TéRD LEHAJLáS: OKOK, GYAKORLATOK éS KEZELéS - OSTEOARTHRITIS

Mi okozza a térdhajlást?

A térd lehajlása sérülés vagy térd károsodás jele lehet. Növelheti az elesés kockázatát, és meghosszabbíthatja a térdproblémák gyógyulását.

A térd meghajlása a felnőttek körében viszonylag gyakori. Egy tanulmányban a 36–94 éves felnőttek 11,8 százaléka számolt be legalább egy térdhajlási epizódról az elmúlt 3 hónapban. Bármilyen korú és fittségű embert érinthet.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a térd meghajlásának okait, a segítő gyakorlatokat, a kezelést és azt, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.

Okoz

A térd meghajlása gyakori a felnőttek körében, és ennek számos oka lehet.

A térd meghajlása bonyolult állapot, sokféle lehetséges okkal.

Sokan társítják a térd kihajlását az osteoarthritissel. Azonban egy tanulmány megállapította, hogy a térdhajlási epizódokról beszámoló résztvevők több mint fele nem mutatott ízületi gyulladást a röntgensugarakban.

A térdízület összetett felépítése megnehezítheti annak meghatározását, hogy mi okozza a térd meghajlását.

A térd két ízületből áll, amelyek lehetővé teszik a különböző irányú mozgást. A térd támasztja:

inak, amelyek összekötik a lábizmokat a térdcsontokkal
szalagok, amelyek összekapcsolják a térdcsontokat
porc, amely lehetővé teszi az ízületek egyenletes mozgását és lengéscsillapítóként működik

E különböző részek bármelyikének károsodása lehetséges, néha a térd egyéb sérüléseivel kombinálva. Ez instabilitáshoz vezethet a térd és a térd lehajlásában.

Bizonyos tényezők összefüggésben lehetnek a térd meghajlásával. Ide tartoznak a térdfájdalmak, amelyek különféle okok miatt jelentkezhetnek, és a láb elülső részén található gyenge izmok.

Az alábbiak is hozzájárulhatnak a térd lehajlásának valószínűségéhez:

Arthritis, amely súlyos fájdalmat okozhat a térdekben és instabilitást okozhat az ízületekben. A betegség, a sérülés és a kopott porc mind ízületi gyulladáshoz vezethet.
Szakadt meniszkusz, amely zavarja a térd normális mozgását.
A csont vagy porc töredéke csapdába esett a csontok között.
Bármelyik szalag szakadása, amely térdre eső ütés vagy hirtelen csavaró mozgás következtében jelentkezhet.
A térdkalács részleges vagy teljes elmozdulása.
A térd szinoviális redőinek vagy plicae gyulladása, amely fájdalmas lehet, és a térd elpattanhat, megrepedhet vagy megcsatolható.
A sclerosis multiplex egy autoimmun állapot, amely megtámadja a központi idegrendszert. Az egyensúly és az érzékszervi problémák mellett izomgyengeséget és feszességet okozhat, amelyek mind hozzájárulhatnak a térd meghajlásához.
A combizom károsodása, amely irányítja a lábat kiegyenesítő izmokat, a térd érzéséhez vezethet.

Gyakorlatok és fizikoterápia

A gyógytornász segíthet egy rehabilitációs programban.

Bizonyos gyakorlatok erősíthetik a lábizmokat és javíthatják a térd stabilitását, ami segíthet megelőzni vagy csökkenteni a térd behajlását.

Orvos vagy gyógytornász megtervezhet egy edzésprogramot a térd lehajlása miatt aggódó személy igényeinek kielégítésére. Ez általában a következőkre összpontosít:

a térdet támasztó izmok megerősítése és a térdkalács megfelelő irányban tartása
a felső és az alsó láb mozgástartományának növelése
a merevség csökkentése
a rugalmasság előmozdítása

Egy tipikus térdrehabilitációs program 4–6 hétig tart. Azonban a legjobb, ha a lehető leghosszabb ideig folytatja ezeket a gyakorlatokat a térdek egészségének megőrzése érdekében.

Specifikus gyakorlatok nyújtják és erősítik:

a quadriceps - az izmok a lábak elején
a combizmok - a lábak hátsó részén található izmok
a borjak - az alsó lábszár hátsó izmai
a farizmok - a fenék izmai

A térdrehabilitációs program követése az alábbiakat segíti:

javítva a hajlítás és a lábak kiegyenesítésének képességét
növelve a lábuk súlyát
erőt építve a belső és külső combjukba, és bővítve a mozgásteret

Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat nagyon lassan és finoman kezdjük. Az embereknek fokozatosan erősíteniük kell erejüket és rugalmasságukat a lábukban és a térdükben, mielőtt a nehezebb gyakorlatokra térnének át.

A fejlődés érdekében azonban fontos, hogy az emberek egy kicsit kihívást tegyenek maguknak, mind otthon, mind fizikoterápiás foglalkozásokon. Nehéz elérni a megfelelő egyensúlyt, de egy képzett terapeuta segíthet abban, hogy az erőfeszítés megfelelő legyen.

Azoknál az embereknél, akik térdhajlást tapasztalnak, szintén módosítaniuk kell testmozgási szokásaikat. Például egy ízületi gyulladásban szenvedő személynek át kell váltania a nagy hatású tevékenységekről, mint például a futás vagy a tenisz, az alacsonyabb hatású tevékenységekről, például az úszás vagy a kerékpározás.

A kerékpározás hozzájárulhat a felső lábak erősségének növeléséhez is, ami hozzájárul a térd jobb stabilitásához.

Kezelés

A térd kisebb sérüléseinek otthoni kezelése magában foglalja a jégtakaró alkalmazását.

A térd lehajlásának kezelése az októl függ. A gyakori kezelési lehetőségek a következők:

Pihenés, jég, tömörítés és magasság (RICE). Ez gyakori otthoni kezelés kisebb sérülések esetén. Ez magában foglalja a sérült térd pihentetését, jég felvitelét, szoros becsomagolását puha kötszerbe, és a láb felemelését, amennyire csak lehetséges.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). Ezek vény nélkül kaphatók, és tartalmazzák az aszpirint, az ibuprofent és a naproxent. Segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és korlátozni a duzzanatot, amely a térd lehajlása mellett jelentkezhet.
Támogatás. A nadrágtartók, kötszerek és fizikoterápiás szalagok segítségével leveheti a nyomás egy részét a sérült területről, hogy elősegítse a gyógyulást és elősegítse az egyének mozgását, miközben erősítik izmaikat.
Ultrahang. A kiképzett terapeuták ezt a technikát használják, néha szteroidokkal kombinálva, hogy segítsenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, amely térdhajlításhoz vezethet.
Fizikoterápia. Az egyének technikákat tanulhatnak az izmok megerősítésére, az állóképesség növelésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására.
Csökkentés. Ekkor az orvos vagy a terapeuta a térdkalácsot manipulálja a megfelelő helyzetbe.
Vényköteles gyógyszerek. Az orvos erősebb fájdalomcsillapítókat írhat fel súlyosabb fájdalom és gyulladás esetén.
Sebészet. Súlyos vagy krónikus térdproblémákkal küzdő embereknél műtétre lehet szükség a sérült szalagok, inak és porcok helyreállításához, vagy a térdkalács áthelyezéséhez.

A kutatók bebizonyították, hogy az edzésprogramok nagy változást hozhatnak az ízületi gyulladásban és a térd instabilitásában szenvedők életében. Egy tanulmány követte az embereket, amikor részt vettek egy 12 hetes edzésprogramban, amelynek középpontjában az izomerő és a napi működés állt. A résztvevők a fájdalom és a mindennapi életbe való beavatkozás 20–40 százalékos csökkenéséről számoltak be.

Az életmód módosítása segíthet az embereknek a térdhajlás kezelésében is. Az alábbiak segíthetnek az instabil térdeken tapasztalható stressz csökkentésében:

fogyás
rámpák, felvonók és mozgólépcsők kihasználása a lépcsők használatának elkerülése érdekében
vesszők és egyéb eszközök használata a járás megkönnyítésére

Mikor kell orvoshoz fordulni

Kisebb térdsérülések gyakoriak. Sokan orvosi beavatkozás nélkül gyógyulnak meg tőlük, gyakran a RICE-megközelítés valamilyen variációjának kipróbálásával vagy más otthoni kezelésekkel.

Néhány térdhajlást okozó állapot azonban orvosi kezelés nélkül súlyosbodhat. Akinek a térdhajlása mellett a következő tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz: