulmányban a résztvevők kombinálták a kiegészítők használatát az ellenállóképzéssel.
A kreatin-peptidek szintén javíthatják az erőt és elősegíthetik az izomépítést.
Míg a fitneszkedvelők sok éve használnak kreatin fehérjeporokat, a kreatin peptidek egyre népszerűbbek.
Ezeket a bizonyos peptideket a szervezet könnyebben emésztheti, ami azt jelenti, hogy kevesebb emésztési problémát okozhatnak, mint a kreatin fehérjék.
Mellékhatások
Egészséges egyének számára a peptid-kiegészítők valószínűleg nem okoznak súlyos mellékhatásokat, mert hasonlóak a mindennapi ételek peptidjeihez.
Az orális peptid-kiegészítők nem juthatnak be a véráramba, mivel a test lebonthatja őket különféle aminosavakra.
Egy tanulmányban, ahol a nők 8 hétig orális kollagénpeptid-kiegészítőket szedtek, a kutatók nem figyeltek meg semmilyen mellékhatást.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azonban nem ugyanúgy szabályozza a kiegészítőket, mint a gyógyszereket. Ennek eredményeként az embereknek körültekintően kell eljárniuk a kiegészítők szedésekor.
A peptideket tartalmazó helyi krémek és kenőcsök bőrtüneteket okozhatnak, például bőrérzékenységet, kiütést és viszketést.
Az egyéneknek mindig jó hírű vállalattól kell vásárolniuk, és ha mellékhatások jelentkeznek, abba kell hagyniuk a használatot.
Ezenkívül célszerű orvoshoz fordulni a peptid-kiegészítők szedése vagy a peptideket tartalmazó helyi termékek használata előtt.
Azok, akik terhesek, szoptatnak, gyógyszereket szednek vagy egészségi állapotban élnek, kerüljék a peptidek alkalmazását, amíg nem beszélnek orvosukkal.
Hogyan kell használni
A peptid-kiegészítők időzítése és dózisa a típustól és a márkától függően változik.
Mindig kövesse a csomag utasításait, ha peptid-kiegészítőket szed, vagy helyi peptid krémeket vagy krémeket használ. Soha ne lépje túl az ajánlott adagméretet. Ha mellékhatások jelentkeznek, hagyja abba a használatot és forduljon orvoshoz.
Összegzés
A peptidek természetesen jelen vannak a fehérjében gazdag ételekben. Nem szükséges peptid-kiegészítőket szedni, vagy helyi peptidforrásokat használni.
Néhány ember azonban kollagén peptideket kíván használni az öregedési folyamat lelassítása céljából. Mások kreatin-peptideket vehetnek fel az izom és az erő felépítéséhez.
Még mindig korlátozott számú bizonyíték utal arra, hogy ezek a termékek hatékonyak, és sokkal több kutatásra van szükség hatékonyságuk és biztonságosságuk alapos értékeléséhez.
A peptidekkel kapcsolatos kutatások a kezdeti szakaszban vannak, és a jövőben a tudósok felfedezhetik a különféle peptidek egészségügyi előnyeit. Addig az embereknek körültekintően kell eljárniuk bármilyen kiegészítő szedésekor, és előzetesen meg kell beszélniük orvosukkal a lehetséges előnyöket és kockázatokat.
