Mi a szérum koleszterinszint?
A koleszterin egyfajta testzsír vagy lipid. A szérum koleszterinszint a vér bizonyos elemeinek mérése, beleértve a magas és alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL és LDL) mennyiségét az ember vérében.
A szérum koleszterinszint a jelen lévő trigliceridek mennyiségét is mutatja. A trigliceridek egy másik lipid, amely a vérben mérhető.
Az American Heart Association szerint az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint gyakran rossznak, míg a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint jónak tartják.
Egy személy szérum koleszterinszintje jelezheti az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegségek.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, mit mutat a szérum koleszterinszint, milyen egészséges tartományok vannak, és hogyan lehet javítani a szintet az életmód és az étrend változásával.
Mi a szérum koleszterinszint?
A koleszterin viaszos, zsíros anyag. A máj néhány sejtje termeli és felszabadítja a véráramba.
Az LDL-koleszterin felhalmozódhat az ember artériáiban, eltömítheti azokat és csökkentheti a véráramlást. Ezért kapcsolódik a koleszterin gyakran a szívbetegségekhez.
Vérvizsgálattal az orvos meg tudja mérni a következők szintjét:
- HDL-koleszterin, ami jó
- LDL-koleszterin, ami rossz
- trigliceridek, amelyek a koleszterinhez kötődő zsírok
Az összes szérum koleszterinszintet a HDL szint, az LDL szint és a vérmintában lévő triglicerid szint 20 százalékának hozzáadásával számítják ki.
A koleszterin létfontosságú szerepet játszik a test számos folyamatában, beleértve:
- sejtmembránok építése
- hormonok készítése
- metabolizálja a D-vitamint a bőrben
- epesavak előállítása a zsíros ételek emésztésére
Míg az LDL-koleszterin hajlamos az artériák felépítésére és blokkolására, a HDL-koleszterin segít felmosni a vér más koleszterinjét és leválasztani az artéria falairól. Ezért tekintik jónak a HDL-koleszterint.
Normál tartományok
Az orvosok egyszer megállapították, hogy egy személy szérum koleszterinszintje egészséges-e, összehasonlítva azt a megállapított normál tartományokkal.
Korábban alkalmazott irányelvek, milligramm / deciliter (mg / dl) vérben számolva:
Az orvosok ma már a tényezők szélesebb körét veszik figyelembe, mielőtt eldöntenék, hogy valaki koleszterinszintje egészségtelen vagy kezelést igényel-e.
Néhány kockázati tényező, amelyet az orvos figyelembe vehet a szérum koleszterinszint értékelésekor, a következők:
- a HDL és az LDL koleszterin aránya
- trigliceridszint
- elhízottság
- magas vérnyomás
- hogy az illető 45 éves vagy idősebb férfi-e
- hogy az illető átélt-e menopauzát
- dohányzás vagy dohányzás
- családi történelem
- 2-es típusú diabétesz
- a fizikai aktivitás hiánya vagy a mozgásszegény életmód
- a telített és transz-zsírtartalmú étrend
- túlzott alkoholfogyasztás
- nagyon magas szénhidráttartalmú étrend, különösen finomítva
- metabolikus szindrómák
- krónikus gyulladásos állapotok
A szérum koleszterinszint egészségre gyakorolt hatása
Összességében egy magasabb HDL-koleszterinszinttel és alacsonyabb LDL-koleszterinszinttel rendelkező ember egészségesebb szérum koleszterinszint-mérést fog végezni.
A HDL-koleszterin ugyanis segít csökkenteni az LDL-koleszterin jelenlétét a vérben. Megakadályozhatja az LDL-koleszterin gyűjtését és kemény lerakódások kialakulását is, plakkoknak, amelyek az artéria falához tapadnak és csökkentik a véráramlást.
A plakkok olyan nagyokká válhatnak, hogy az artériák szűkülnek és megmerevednek, ami hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.
Az artériák jelentős mennyiségű LDL-koleszterinje megakadályozhatja, hogy elegendő vér és oxigén jusson a szervekhez és szövetekhez, ami súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.
A trombusként vagy vérrögként ismert plakett darabja szintén letörhet és beszorulhat egy keskenyebb vagy korlátozott artériába. Ez súlyosabbá teszi a vér elzáródását.
A magas szérum koleszterinszinttel járó szövődmények a következők:
- a koszorúér-betegség
- stroke
- szívroham
- szerv- vagy szövetkárosodás
Kevesebbet tudni arról, hogy a trigliceridek hogyan hatnak az egészségre. Azonban a magas trigliceridszinttel rendelkező emberek általában hasonló kockázatoknak vannak kitéve, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.
Az alábbiakban a magas koleszterinszint 3D-modellje látható, amely teljes mértékben interaktív.
Fedezze fel a modellt az egérpad vagy az érintőképernyő segítségével, hogy többet megtudjon a magas koleszterinszint hatásáról.
Az LDL-koleszterinszint csökkentése
A máj elegendő koleszterint termel a test összes igényének kielégítésére. Az élelmiszerekben és italokban elfogyasztott koleszterin, az úgynevezett diétás koleszterin, felesleges. Ez az extra, felesleges koleszterin nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a véráramban.
Az étrend megváltoztatása a leghatékonyabb módszer az egészségtelen koleszterinszint csökkentésére és az egészséges koleszterinszint növelésére.
A telített és transzzsírsavaknak az ember napi kalóriabevitelének legfeljebb 5 és 6 százaléka kell, hogy legyen.
Ha egy személy 2000 kalóriát fogyaszt naponta, akkor naponta csak 11 és 13 gramm telített zsírt szabad bevennie.
Az ember életmódjának megváltoztatásával is elérheti és fenntarthatja az egészséges koleszterinszintet.
A következő tippek segíthetnek az embernek az LDL-koleszterinszint csökkentésében:
- kevesebb teljes zsírtartalmú tejtermék, például teljes tej, vaj, tejszín és sajt fogyasztása
- egyél kevesebb vörös húst, sertéshúst, bárányt és baromfit bőrrel
- kerülje a csomagolt, gyors és sült ételeket
- a magas zsírtartalmú olajok fogyasztásának korlátozása
- kerülni néhány trópusi olajat és vajat, különösen a kakaóból, kókuszdióból, pálmából és pálmamagból nyerteket
- kevesebb finomított szénhidrátot fogyasszon, például süteményekben, kenyerekben, kekszekben és chipsekben
- a cukros ételek és italok, például cukorka, csokoládé, gyümölcslé, elkészített turmixok, üdítők és energiaitalok kerülése
- fogyás vagy egészséges testsúly fenntartása
- a dohányzásról való leszokás és a másodlagos dohányzás elkerülése
- az alkoholfogyasztás csökkentése vagy kerülése
- rendszeresen gyakorolja
- a stressz csökkentése vagy kezelése
- a kapcsolódó egészségügyi állapotok kezelése, beleértve a cukorbetegséget és a magas vérnyomást
- tervezett étkezések
- gyümölcsök és zöldségek falatozása, nem pedig egészségtelen készételek
Az étkezési napló vezetése segíthet az embernek abban, hogy felismerje a fejlődési lehetőséget és egészségesebb szokásokat alakítson ki.
HDL-koleszterinszint növelése
A következő tevékenységek növelhetik az ember HDL-koleszterinszintjét:
- kevesebb transzzsírtartalmú olaj, például olajbogyóból, napraforgóból, repcéből és kukoricából származó olajok használata
- több teljes gyümölcsöt és zöldséget enni
- több teljes kiőrlésű gabonát és gabonafélét fogyasztva
- a hús helyettesítése növényi eredetű fehérjeforrásokkal, mint például dió, mandula, bab, tofu, magvak, quinoa és teljes kiőrlésű gabona
- bőr nélküli baromfi és hal, például lazac, pisztráng, hering és makréla fogyasztása
- az élelmi rostbevitel növelése, akár több leveles zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával, vagy kiegészítők szedésével
- alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása vagy a tej helyettesítése tejmentes alternatívával
- rendszeres testmozgás
Az orvos olyan gyógyszereket, gyakran sztatinokat írhat fel magas koleszterinszintűek számára, amelyek nem reagálnak az étrend és az életmód változásaira.
Outlook
A koleszterinnek rossz hírneve lehet, de sok testi folyamat szempontjából döntő fontosságú. A máj azonban termeli az ember számára szükséges összes koleszterint.
A szérum koleszterin áttekintést adhat az ember koleszterinszintjéről. A trigliceridek, valamint az LDL és HDL koleszterin mennyisége a vérben jelezheti súlyos szívbetegség, például szívroham vagy stroke kockázatát.
Az American Heart Association javasolja, hogy a 20 évesnél idősebb felnőttek 4-6 évente ellenőrizzék a szérum koleszterinszintjét és a szívbetegségek egyéb mutatóit.
Azoknál a személyeknél, akiknél a magas vérnyomás miatt nagyobb a szövődmények kockázata, gyakrabban kell ellenőrizni a szérum koleszterinszintjét.
