9 tipp az eldugult orrú alváshoz

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az allergiák, a megfázás, az influenza és az orrdugulás egyéb gyakori okai megnehezíthetik, sőt lehetetlenné tehetik az alvást.

Lehet, hogy egy személy több tucatszor ébred, mintha nem kapna levegőt, vagy megpróbálna elaludni a torlódások nyomása közepette.

Az alvás létfontosságú a fertőzések gyógyításához. Egy 2015-ös tanulmány még azt is megállapította, hogy a jobb alvás elsősorban csökkentheti a megfázás kockázatát.

Számos stratégia megakadályozhatja, hogy a bedugult orr tönkretegye a jó éjszakai alvást. A legnagyobb megkönnyebbülés érdekében az emberek egyszerre több stratégiát is kipróbálhatnak. Az alábbi szakaszok részletesebben tárgyalják ezeket a stratégiákat.

1. Emelje fel a fejét

A fej néhány párnával való emelése segíthet enyhíteni az orrdugulást alvás közben.

A torlódások általában rosszabbak éjszaka, mert az orr és az orrmelléküregek nehezebben tudnak lefolyni.

Ez azt jelenti, hogy a nyálka összegyűlik a fejben, ami megnehezíti a lélegzést és potenciálisan reggel sinus fejfájást okoz.

Próbáljon néhány párnán felemelni a fejét, hogy az orrmelléküregek könnyebben kiürülhessenek.

Néhány ember megkönnyebbülést kap azzal is, hogy fekvőfotelen vagy kanapén alszik.

2. Használjon párásítót

A száraz orr fájónak érezheti magát, és érzékenyebb a nyákra. A párásítók nedvesítik a levegőt, megakadályozva a túlzott kiszáradást és csökkentve a torlódások okozta légzési fájdalmat.

Vannak, akik szeretnek illóolajokat, például borsmentát vagy eukaliptuszt adni a párásítóhoz.

Fontos a párásítók rendszeres tisztítása, mivel a nedvesség elősegítheti a baktériumok és gombák szaporodását. A legjobb, ha elolvassa a gép tisztítására és fertőtlenítésére vonatkozó utasításait.

3. Tartsa az ellátást az ágy mellett

A torlódás nem az egyetlen dolog, ami megnehezíti a megfázással való alvást. Sok ember számára a vízért vagy a szövetekért való felkelés egész éjjel megszakíthatja az alvást.

Ha egy doboz zsebkendőt, szemeteskosarat és egy üveg vizet tart az ágy mellett, az éjszakai megszakítások rövidebbé és kényelmesebbé válhatnak.

4. Egyél mézet

Az orrdugulás miatt az emberek a szájon keresztül lélegezhetnek, így a torok kiszárad és fáj. Amikor az embernek már köhögése vagy torokfájása van, ez megnehezítheti az alvást. A méz bevonja a torkot, enyhítve a kellemetlenségeket.

A méz akár köhögéscsillapítóként is működhet. Egy 2014-es tanulmány összehasonlította a mézet egy placebóval és a rövid hatású hörgőtágító szalbutamollal közönséges megfázásban szenvedő gyermekeknél.

A méz volt a leghatékonyabb megoldás a köhögési tünetek enyhítésére. A gyermekek is szívesebben próbálják ki a mézet, mint a gyógyszereket.

A mézallergiával nem rendelkező emberek esetében a mellékhatások vagy a negatív reakciók kockázata nagyon alacsony.

5. Vegyen le párás zuhanyt lefekvés előtt

Forró gőz segíthet megnyitni az orrmelléküregeket. A gőz fellazítja a kiszáradt nyálkát, és segíthet az orr lefekvés előtt, csökkentve a fájdalmat és a torlódásokat.

Vannak, akik úgy találják, hogy az orrmelléküregeket borító bőr masszírozása elősegíti a további vízelvezetést. Lefekvés előtt meleg zuhanyozás is segíthet abban, hogy az ember ellazuljon, mielőtt megpróbálna aludni.

6. Használjon sóoldatot

A sóoldat vagy az öblítés, amely kis mennyiségű steril vízbe kevert sót tartalmaz, segíthet a torlódásüregek kiürítésében. A sóoldatos öblítések segítenek enyhíteni az irritációt és a duzzanatot, és segíthetnek abban is, hogy az ember éjszaka kevésbé érezze túlterheltségét.

A gyógyszereket nem tartalmazó sóoldatos öblítéseket éjszakánként többször is biztonságosan lehet használni, így egy személy megpróbálhatja sóoldatot tartani az ágy közelében, és szükség esetén használni.

7. Viseljen orrcsíkot

Az orrcsíkok az orrnyereghez kapcsolódnak, és kissé kihúzzák az orrlyukakat.

Bár sokan orrcsíkokat használnak a horkolás megelőzésére, megkönnyíthetik a légzést is, ha az embernek eldugult az orra. Próbáljon aludni orrcsíkkal, amíg a torlódás enyhül.

8. Használjon vény nélkül kapható szteroidot vagy dekongesztáns orrspray-t

A vény nélkül kapható spray-k segíthetnek enyhíteni az allergia és fertőzés okozta gyulladást vagy torlódást. Rövid távú használatra biztonságosak és gyors enyhülést kínálnak.

Egyes dekongesztáns orrspray-k azonban olyan anyagot használnak, amely toleranciát okozhat a működésük révén. Ez visszapattanási torlódáshoz vezethet, ha egy személy sokáig használja, majd megpróbálja megállítani.

Az embereknek el kell olvasniuk és be kell tartaniuk a csomagoláson található utasításokat, beleértve azt a maximális számú napot egymás után, amelyig felhasználhatják. Egy személynek soha nem szabad a lehető legalacsonyabb hatékony adagnál többet bevennie.

A szteroid spray-k segítenek enyhíteni a gyulladást, ami segíthet csökkenteni az orrjáratok torlódását és irritációját. Pult nélkül, valamint orvosi rendelvény szerint kaphatók.

Ne használjon szteroid orrspray-t gyermekeknél, hacsak orvos nem javasolja.

9. Próbálja ki a megfázás és az influenza elleni gyógyszereket

Dekongesztánssal és más összetevőkkel ellátott, megfázás és influenza elleni gyógyszerek használata megkönnyítheti a légzést. Segíthetnek más tüneteknél is, például fájó izmoknál és fejfájásoknál.

Az embereknek vigyázniuk kell, hogy lefekvés előtt kerüljék a nem álmos „nappali” termékeket, mivel ezek megnehezíthetik az alvást. Ezzel szemben általában a legjobb elkerülni az „éjszakai” termékeket, amikor az embernek ébren kell lennie, mert ezek valószínűleg álmosságot okoznak.

Kerülje a többféle gyógyszer kombinációját, és csak csecsemőknek vagy gyermekeknek adjon dekongesztánsokat, hacsak orvos nem javasolja.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A nátha gyakran orrdugulást okoz. Az antibiotikumok és más gyógyszerek nem gyógyítják meg a megfázásos vírust, ezért kevés az orvos.

A legjobb, ha sok folyadékot fogyaszt, és alszik vagy pihen, amennyire csak lehetséges, hogy a testnek legyen ideje felépülni.

A megfázás tünetei 2 nap és 2 hét között tarthatnak. Az influenzás betegek általában egy héten belül felépülnek, de egyes tünetek 2 hétig vagy tovább is tarthatnak.

Forduljon orvoshoz, ha:

• A gyenge immunrendszerrel rendelkező személyeknél, például egy idősebb felnőttnél vagy egy csecsemőnél influenza tünetek jelentkeznek. A korai influenza kezelés csökkentheti a fertőzés súlyosságát.
• A csecsemőnek torlódás jelei vannak. A 2 hónaposnál fiatalabb csecsemők csak az orrukon keresztül lélegeznek, így a torlódás gyorsan súlyos légzési problémákat okozhat.
• Egy személy lehetetlennek tartja a légzést, vagy olyan légzési problémák jeleit mutatja, mint a gyors pulzus, a kék ajkak, a gyors légzés, a szédülés, vagy a hangulat vagy a személyiség súlyos változásai.
• Egy személynél több mint 2 hétig van torlódás, vagy azt tapasztalja, hogy ez több nap alatt fokozatosan súlyosbodik.
• Egy személynek magas a láza (39,5 ° C), vagy néhány napnál tovább tart.
• Az embernek eldugult az orra, valamint az asztmás roham jelei vannak, például hirtelen légzési nehézségek, zihálás vagy levegő után kapkodás.

Összegzés

Az orrdugulás nehézséget okozhat az alvásnak, de sok egyszerű otthoni gyógymód megkönnyebbülést jelenthet. Az embereknek sok vizet kell inniuk és a lehető legtöbbet pihenniük, hogy a betegség gyorsan elmúljon.

Ha otthon marad a munkából vagy az iskolából, megakadályozhatja a fertőzés terjedését.

Egy személynek orvoshoz kell fordulnia, ha a tünetek nagyon súlyosak vagy nem múlnak el.

BOLTJÁTÉK ELADÁSÁRA

Néhány termék, amely segíthet az embernek eldugult orrban, online megvásárolhatók:

• párásító
• édesem
• sós öblítés
• orrcsíkok
• orrspray
• megfázás és influenza elleni gyógyszerek