A termékenység növelésének természetes módjai
Számos genetikai és környezeti tényező befolyásolhatja a férfiak és nők termékenységét. Természetes módszerekkel azonban növelhető a sikeres terhesség esélye.
Ez a cikk bizonyítékokon alapuló, természetes módszereket tárgyal a férfiak és a nők termékenységének növelésére.
A nőknél a stressz csökkentése és a gyakorlás gyakran növelheti a termékenységet. A férfiaknál a termékenységnövelő tevékenységek közé tartozik az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzásról való leszokás.
Számos termékenységi kezelés is rendelkezésre áll mind a férfiak, mind a nők számára.
Módszerek nők számára
Egy nő sok mindent tehet a teherbe esés esélyének növelése érdekében. Az alábbiakban néhány ilyen módszert vizsgálunk.
A stressz csökkentése
A stressz leküzdése érdekében tett lépések természetesen elősegíthetik a termékenységet.
A stressz csökkentheti a nők termékenységét.
Az alfa-amiláz a stressz biológiai markere, amelyet a tudósok nyálmintákban mérhetnek. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a magasabb alfa-amilázszinttel rendelkező nőknél kisebb az esély a természetes fogamzásra.
A stresszcsökkentő tevékenységekben való részvétel növelheti a nők termékenységét. Például azok, akik depresszió és szorongás esetén kapnak támogatást és tanácsadást, nagyobb eséllyel teherbe esnek, mint azok, akik nem.
A dohányzásról való leszokás
A dohányzás megzavarhatja a hormonszintet, és a menopauza korábbi életkorban jelentkezhet.
11 vizsgálat szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy a dohányzásnak jelentős összefüggései vannak a menopauza korábbi korával. A dohányról való lemondás növelheti a nők termékenységét.
Egészséges testsúly megtartása
A túlsúly vagy az alacsony súly csökkentheti a nők termékenységét.
Egyes kutatások szerint a túlsúly túl sok reprodukciós folyamatot megzavarhat. Ez magában foglalja a megtermékenyítési folyamat fejlődését és minőségét, valamint az embrió növekedését.
A fogyás segíthet az embereknek ezeknek a nehézségeknek a legyőzésében. Egy 2014-es szisztematikus áttekintés szerint a túlsúlyos vagy elhízott nők súlycsökkenéssel növelhetik termékenységi kezelésük sikerét.
Fontos azonban az egészséges testsúly fenntartása. Az alsúly befolyásolhatja a termékenységet is. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alacsony testsúlyú nőknél nagyobb a petefészek diszfunkció, a meddőség és a koraszülés kockázata.
A fizikai aktivitás növelése
A fizikai aktivitás növelheti a nők termékenységét is.
Egy 50 678 nőből álló tanulmány megállapította, hogy a rendszeres, megerőltető testmozgás későbbi menopauzához vezethet.
Egyes kutatások szerint a mérsékelt testmozgás pozitív hatással van a termékenységre is. Az elegendő kalóriabevitel nélküli túlzott testmozgás azonban rendellenes menstruációs ciklust okozhat, és korlátozhatja a termékenységet.
Módszerek férfiak számára
Az ember számos lépést tehet a termékenységének fokozása érdekében. Ezek közül néhányat alább ismertetünk.
Egészséges testsúly fenntartása
A túlsúly vagy az alsúly a férfiak termékenységét is csökkenti.
Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés 115 158 résztvevő termékenységi adatait vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy az elhízott férfiak lényegesen nagyobb eséllyel tapasztalják meg a meddőséget.
Az is lehet, hogy kevésbé reagálnak bizonyos típusú termékenységi kezelésre, ha nem egészséges testsúlyúak.
Az adatok arra is utalnak, hogy a férfiak 10 százalékkal nagyobb eséllyel élnek életképtelen terhességet. Az „életképtelen terhesség” kifejezés olyan terhességre utal, amely nem vezet élőszületéshez.
Az alsúly a férfiak meddőségének kockázatát is növelheti.
A dohányzásról való lemondás
A dohányzás befolyásolhatja a férfiak és a nők termékenységét.
Egyes kutatások szerint a dohányzási dohány negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét, és csökkentheti a reprodukciós siker esélyét.
Ezért a dohányzás hiánya növelheti a férfiak termékenységét.
Az alkoholfogyasztás csökkentése
Az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja az ember spermáját.
Szisztematikus felülvizsgálat, amelyben 29 914 férfi vett részt, azt sugallta, hogy a nagyobb mértékű alkoholfogyasztás alacsonyabb spermatérfogatot eredményezhet. Az alkoholfogyasztás csökkentése tehát hozzájárulhat a sperma minőségének javításához.
Termékenység és életkor
A legtöbb nőnél a termékenység általában a 30-as évek közepén kezd csökkenni. Ebben az időszakban a petefészek működése a menopauza idejéig folyamatosan csökken. Bár ebben az időszakban még mindig teherbe lehet esni, a siker esélye sokkal kisebb.
Jelenleg nincs természetes módszer a nők termékenységének csökkenésére. Lehetséges, hogy az egészséges életmód fenntartása késleltetheti a menopauza kialakulását.
Ez növeli a termékenység ablakát. Az orvosok azonban nem tudják, hogy ez növelné-e a termékenységet ezen az ablakon belül.
Orvosi terápia
Számos orvosi terápia áll rendelkezésre azok számára, akiknek állandó problémái vannak a teherbe eséssel. Az egészségügyi szakemberek ezeket az orvosi terápiákat használják a termékenységi esetek mintegy 85–90 százalékának kezelésére.
Számos kezelés áll rendelkezésre férfiak és nők számára egyaránt. Ezek közé tartozik a gyógyszeres kezelés és a műtét.
Ha más terápiák sikertelenek, az asszisztált reproduktív technológia (ART) egy másik lehetőség.
Ezek a kezelések manuálisan megtermékenyítik a nő petesejtjét a férfi spermájának felhasználásával. Bizonyos esetekben ezek lehetnek donor peték vagy spermiumok. Az ART leggyakoribb formája az in vitro megtermékenyítés.
Összegzés
Általában az egészséges életmód fenntartása a leghatékonyabb módszer a termékenység növelésére mind a férfiak, mind a nők számára.
Bár nem világos, hogy ez az életkor előrehaladtával képes-e ellensúlyozni a termékenység természetes csökkenését, késleltetheti a menopauza kialakulását.
Számos olyan hatékony orvosi terápia is rendelkezésre áll, amelyek növelhetik a sikeres terhesség esélyét.
