Mit kell tudni a vese tisztításáról
A megfelelően működő vesék létfontosságúak az ember egészségi állapotához. Bizonyos ételek, italok és gyógynövények fogyasztása segíthet a vese tisztításában.
A vesék alapvető funkciókat látnak el, amelyek megőrzik a test egészségét. Ez a két kicsi, bab alakú szerv kiszűri a méreganyagokat a vérből, kiegyensúlyozza az ásványi anyagok szintjét és segít a vérnyomás szabályozásában.
A legtöbb ember egészségesen tudja fenntartani veséjét, ha hidratált állapotban marad, és kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyaszt.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy mi a vese tisztítása és működik-e. Megvizsgáljuk a vesék tisztításának módját, a 2 napos tervet, valamint a kockázatokat és szempontokat.
Mi a vese tisztítása?
A vesék természetes szűrőrendszerként működnek a test számára, eltávolítva a vérből a hulladékokat, a méreganyagokat és a felesleges vizet. A vesék még akkor is megtisztítják magukat, ha a szervezet elegendő folyadékot vesz fel.
A vese tisztításai bizonyos élelmiszerek és gyógynövények fogyasztásával járnak, amelyek segíthetnek a méreganyagok eltávolításában a testből, és elősegíthetik a vese jobb egészségét.
A vese tisztító programjai változatosak, de általában korlátozott étrendet fogyasztanak több napig. Ez a diéta tartalmazhat turmixokat, gyümölcsleveket, teákat, gyógynövényeket és ételeket, amelyekről az emberek úgy gondolják, hogy segítenek méregteleníteni a testet és javítani az általános egészségi állapotot.
Tisztítja a munkát?
A vese tisztításának hívei szerint bizonyos ételek, italok és étrendek méregteleníthetik a vesét és a testet. Jelenleg azonban kevés tudományos kutatás támasztja alá ezeket az állításokat.
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) kijelenti, hogy "nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő vagy tisztító programok valóban eltávolítanák a szervezetből a méreganyagokat vagy javítanák az egészségét".
A legtöbb ember egészségesen tudja fenntartani veséjét, ha hidratált állapotban marad, és kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyaszt. Néhány, a vesetisztító programokban népszerű gyógynövénynek és ételnek azonban lehetnek olyan tulajdonságai, amelyek elősegítik a vesék egészségét.
Hogyan lehet megtisztítani a vesét
A vesék tisztítása elősegítheti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Az alábbi tippek segíthetnek a vesék egészségének javításában és a vesebetegségek kockázatának csökkentésében:
Igyál több vizet
A napi elegendő folyadékfogyasztás elengedhetetlen az ember általános egészségi állapotához. A víz kulcsfontosságú az élelmiszerek emésztéséhez, a tápanyagok felszívódásához, a hulladékoktól és méreganyagoktól való megszabaduláshoz, a bőr egészségének megőrzéséhez és más testi funkciók széles körének ellátásához. A kellő mennyiségű víz fogyasztása szintén megelőzheti a veseproblémákat, például a veseköveket.
Az Országos Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete (NIDDK) szerint sok egészségügyi szakember azt javasolja, hogy napi hat-nyolc 8 uncia (oz) pohár vizet igyon.
Csökkentse a nátrium bevitelét
A testnek sóra vagy nátriumra van szüksége, de a túl sok fogyasztás növelheti a vérnyomást, ami növelheti az ember veseelégtelenség, szívbetegség és stroke kockázatát.
A NIDDK azt javasolja, hogy az emberek a krónikus vesebetegség kockázatának csökkentése érdekében korlátozzák a nátriumfogyasztást napi 2300 milligramm alatti értékre. Az emberek csökkenthetik a nátrium bevitelét azáltal, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak, és alacsony nátrium- vagy nátriummentes lehetőségeket választanak.
Tegyen étrendi változtatásokat
Az emberek néhány egyszerű étrendi változtatást hajthatnak végre mind a vese-, mind az egészségi állapotuk javítása érdekében, de fontos megjegyezni, hogy az alábbi felsorolások nem a már meglévő vesebetegségben szenvedőkre vonatkoznak.
Fontolja meg a következő ételek és italok korlátozását vagy kerülését:
- feldolgozott ételek
- finomított szénhidrátok
- cukor és mesterséges édesítőszerek
- állati fehérjék, például marhahús, sertés és szervhús
- magas nátriumtartalmú ételek
- alkohol
- koffein
Egy személy megpróbálhatja ezeket a vesebarát ételeket is hozzáadni étrendjéhez:
- bogyók
- citrusfélék, például citrom, lime és narancs
- almák
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák, például árpa, barna rizs és zabpehely
- sovány húsok, beleértve a csirkét és a tenger gyümölcseit
Példa 2 napos vese tisztítási tervre
A vesetisztító vagy méregtelenítő kezelés megkezdése előtt egy személynek konzultálnia kell orvosával, különösen vesekő vagy vesebetegség esetén. A tisztító programok időtartamának néhány napra történő korlátozása hozzájárulhat az egészségre gyakorolt káros hatások kockázatának csökkentéséhez.
Azok a betegek, akiknek nincsenek veseproblémái, kipróbálhatják a következő 2 napos vese tisztítási tervet:
1. nap
A tisztítás első napján az emberek a következő három ételt készíthetik:
Reggel
Kezdje a napot egy 8 oz-os pohár meleg vízzel, amely 1 evőkanál (evőkanál) friss citromlevet tartalmaz.
Reggeli
Reggelire keverje össze a következő összetevőket egy 12 oz-os turmix készítéséhez:
- 1 cékla
- fél uborka
- 2 alma
- fél citrom levét
- 1 hüvelyk (reszelt) gyömbér
Ebéd
Fogyasszon egy nagy, vegyes zöld salátát, amely a következőket tartalmazza:
- grillezett csirke vagy tofu
- fél lilahagymát
- 1 csésze apróra vágott alma
- egynegyed csésze szőlő
Töltse fel a salátát szeletelt mandulával. Az öntethez kombinálja:
- egyharmad csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 1 teáskanál (teáskanál) citromlé
- só és bors ízlés szerint
Vacsora
Vacsorára készítsen egy 8 oz-os turmixot, amely a következőket tartalmazza:
- 1 csésze kókuszvíz
- 1 csésze áfonya
- fél csésze mangó
- 1 csésze kelkáposzta
- 1 evőkanál citromlé
- 1 ek őrölt lenmag
2. nap
A második napon az emberek ennél tartalmasabb ebédet és vacsorát ehetnek:
Reggel
Kezdje a reggelet egy csésze zöld teával, amely 1 evőkanál friss citromlevet tartalmaz.
Reggeli
Keverje össze a következő összetevőket egy 8 oz-os turmix elkészítéséhez:
- 1 csésze mandulatej
- fél csésze spenót
- negyed csésze vegyes bogyós gyümölcsök
- 1 fagyasztott banán
- 1 ek őrölt lenmag
Ebéd
Kombinálja a következő összetevőket, majd párolja össze olívaolajban:
- 1 csésze főtt barna rizs
- fél csésze főtt bab
- egynegyed csésze zöldbab
- negyed csésze apróra vágott sárgarépa
- 1-2 ek darált fokhagyma
Vacsora
Készíts zöldséglevest a következő összetevők felhasználásával:
- 1 édesburgonya
- 1 csésze sárgarépa
- 2 zellerszár
- 1 sárga hagyma
- 1 csésze paradicsom
- 1 doboz vese bab
- egynegyed csésze petrezselyem
- 2 ek darált fokhagyma
- 4 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
Kezdje a zöldségleves közepes lángon történő melegítésével. Az összes zöldséget apróra vágja, és hozzáadja a húsleveshez. A zöldségek teljes elkészítése után petrezselymet keverünk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Kockázatok és szempontok
A vesetisztító programok általában egészségesebb ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztására ösztönzik az embereket. Noha a vese tisztításának hívei azt mondják, hogy sok egészségügyi előnyt kínálnak, kevés tudományos kutatás támasztja alá ezeket az állításokat.
Az NCCIH szerint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) több méregtelenítő és tisztítószert kínáló társaság ellen lépett fel, mert hamis terápiás állításokat fogalmaztak meg termékeikről, illetve illegális és potenciálisan káros összetevőket tartalmazó termékekről.
Például az FDA 2018-ban figyelmeztető levelet nyújtott be az Ozark Country Herbs céghez, amely olyan növényi termékeket állít elő, amelyek a depressziótól és a migréntől kezdve az influenzáig és a vesekőig minden kezelését ígérik.
Bár az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az egészséghez, a túl sok folyadék csökkentheti az ásványi anyagok koncentrációját a szervezetben, és egészségügyi komplikációkhoz vezethet.
Egy 2018-as esettanulmány például arról számol be, hogy egy 67 éves férfinak súlyos hyponatremia vagy alacsony nátriumszint alakult ki a vérben, miközben vesetisztított.A hyponatremia egy súlyos egészségi állapot, amely potenciálisan életveszélyes szövődményekhez, például az agy duzzanatához vezethet.
A férfi szigorú programot követett, amelynek során 5 egymást követő napon keresztül csak nagy mennyiségű vizet és gyógyteát fogyasztottak. Az utolsó napon a sürgősségi osztályra ment, miután gyengeséget, fáradtságot, hányingert, remegést és nyugtalanságot tapasztalt. A súlyos elektrolit-egyensúlyhiány miatt a férfi teste nem tudta kiszabadítani a felesleges folyadékot.
Számos vese tisztító és méregtelenítő program azt is megköveteli, hogy az ember gyorsan vagy szigorúan korlátozza a kalóriabevitelt, ami fejfájáshoz, fáradtsághoz és táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a vese tisztítását, először konzultálniuk kell orvosukkal és meg kell győződniük arról, hogy elegendő kalóriát és elektrolitot fogyasztanak-e anyagcseréjük támogatásához.
Összegzés
A vese tisztító programjai jelentősen eltérhetnek, de gyakran korlátozott étrendet tartalmaznak, csak napokig csak vizet, turmixokat és teákat fogyasztanak, valamint gyógynövény-kiegészítőket szednek.
A támogatók azt állítják, hogy ezek a programok méregtelenítik a testet és elősegítik a vese egészségének javulását. Mindazonáltal kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
A legtöbb ember egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő folyadékfogyasztással tarthatja egészséges veséjét.
A vesetisztító vagy méregtelenítő programot kipróbálni vágyóknak először beszélniük kell orvosukkal, különösen, ha veseproblémájuk vagy más egészségügyi állapotuk van. A tisztító program követése során fontos, hogy az ember megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalóriát és elektrolitot kap-e testének szükségleteihez.
