Miért vannak feszes állkapcsi izmaim? Okok és megkönnyebbülés
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az állkapocs feszességét stressz, szorongás, gyulladás vagy sérülés okozhatja. Az állkapocs túlterhelése - például túl sok rágással - izomfeszültséget is okozhat.
Az állkapocs ízülete, más néven temporomandibularis ízület (TMJ), a vállhoz hasonló gömbcsukló. A környező izmok irányítják a mozgásokat, például a száj kinyitását és bezárását, rágást és ásítást.
Az októl függően az ember állkapocsfeszültséget tapasztalhat az állkapocs bal, jobb vagy mindkét oldalán. Hirtelen vagy fokozatosan jelentkezhet, és hosszú ideig tarthat. A feszesség állkapocsfájdalommal is előfordulhat.
Egy személy gyakorta, stresszoldó technikával vagy szájvédő alkalmazásával lazíthatja az állkapcsi izmokat.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a feszes állkapocs okait, valamint a TMJ feszességének és fájdalmának enyhítési módjait.
Stressz vagy szorongás
A stressz és a szorongás az izomfeszültség gyakori oka. Stresszes állapotban az ember összeszoríthatja az állát vagy összeszoríthatja a fogát anélkül, hogy észrevenné, és idővel ez az izmok megfeszülését okozhatja.
A stressz vagy a szorongás arra is késztetheti az embereket, hogy ökölbe szorítsa, vagy feszültséghez vezethet a váll és a nyak izmaiban.
Ha a szorongás vagy a stressz akadályozza a mindennapi életet, beszéljen orvosával a legjobb kezelésekről. A stressz enyhítésének természetes módszereinek gyakorlása vagy a szorongás kezelésének vizsgálata segíthet.
TMJ rendellenességek
A TMJ rendellenességek befolyásolják a koponyát és az alsó állkapcsot összekötő ízületet, valamint a környező izmokat.
Az Országos Fogorvosi és Kraniofaciális Kutatóintézet szerint az Egyesült Államokban becslések szerint 10 millió ember tapasztal legalább egy TMJ rendellenességet.
A TMJ rendellenességek a következők miatt fordulhatnak elő:
- fizikai sérülés
- fogcsikorgatás vagy összeszorítás
- fertőzések vagy autoimmun betegségek gyulladása
A TMJ rendellenességek tünetei az állapot okától és súlyosságától függően változhatnak, és a következők lehetnek:
- az állkapocs, a fül, az arc vagy a nyak fájdalma vagy érzékenysége
- az állkapocs rágásának vagy kinyitásának nehézségei
- pattogó vagy kattogó hang az állkapocs mozgatásakor
- fejfájás
A TMJ állkapocsgyakorlatairól itt olvashat.
Tetanusz
A tetanusz egy bakteriális fertőzés, amelyet a Clostridium tetani baktériumok. C. tetani méreganyagokat termel, amelyek fájdalmas izomösszehúzódásokat okoznak a nyakon és az állkapocsban.
A fertőzés súlyosságától függően korlátozhatja az ember képességét a száj kinyitására és a nyelésre.
Szerencsére az oltások segíthetnek a tetanusz megelőzésében.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) az életkor alapján a következő oltási ajánlásokat nyújtják:
- a DTaP vakcina 2 hónapos és 6 év közötti gyermekek és csecsemők számára
- a Tdap emlékeztető oltást 11–12 éves serdülőknek
- a Td vakcina 10 évente felnőttek számára
Fogcsikorgatás
A bruxizmus a fogak öntudatlan összeszorításának vagy csiszolásának orvosi fogalma. Ez ébrenlét vagy alvás közben fordulhat elő.
A krónikus stressz vagy szorongás miatt az ember akaratlanul összeszoríthatja a fogát vagy összeszoríthatja az állát. Bizonyos gyógyszerek és idegrendszeri rendellenességek szintén bruxizmust okozhatnak.
A bruxizmus tünetei a következők lehetnek:
- az állkapocs és a környező izmok merevsége vagy érzékenysége
- fájdalmas, gyengéd fogak
- a temporomandibularis ízület pattanása vagy kattanása
- fejfájás a fej oldalán
Bizonyos esetekben a bruxizmus a fogak törését okozhatja.
Rheumatoid arthritis
A rheumatoid arthritis (RA) krónikus autoimmun rendellenesség, amely gyulladást okoz az ízületekben. Az RA-ban szenvedők kb. 50% -a is tapasztal TMJ tüneteket.
Az RA a következő tüneteket okozhatja:
- az állkapocs feszessége
- ízületi fájdalom, gyulladás és merevség
- alacsony fokú láz
- nem szándékos fogyás
- dudorok az ízületek bőre alatt, például az ujjak és a könyök
Osteoarthritis
Az Arthritis Alapítvány szerint az osteoarthritis (OA) a leggyakoribb krónikus állapot, amely elsősorban az ízületeket érinti. Az OA általában 65 év feletti embereknél alakul ki.
Bár az OA tipikusan a kézben, a térdben és a csípőben fordul elő, az állkapcsra is hatással lehet.
Hogyan lehet enyhíteni a feszes állkapcsot
Egy személy a következő módszerekkel enyhítheti az állkapocs feszességét és fájdalmát:
Az állkapocs ízülete megnyúlik
Az állkapocs ízületi nyúlásai növelhetik az állkapocs mozgásterét és csökkenthetik a TMJ tüneteit.
Próbálja ki a következő állkapocsnyújtásokat:
Nyugodt állkapocsnyújtás
- Pihentesse a nyelv hegyét a felső elülső fogak mögé.
- Engedje le az alsó állkapcsot úgy, hogy az alsó fogak eltávolodjanak a felső fogaktól.
- Ne felejtsük el, hogy az állkapocs izma nyugodt legyen.
Aranyhal gyakorlása
- Nyomja a nyelvet a szájtetőhöz.
- Helyezze az egyik mutatóujjat a TMJ-re, a másikat az állra.
- Engedje le az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges.
- Csukja be a száját, és ismételje meg.
Ellenállás szájnyílás
- Tartsa az álla hegyét a jobb kezében úgy, hogy a hüvelykujj az álla alá támaszkodik, és a mutatóujját az eleje köré tekeri.
- A jobb kezét finoman nyomja az állkapocshoz.
- Lassan kezdje el kinyitni az állkapcsot, miközben tovább nyomja az állát.
- Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan csukja be a száját.
Étrendi változások
Az a személy, akinek feszes az állkapcsa, könnyebben fogyaszthatja a puha ételeket. Ezek kevesebb nyomást gyakorolnak az állkapcsra, így ideje gyógyulni.
Néhány megfontolandó puha étel a következők:
- almaszósz
- tofu
- joghurt
- turmixokat és gyümölcsleveket
Szájvédők
A fogvédő segíthet enyhíteni az állkapcsot és megakadályozhatja, hogy az emberek csikorgassák vagy összeszorítsák a fogukat.
Bizonyos szájvédők segíthetnek a rosszul beállított állcsukló helyzetének áthelyezésében is.
Rövidhullámú diatermia
A rövidhullámú diatermia magában foglalja a nagyfrekvenciás elektromágneses energiahullámok használatát a test fájdalmának és gyulladásának kezelésére.
Egyéb kezelések
A feszes állkapocs további kezelései a következők:
- hideg és meleg borogatás.
- kortikoszteroid injekciók
- nem szteroid gyulladáscsökkentők, például aszpirin és ibuprofen
- vényköteles izomlazítók vagy fájdalomcsillapítók
- antidepresszánsok
- akupunktúra
Tudjon meg többet a hő- és hidegkezelésről itt.
Diagnózis
Számos egészségi állapot feszességet okozhat az állkapocsban. Az orvos vagy a fogorvos áttekinti az ember kórtörténetét, és megkérdezi a folyamatos tüneteket.
A képalkotó tesztek segíthetnek diagnosztizálni a gyulladást és a strukturális rendellenességeket, amelyek feszességet okozhatnak az állkapocsban. Néhány ilyen teszt a következőket tartalmazza:
- Röntgen
- CT-vizsgálatok
- MRI vizsgálat
Mikor kell orvoshoz fordulni
A következő tünetek bármelyikét tapasztaló személynek konzultálnia kell orvosával:
- súlyos fájdalom az állkapocsban, amely mozgással vagy rágás közben súlyosbodik
- a szájnyitás vagy a nyelés nehézségei
- fejfájás, amely zavarja a mindennapi tevékenységeket
Megelőzés
Az emberek a következő stratégiákat alkalmazhatják az állkapocs feszességének és fájdalmának megelőzésére:
- csökkentse a stresszt a bruxizmus elkerülése érdekében
- kerülje a ragadós ételeket, amelyek túlzott rágást igényelnek, például gumit, pépeset és karamellát
- kerülje az állkapcsra nyomást gyakorló kemény ételeket, például a diót, a krutont és a jégdarabot
Outlook
Gyakori az állkapocs izmainak vagy ízületének feszessége. A stressz, a szorongás, a sérülés és a gyulladás hozzájárulhat az izomfeszültséghez és a fájdalomhoz.
Szűk állkapcsa megzavarhatja az ember étkezési vagy beszédkészségét. A puha ételek kiválasztása, az állkapocs gyakorlatok végrehajtása és a fogvédő viselése segíthet fellazítani a feszes állkapcsot.
Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával, ha a tünetek súlyosbodnak vagy zavarják a mindennapi tevékenységeket.
A cikkben felsorolt házi gyógymódok közül néhány online megvásárolható.
- Vásároljon szájvédőket.
- Vásároljon fűtőbetéteket.
- Vásároljon hűtőcsomagokat.
- Vásároljon aszpirint.
- Vásároljon ibuprofent.
