A jó éjszakai alvás csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot
Az alvás időtartama és minősége befolyásolhatja szív- és érrendszeri egészségét? Egy új tanulmány azt sugallja, hogy összefüggés van az éjszakai alvásmennyiség és az alvásmennyiség között, valamint a szív- és érrendszeri problémák kockázata között.
Számos tanulmány hangsúlyozta az alvás fontosságát az egészség és általában a jólét fenntartásában. A kutatók azonban egyre inkább kiderítik, hogy az alvás minősége hogyan befolyásolja az ember egészségének bizonyos aspektusait.
Például egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet a Orvosi hírek ma megállapította, hogy a rossz alvás árulkodó jele lehet az Alzheimer-kór kialakulásának. Egy másik tanulmány az alvási problémákat magas vérnyomáshoz kötötte, legalábbis nőknél.
Most a spanyol madridi Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III és a Tufts Egyetem kutatásai - Medfordban és Somerville-ben (MA) - azt mutatják, hogy összefüggés van az alvás minősége és az érelmeszesedés kockázata között, olyan állapotban, amelyet az orvosok jellemeznek az artériákban plakkképződéssel.
"A szív- és érrendszeri betegségek nagy globális problémát jelentenek, és számos megközelítéssel megakadályozzuk és kezeljük, beleértve a gyógyszereket, a fizikai aktivitást és az étrendet" - mondja az új tanulmány vezető szerzője, Dr. José Ordovás.
"De ez a tanulmány hangsúlyozza, hogy az alvást is fel kell tüntetnünk a szívbetegségek leküzdésére szolgáló egyik fegyverként - ezt a tényezőt mindennap kompromittáljuk" - magyarázza Dr. Ordovás.
A kutatócsoport eredményei most megjelennek a Az American College of Cardiology folyóirata.
Minden az alvás időtartamáról és minőségéről
A kutatók 3974 átlagosan 46 éves életkorú, Spanyolországban székhellyel rendelkező és korai szubklinikai ateroszklerózis (PESA) vizsgálatban részt vevő személy orvosi adatait elemezték.
Lényegében a PESA rögzítette az érrendszeri problémák prevalenciáját és progressziójának sebességét, amelyek még nem voltak klinikailag relevánsak a résztvevők körében. A PESA-ból származó önkéntesek egyikének sem volt a szívbetegség diagnózisa a kiinduláskor, és kétharmaduk férfi volt.
Amellett, hogy lehetővé tették az orvosoknak, hogy felmérjék érrendszeri elváltozásaikat, a résztvevők abban is megállapodtak, hogy 7 napig viselnek alvás-aktigráfot - egy olyan eszközt, amely segít rögzíteni az ember alvási szokásait.
Az aktigráf eredményeinek felhasználásával a kutatók négy külön csoportba osztották a résztvevőket:
- emberek, akik éjszakánként 6 óra alatt aludtak
- emberek, akik éjszakánként 6–7 órát aludtak
- emberek, akik minden este 7–8 órát aludtak
- olyan emberek, akik 8 óránál hosszabb ideig aludtak.
Valamennyi résztvevő 3D-s szív ultrahangot, valamint szív CT-vizsgálatokat is végzett a szívbetegségek jelenlétének ellenőrzésére. Ezenkívül a 3D-s szív ultrahangja az egész testben érelmeszesedést is mérett.
A tanulmány megállapította, hogy - a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőinek kizárása után - azoknak a résztvevőknek, akik minden este 6 óránál aludtak, 27 százalékkal nőtt az érelmeszesedés kockázata, amikor a kutatók összehasonlították őket olyan emberekkel, akik minden este 7 és 8 óra között aludtak. .
A rossz alvásminőség - például az éjszakai ébredés gyakran - hasonló eredményekkel járt, ami 34% -kal növelte az érelmeszesedés kockázatát.
Egyes kutatók hangsúlyozták, hogy még akkor is, ha végül kevesebb időt alszol, ennek az alvásnak a minősége érezhetően befolyásolja az egészségedet.
"Fontos felismerni, hogy a jó minőségű rövidebb alvási idő leküzdheti a rövidebb idő káros következményeit" - jegyzi meg Dr. Valentin Fuster, a Az American College of Cardiology folyóirata, amelyben a jelenlegi tanulmány megjelenik.
Érdekes módon a tanulmány néhány bizonyítékot is talált arra, hogy azoknak az embereknek, akik éjszakánként több mint 8 órát aludtak - különösen a nőknek - fokozott volt az érelmeszesedés kockázata, bár kevesen számoltak be túlzottan hosszú alvásról.
Az első ilyen jellegű tanulmány
A tanulmány kutatói azt is megjegyezték, hogy azok a résztvevők, akik arról számoltak be, hogy kevesebbet alszanak minden este, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több koffein- és alkoholos italt.
"Sokan azt gondolják, hogy az alkohol jó alvásindító, de van egy visszapattanó hatás" - magyarázza Dr. Ordovás. "Ha alkoholt fogyaszt" - teszi hozzá -, rövid alvás után felébredhet, és nehezen tud aludni. És ha mégis visszaalszik, az gyakran rossz minőségű alvás. "
Ami a kávé hatásait illeti, a tanulmány vezető szerzője megjegyzi, hogy ezek nagy valószínűséggel az egyén genetikai összetételétől függenek, és attól, hogy testük hogyan bontja le a koffeint.
"Genetikájától függően, ha gyorsabban metabolizálja a kávét, az nem befolyásolja az alvását, de ha lassan metabolizálja, a koffein hatással lehet az alvásra és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét" - jegyzi meg.
Dr. Ordovás úgy véli, hogy a jelenlegi tanulmány pontosabb, mint az alvás és a kardiovaszkuláris kockázat kapcsolatának feltérképezésére irányuló korábbi erőfeszítések.
Egyrészt a jelenlegi tanulmány nagyobb volt, mint a korábbi kutatás. Ami a legfontosabb, hogy az alvásminták meghatározása érdekében aktigráf adatokról számolt be, nem pedig a résztvevők önjelentéseiről, amelyek szubjektívek és megbízhatatlanok lehetnek.
"Amit az emberek jelentenek és mit csinálnak, az gyakran más" - mutat rá Dr. Ordovás.
"Ez az első tanulmány, amely megmutatja, hogy az objektíven mért alvás az egész testben, nemcsak a szívben, függetlenül kapcsolódik az érelmeszesedéshez."
Dr. José Ordovás
