Ne próbálj túl sokat boldog lenni, figyelmeztet a tanulmány
Minden, amit igazán akar, az a boldogság. Minden ébrenléti órát keményen dolgozhatunk azon célok elérésén, amelyek reméljük boldoggá tesznek minket. De vajon valóban az a hatása van-e, hogy reméljük, hogy így lesz?
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian ott voltunk: elmész egyetemre, hogy diplomát szerezz, azt gondolva, hogy a diploma boldoggá tesz, aztán elvégzed, és a boldogság még mindig messze van.
És akkor azt gondolja: "O.K., ha sikerül megszereznem ezt a csodálatos munkát, az biztosan boldog lesz."
Tehát nagyon keményen dolgozol, időt és erőforrásokat fektetsz be, és leszállsz álmaid munkájára, de aztán azon gondolkodsz, vajon valóban megérte-e mindazt a fáradságot. És így tovább, évekig.
A boldogság célként való törekvése annak ellenére, hogy a boldogság ilyen elvont, folyékony - sőt ingatag - fogalom, járványgá vált. A Google Trends gyors kereséséből kiderül, hogy a „hogyan lehet boldog” kérdés iránti globális érdeklődés meglehetősen állandó maradt az elmúlt 5 évben.
A legfontosabb kapcsolódó kérdés: „hogyan lehetünk boldogok vagy legalább kevésbé szomorúak”, és úgy tűnik, hogy az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság érdeklődik leginkább a kérdés iránt.
De mit is csinál velünk valójában ez a könyörtelen boldogságkeresés? Nem biztos, hogy meglepő, hogy látszólag ennyi energiát fordítva a boldogság megtalálására valószínűleg keserűek és elégedetlenek maradunk.
"Az emberek általában szeretnek boldognak érezni magukat, megpróbálnak boldognak érezni magukat, és boldogabbak akarnak lenni" - írják a közelmúltban a Pszichonómiai Értesítő és Szemle, "Még akkor is, ha már eléggé boldogok."
Aekyoung Kim-et, a New Brunswick-i New York-i Rutgers Egyetemet, és Sam Magliót, a kanadai Toronto, Scarborough Egyetem felkeltette az érdeklődés, hogy a boldogságból kitűzött cél milyen hatással lehet a pszichére.
Tehát annak érdekében, hogy lássuk, mi történik, amikor aktívan elhatározzuk, hogy bármi áron megpróbáljuk magunkat boldoggá tenni, a kutató duó négy kapcsolódó tanulmányt dolgozott ki, főleg egy konkrét eredményt vizsgálva: hogyan hat a boldogságra való törekvés az idő felfogására.
A boldogság elérésének fáradozása
Az előzetes tanulmányban a résztvevőknek kérdőíveket kellett kitölteniük, és megkérdezték őket, hogy milyen mértékben értékelik a boldogságot, és hogy gyakran érzik-e vagy sem, hogy „csúszik az idő” tőlük.
A válaszokból kiderült, hogy minél jobban késztet valakit a boldogság keresésére, annál inkább úgy érzi, hogy folyamatosan hiányzik az idő.
A második tanulmány vagy „boldog”, vagy „semleges” televíziós programokat használt - pofonvígjáték, illetve a hidak építéséről szóló film -, hogy felmérje a boldogságkeresés hatását a résztvevők időfelfogására.
Ebben az esetben az önkénteseket vagy „arra utasították, hogy próbálják boldognak érezni magukat filmnézés közben”, vagy „hagyják, hogy érzelmeik természetes módon áramoljanak”. Akik a boldogságra törekedtek, mint célra, nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy nem érezték elég szabad időnek.
Végső kísérleteiben Kim és Maglio két további kohorszon manipulációs technikákat használt, hogy tovább vizsgálja a boldogság megfoghatatlan céljainak és a rendelkezésre álló rövidebb idő észlelésének kapcsolatát.
Minden tanulmány megerősítette a tudósok gyanúját: minél jobban próbáljuk boldoggá tenni magunkat, annál inkább úgy érezzük, hogy nincs elegendő idő a rendelkezésünkre ennek elérésére. És minél jobban érezzük, hogy kevés az idő, annál boldogtalanabbak leszünk valójában.
"Úgy tűnik, hogy az idő eltűnik a boldogságra való törekvés közepette, de csak akkor, ha olyan célként tekintünk rá, amely folyamatos törekvést igényel" - magyarázza Kim és Maglio.
„Kevesebbet aggódj a boldogságért, mint célért”
Ez a fáradságos folyamat, amelyben úgy érezzük, hogy nincs elég időnk azon helyzetek felé dolgozni, amelyek várhatóan boldoggá tesznek bennünket, szintén az az oka, hogy szükségünk van az azonnali kielégülésre.
Vajon ez vajon miért megy ki gyakran „kiskereskedelmi terápiára”, miközben ebédszüneteim alatt úgy teszek, mintha „feladataim lennének?” Úgy tűnik, a válasz „igen” lehet.
Ahogy Kim és Maglio megjegyzi: „Mivel a tapasztalatok elsajátítása és a kapcsolódó érzések kiaknázása több időt igényel, mint például pusztán az anyagi javak vásárlása, az időhiány érzése arra is ösztönzi az embereket, hogy az anyagi javakat részesítsék előnyben, ahelyett, hogy élveznék a szabadidős élményeket.”
De van kiút ebből az ördögi körből: ne igyekezzen annyira megpróbálni megtalálni a boldogságot, és inkább csak szánjon időt az élet megtapasztalására.
A kutatók szerint levéve az immateriális cél nyomását, felszabadíthatjuk azt a teret, amelyre szükségünk van, hogy jobban élvezhessük magunkat és értelmesebb tevékenységeket végezhessünk. Megállapítják:
"A sikeres beavatkozások arra ösztönözhetik az embereket, hogy kevésbé aggódjanak a boldogság mint soha véget nem érő törekvésük miatt, és több időt és viszont több boldogságot adnak nekik."
