Miért ronthatja a rendszeres kávéfogyasztás a sportteljesítményt?
Ahogy a legtöbben elfogadják a koffeinrúgást a reggeli csésze joe-ból, a sportolók gyakran fordulnak koffeinhez, hogy növeljék sportteljesítményüket. Új kutatások szerint azonban a sportolók szabadidejükben elengedhetik a kávét és az energiaitalokat - ez hátráltathatja a koffein teljesítménynövelő előnyeit, amikor a legnagyobb szükség van rájuk.
Megtalálható a kávéban, az energiaitalokban, a teában és még néhány fájdalomcsillapítóban is. Széles körű fogyasztása azt jelenti, hogy a koffeint nem tekinthetjük gyógyszernek, de az.
A koffein stimulálja a központi idegrendszert a fáradtság és az álmosság csökkentése érdekében. Előnyös lehet az edzés teljesítménye is; kutatások kimutatták, hogy javíthatja az állóképességet és növelheti az izomerőt.
Mint ilyen, nem meglepő, hogy a koffein a sportolók körében népszerű teljesítménynövelő.
Egy új tanulmány szerint azonban a koffein rendszeres fogyasztása érzéketlenné teheti a sportolókat a gyógyszer teljesítménynövelő hatásaival szemben.
Dr. Brendan Egan, az írországi Dublin City University-i Egészségügyi és Emberi Teljesítmény Iskola levelező szerzője és munkatársai a közelmúltban beszámoltak eredményeikről International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
A sportolóknak csökkenteniük kell a kávét
A kutatók arra az eredményre jutottak, hogy tesztelték a koffein 18 férfira gyakorolt hatását, akik valamennyien egy sportcsapat tagjai voltak.
Minden férfinak 10 40 méteres sprintben kellett részt vennie. Minden sprint előtt felkérték a sportolókat, hogy rágjanak egy kis gumit. Néhány alany koffeintartalmú gumit kapott, amely koffeinszintet tartalmazott, ami megegyezett azzal, ami két csésze erős kávéban található, míg mások nem koffeinmentes gumit.
Megjegyezték az egyes résztvevők napi koffein-bevitelét is, és a kutatók megvizsgálták, hogy ez befolyásolja-e a sprint tesztek teljesítményét.
A tanulmány feltárta, hogy azoknál a férfi sportolóknál, akik rendszeresen fogyasztottak koffeint, a koffein tartalmú gumi alig volt hatással a sprintelésükre.
Valójában a csapat megállapította, hogy azok az alanyok, akik naponta körülbelül három vagy több csésze kávénak megfelelő mennyiséget fogyasztottak, ismételt sprinttesztekkel csökkentették sportteljesítményüket, még a koffein tartalmú gumi megrágása után is.
Azok, akiknek szokásos koffein-bevitelük alacsony volt, mind a 10 sprint-teszt során megőrizték teljesítményüket, miután a koffein tartalmú gumit megrágták.
Eredményeiket kommentálva a kutatók azt mondják:
"Az adatok arra utalnak, hogy az alacsony koffein adag koffein tartalmú rágógumiként gyengíti a sprintteljesítmény csökkenését az [ismételt sprintteljesítmény] során az alacsony, de nem mérsékelt-magas, szokásos koffein-fogyasztású csapatsportolóknál."
A kutatók hozzáteszik, hogy eredményeik szerint a rendszeres koffeinbevitel gátolhatja a gyógyszer teljesítménynövelő előnyeit.
Ezt szem előtt tartva azt javasolják, hogy azok a sportolók, akik rendszeresen kávéznak, csökkentsék a sportesemények előkészületeit. Ha nem, akkor valószínűleg nem fogják kamatoztatni a koffein-kiegészítő előnyeit.
