Almaecet tabletták: Egészségügyi állítások és bizonyítékok
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az almaecet egyfajta erjesztett ecet, amely almából készül. Az almaecetből készült tabletták megkönnyítik a savanyú folyadék fogyasztását. A természetes egészségügyi termékeket népszerűsítő emberek azt állítják, hogy ez az ecet számos egészségügyi előnnyel jár.
Az almaecet (ACV) tabletták dehidratált formában tartalmazzák az ecetet. Az ACV tabletták egyes márkái más összetevőket is tartalmazhatnak, például cayenne borsot vagy gyömbért.
Ez a cikk az almaecet (ACV) tudományos kutatását vázolja fel különféle betegségekre. Megbeszéljük az ACV kockázatait és lehetséges mellékhatásait is.
Igényelt előnyök
Kevés kutatást végeznek az ACV tabletták egészségügyi előnyeiről.
Az ACV hívei azt állítják, hogy ez számos egészségügyi előnnyel jár. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb követeléseket.
Az embereknek azonban figyelembe kell venniük, hogy az ACV-vel kapcsolatos legtöbb kutatás folyékony formában tartalmazza az ecetet.
Nagyon kevés információ áll rendelkezésre az ACV-ről tabletta formájában, és a folyékony ACV-vel kapcsolatos megállapítások nem fordulhatnak át ACV-tablettákká.
Az élesztő és más gombák ellenőrzése
Az ACV-t népszerűsítő emberek azt állítják, hogy ez segíthet bizonyos típusú gombás fertőzések kezelésében, mint pl Candida fertőzések. Candida a hüvelyi élesztőfertőzésekért és a szájpenészért felelős gomba. Candida a száj belsejében a fogsor is megfertőződhet.
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a 4% ACV-t tartalmazó műfogsor megakadályozhatja Candida a ragasztástól a fogsorig.
A 30 perces műfogsor-áztatás szintén nem befolyásolta a fogsorok felületi érdességét, és nem is változtatta meg a színüket. Ez arra utal, hogy az ACV-t tartalmazó műfogsor biztonságos és hatékony módja lehet a fogsor gombás fertőzésének megelőzésére.
Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy az ACV tablettáknak ilyen hatása lenne.
A koleszterinszint csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése
A lipidek zsíros anyagok a vérben és a test szövetében. A vér specifikus lipidjeinek magas szintje növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az ACV támogatói azt állítják, hogy csökkentheti az egészséget károsító vérzsírszinteket, például a triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint vagy a „rossz” koleszterint.
Egy 2011-es állatkísérlet az ACV hatásait vizsgálta magas koleszterinszintű étrendet fogyasztó patkányokon. A kutatók azt találták, hogy az ACV csökkentette a patkányok trigliceridszintjét. Az ACV azonban emelte az LDL-koleszterin és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, vagy a „jó” koleszterin szintjét is.
Eddig az ACV-vel és a szívbetegségekkel kapcsolatos vizsgálatok az állatokra összpontosítottak. Ezért nem lehet megállapítani az ACV emberi egészségre gyakorolt hatását.
A jelenlegi kutatások szerint azonban az előnyök nem haladják meg a kockázatokat. Sok szakértő úgy véli, hogy az életmód megváltoztatása és a gyógyszeres kezelés valószínűleg hatékonyabb.
Bakteriális fertőzések kezelése vagy megelőzése
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az ACV antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyak a különböző baktériumtörzsek ellen. Ez arra utal, hogy az ACV hasznos lehet baktériumfertőtlenítőként. Az ACV használata azonban sebek kezelésére irritálhatja, sőt meg is égetheti a bőrt.
A vércukorszint és a cukorbetegség ellenőrzése
Az ACV étkezéskor történő fogyasztása segíthet az anyagcserezavarokban szenvedőknek.
Vannak, akik azt állítják, hogy az ACV képes gyógyítani a cukorbetegséget. Noha nincs bizonyíték ezen állítás alátámasztására, számos kis tanulmány azt sugallja, hogy az ACV segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Egy 2017-es metaanalízis megállapította, hogy az ACV étkezéskor történő fogyasztása csökkentette az étkezés utáni vércukorszintet és az inzulinszintet. Ez az anyagcsere-rendellenességekben szenvedők, valamint az egészséges kontrollok esetében volt érvényes.
Az ACV ezért hasznos lehet a cukorbetegség szokásos kezelése mellett. A tudósoknak azonban további kutatásokat kell végrehajtaniuk e hatások megerősítésére.
A fogyás támogatása
Néhány kisebb tanulmány szerint az ACV javíthatja a fogyást. Egy 2018-as randomizált kontrollált vizsgálat megállapította, hogy az ACV szedése növelheti a fogyást a csökkentett kalóriatartalmú étrendet (RCD) fogyasztók körében.
A kutatók két csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoport RCD-t fogyasztott, napi 30 ml (ml) ACV-vel együtt, a második csoport pedig csak az RCD-t követte. 12 hét után a kutatók összehasonlították a két csoportot.
Az első csoport résztvevői a testtömeg, a csípő kerülete, az étvágy és a belső szerveket körülvevő zsír mennyiségének jelentős csökkenését mutatták.
Ezek az adatok nem utalnak csak az ACV-re, mint a fogyás orvoslására. Ugyanakkor azt sugallja, hogy ez segíthet az RCD-t követő embereknek nagyobb súlycsökkenésben.
A vérnyomás csökkentése
Az ACV támogatói azt állítják, hogy az ecet csökkentheti a vérnyomást. Egy kis állatkísérlet vizsgálta ezt az állítást. A vizsgálat során ACV-t vagy ecetsavat etettek magas vérnyomású patkányoknak. Az ecetsav az ACV fő terápiás összetevője.
Az ecetsavat kapó patkányoknál a vérnyomás szignifikánsan csökkent, a többi patkányhoz képest. Ezeknek a patkányoknak a reninszintje is alacsonyabb volt a vérben. A renin egy olyan enzim, amely részt vesz a vérnyomás növelésében.
A kutatók szerint az ecetben lévő ecetsav felelős a reninszint csökkentéséért, ami viszont a vérnyomás csökkenését okozta.
Az ACV közvetett módon csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy segíti az emberek fogyását. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy az ACV önmagában okozna fogyást.
Ennek eredményeként a testsúly vagy a vérnyomás miatt aggódó embereknek az étrend és az életmód megváltoztatására kell összpontosítaniuk. Az emberek beszélhetnek orvosukkal az orvosi kezelésekről is.
Kockázatok és mellékhatások
A legtöbb ember számára az ACV mérsékelt dózisokban biztonságos. Azonban, mivel sav, az ACV ivása ronthatja a fogzománcot. Gyomorpanaszokat is okozhat, különösen azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében reflux vagy fekély van. Nagyon nagy dózisok károsíthatják a torkot.
Mivel az ACV befolyásolhatja a vércukorszintet, néhány embernek, köztük az inzulint szedőknek és azoknak is, akiknek a kórtörténetében alacsony a vércukorszintje, ellenőriznie kell orvosával az ACV szedése előtt.
Az ACV mellékhatások legtöbb bizonyítéka egyedi esetekből származik, nem pedig jól kontrollált klinikai vizsgálatokból. Emiatt az orvosok nem lehetnek biztosak abban, hogy az ember mely mellékhatásokat tapasztalhatja, vagy milyen dózisban.
Ennek eredményeként elengedhetetlen az alacsony dózissal kezdeni, és figyelni kell az esetleges mellékhatásokat. Krónikus egészségi állapotú embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt kipróbálnák az ACV-t.
Adagolás
Az ACV-val kapcsolatos legtöbb kutatás folyékony formájára összpontosított, és nem a tablettákra. Mint ilyen, az ideális adagolás nem egyértelmű.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem hagyta jóvá az ACV-t. Különböző gyártók különböző koncentrációkban értékesíthetik a kiegészítőt. Alapvető, hogy kövesse a gyártó utasításait, és ne lépje túl az ajánlott adagot.
Számos tanulmány az evőkanál körüli ACV adagokat vizsgálta naponta. Sokkal nagyobb adagok növelhetik a mellékhatások és a sérülések kockázatát.
Összegzés
Az ACV tabletták általában biztonságosak az egészséges emberek számára. Nem pótolják a vérnyomást vagy a koleszterint csökkentő gyógyszereket. Ezek azonban kiegészíthetik a vényköteles gyógyszereket és növelhetik az egészséges étrend hatásait.
Az ACV antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédhetnek bizonyos bakteriális és gombás fertőzések ellen.
Mint minden kiegészítő esetén, az ACV tabletták kipróbálása előtt beszéljen orvosával, aki jártas a kiegészítőkről.
Az almaecet tablettákat üzletekben és online lehet megvásárolni.
