ADHD-s gyermek gondozása: 21 tipp
Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben vagy ADHD-ben szenvedő gyermek felnevelése saját kihívásokkal jár. Nincsenek kemény és gyors szabályok, mivel az ADHD súlyossága és tünetei különbözőek lehetnek. A gyermekek számára azonban előnyös lehet a személyközpontú vagy személyre szabott megközelítés.
Az ADHD a gyenge impulzuskontrollt okozhatja a gyermekben, ami kihívást jelentő vagy nem megfelelő viselkedéshez vezethet. De a szülők számára fontos lépés annak elfogadása, hogy az ADHD egyszerűen funkcionális különbséget jelent az agyban. Ez nem azt jelenti, hogy gyermekük nem tanulhat rosszból rosszat, hanem azt, hogy más módszereket kell találnia arra, hogy támogassa gyermekét a pozitív viselkedés kialakításában.
A szülőknek és gondozóiknak saját maguknak kell adaptálniuk a gyermekkel való kapcsolattartás módját. Ez magában foglalja a beszédet, a gesztusokat, az érzelmi nyelvet és a fizikai környezetet.
Az ADHD-ban szenvedő gyermek számára a következetesség létfontosságú. Támogató és strukturált megközelítés alkalmazásával a kihívást jelentő magatartás korlátozható, a gyermek pedig virágozhat.
Huszonegy szülői tipp az ADHD kezelésére
Az alábbi tippeket összeállítottuk, hogy segítsünk a szülőknek csökkenteni a zavaró magatartást és kezelni az ADHD-val kapcsolatos kihívásokat.
1. Tartsa érdekesnek
Amikor az ADHD-ban szenvedő gyermek összetett feladatot végez, akkor kevésbé valószínű, hogy elvonja a figyelmét. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek gyakran elvonják a figyelmüket, ha egy feladat nem elég kihívást jelent. Ezt hívják figyelemelterelésnek.
A figyelemelterelés ellentéte a hiperfókusz, amikor a gyermek arra a pontra koncentrál, hogy nincs tudatában a környezetének. A hiperfókusz szintén kihívást jelenthet, de lehetővé teheti a gyermek számára a fontos feladatok elvégzését.
Számos hobbi és munkahely nagyfokú összpontosítást igényel, ezért ha egy gyermek kihívásokkal teli tevékenységeket élvez, és közben képes összpontosítani, érdemes bátorítani a folytatásra.
2. Adj dicséretet és bátorítást
A jó viselkedést dicsérettel kell megerősíteni. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek számára ugyanolyan fontos, hogy megtanulják, milyen magatartásformák fogadhatók el dicséret elnyerésével, ahogyan az is, hogy megtanulják, mi az elfogadhatatlan.
3. Biztosítsa a szerkezetet
A struktúra napi ütemezéssel történő ellátása korlátozhatja a hirtelen zavaró tényezőket. Az ADHD-s gyermekek megnyugtatóak lehetnek. Ez egy jó módszer lehet a felelősség bevezetésére is a gyermek életében.
4. Ösztönözze a testmozgást
A felesleges energia edzéssel történő elégetése a következőkkel járhat:
- a depresszió és a szorongás kockázatának csökkentése
- a koncentráció és az összpontosítás elősegítése
- az alvási szokások javítása
- stimulálja az agyat
A szülők ösztönözhetik a fizikai aktivitást azáltal, hogy aktív játékokat, például labdákat és köteleket ugrálnak, gyermeküket biciklizni tanítják, vagy beíratják őket egy csapatsportba.
A gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fizikailag aktív szokások, ha szüleik jó példaképek ezen a területen. Ha családi kirándulásokra indul, vagy együtt játszik a szabadban, az ADHD-s gyermek segíthet a felesleges energiában és egészséges szokások kialakításában a jövőben.
Annak érdekében, hogy támogassa Ön és szerettei mentális jólétét ebben a nehéz időszakban, keresse fel elkötelezett központunkat, ahol további kutatással támogatott információkat fedezhet fel.
5. Gyakorolja a jó alváshigiéniát
Kutatások kimutatták, hogy az alacsony minőségű alvás negatívan befolyásolhatja az ADHD tüneteit. A jó minőségű alvás segíthet a másnapi energiaszint szabályozásában. Javíthatja a stresszt és a hangulatot is.
Ennek érdekében a szülők megpróbálhatják a rendszeres lefekvés előtti órákat beépíteni a nap szerkezetébe.
6. Bontja le a feladatokat
Az ADHD-ban szenvedők számára egyes feladatok túl bonyolultnak és hatástalannak érezhetik magukat. Ahol lehetséges, bontsa a feladatokat elérhető célokra. A kép egyszerűsítése mellett ez szabályozhatja a sikerhez vagy a kudarchoz kapcsolódó érzelmeket is.
Ha például egy gyermeket arra kértek, hogy takarítsa meg a szobáját, akkor hasznos lehet ezt kisebb feladatokra bontani, például ágy lefektetése, a padlón lévő játékok visszahelyezése a raktárba vagy ruházat összehajtása.
7. Gondoljon hangosan
Az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél gyakran hiányzik az impulzus-kontroll. Ez azt jelenti, hogy mondhatnak vagy tehetnek valamit anélkül, hogy végiggondolnák. Számos előnnyel járhat, ha szünetet tartanak és hangosan kimondják, amit gondolnak.
Lehetővé teheti a szülő számára, hogy megtanulja gyermeke gondolkodásmódját. Időt is adhat a gyermeknek, hogy mérlegelje gondolatát, és hogy cselekedjen-e vagy sem.
8. Tartsa minimális mértékben a zavaró tényezőket
Ha egy gyermek könnyen elvonja a figyelmét, érdemes a környezetét zavartalanul tartani. A gyermek preferenciáitól függően a rádiókat vagy a televíziókat ki lehet kapcsolni.
Fontos, hogy a tévék vagy játékok csábításától távolabb dolgozzanak, és a játékokat el kell helyezni, amikor valamit csinálnak a hálószobájukban.
9. Inkább magyarázkodjon, mint parancsoljon
A szülő vagy gondozója meg tudja indokolni, hogy mit kérdez, ahol a gyermek életkorának megfelelő. Legyen egyszerű, de számítson rá, hogy felkérik a részletek kidolgozására.
A feladat elvégzésének okainak elmagyarázása enyhítheti az aggodalmat és a zavart az ADHD-ban szenvedő gyermeknél. A dolgok elmagyarázásakor az embernek pozitív és világos nyelvet kell használnia.
Tiszteletteljes az okok kifejtése, amelyek miatt a gyermeket felkérik egy feladat elvégzésére, és az önbecsülés elengedhetetlen, ha a gyermek úgy érzi, hogy különbözhet másoktól.
10. Vezesse be a várakozási időt
A várakozási idő ötlete hasonló a hangos gondolkodáshoz. Ha a gyermek néhány másodpercet vár, mielőtt beszélne vagy cselekedne, amikor gondolata támad, van ideje mérlegelni, hogy ez helyénvaló-e.
Ez sok gyakorlatot igényel, de megéri, és valódi előnyt jelenthet számukra társadalmi életükben.
11. Ne borulj el
Ha egy szülő túlzottan stresszes, nemcsak a jóléte szenved, hanem kevésbé hatékonyan támogathatja gyermekét.
Ha az ember munkaterhe és kötelezettségei elsöprővé válnak, előnyös lehet támogatást kérni. A barátok, a család vagy a helyi ADHD-csoportok potenciális segítséget jelentenek. Már az is, ha egy dolgot elhagy az ember heti menetrendjéből, csökkentheti a stresszt.
12. Kerülje a negatív nyelvhasználatot
A pozitív visszajelzések segíthetnek a gyermek önbizalmának kiépítésében.
Az ADHD-s gyermek úgy érezheti, hogy nem szeretik, vagy mindig rosszul tesznek dolgokat. Ennek negatív nyelvezetsel történő megerősítése bántó lehet, és súlyosbíthatja a zavaró magatartást.
Lehetetlen állandóan pozitívnak lenni, ezért elengedhetetlen, hogy a szülő megtalálja a kiutat aggodalmainak vagy aggodalmainak kifejezésére. Ez lehet barát, partner vagy terapeuta.
Vannak olyan online csoportok is, ahol az ADHD-s gyermekek szülei megvitathatják kihívásaikat a hasonló helyzetben lévő emberekkel.
13. Ne engedje, hogy az ADHD irányítsa
Bár bizonyos engedményeket lehet tenni, az ADHD nem menti fel a rossz viselkedést. A gyermekeknek és a szülőknek egyaránt szükségük van határokra, és elengedhetetlen, hogy a gyerekek megtanulják, hogy mindig rossz következményekkel járnak, ha nem megfelelően viselkednek.
Ezeknek a következményeknek megfelelőeknek és következeteseknek kell lenniük. Ha egy gyermek úgy látja, hogy a szülő nem mindig követi a következményeket, ez ösztönözheti a rakoncátlan viselkedést.
14. Válaszd ki a csatáidat
A hiperaktív és impulzív viselkedést mutató gyermekkel való együttélés állandó kihívást jelenthet. Ha egy szülő minden problémával foglalkozik, minden nap stresszes és kellemetlen lenne mindenki számára.
A kisebb dolgok elengedésének megtanulása hosszú távon enyhítheti a stresszt, és segíthet a szülőknek a fontosabb viselkedésmódok megfékezésére összpontosítani.
15. Ne tekintsen más felnőtteket ellenségnek
Természetes, hogy a szülők védelmet éreznek, de amikor egy gyermek ADHD-vel küzd, úgy tűnhet, hogy más gondozók nem értik őket, vagy nem törődnek velük eléggé. A jó kommunikáció segíthet megoldani ezt a problémát.
Segíthet, ha bárkivel beszélget, akivel gyermeke kapcsolatban áll az ADHD-val, elmagyarázza preferenciáit és leírja a viselkedés kihívásainak leghatékonyabb beavatkozásait.
16. Folytassa a viselkedés módosítását
Ha a viselkedés javulása elakad vagy úgy tűnik, hogy elérte a határértéket, próbálkozzon tovább. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek óriási potenciállal rendelkeznek.
Talán módosítani kell egy stratégiát, vagy akár csak egy ideig szüneteltetni. A gyermekek sok fejlődési ugráson mennek keresztül, és néha fennsíkon haladnak.
Elengedhetetlen, hogy türelmes legyünk, és folyamatosan próbáljunk pozitív változásokat végrehajtani, még akkor is, ha ezek időbe telnek.
17. Keressen szakembertámogatást
Az ADHD terapeuta segíthet a szülői stresszben a gyermek viselkedése mellett. A szakmai segítség mellett számos helyi és országos támogató csoport működik. A hasonló helyzetben lévő más szülők hozzájárulása felbecsülhetetlen lehet.
18. Tartson szüneteket
Ha az egész napot minden gyermekre összpontosítja, kimerítő lehet. Ha lehetséges, tartson szüneteket, akár bébiszitter megszervezésével, akár a felelősség kereskedésével a partnerrel. Minél több energiája van a szülőnek, annál jobban bírja a stresszt.
19. Maradj nyugton
A nyugalom megőrzése lehetővé teszi az agy számára a problémamegoldást és a jobb kommunikációt. A szülő sokféleképpen maradhat nyugodt a kihívásokkal teli helyzetekben. Ezek a stratégiák a következőket tartalmazzák:
- rendszeresen meditál
- jóga gyakorlása
- ragaszkodni a rutinhoz, hogy kiküszöbölje a „mi a következő lépés?” stresszt
- séta a természetben vagy más nyugtató szabadtéri térben
- a koffein és az alkoholfogyasztás csökkentése
20. Ne feledje, hogy minden gyermek rosszul viselkedik
Könnyű azt gondolni, hogy minden kihívást jelentő magatartást az ADHD okoz, de minden gyermek néha rosszul viselkedik. Ismerje meg, mely magatartásokat kell kezelni, és melyek a normális részei a felnőtté válásnak.
21. Légy kedves magaddal
Csábító lehet elképzelni, hogy mindenki más jobban jár, de ha egy személy beszél az ADHD-s gyermekek más szüleivel, akkor valószínűleg ugyanúgy éreznek.
Az ADHD-ban szenvedő gyermekek szüleinek meg kell próbálniuk értékelni a leküzdött kihívásokat, és büszkének kell lenniük az elértekre.
Mit kell mondani a gyerekeknek az ADHD-ról
Az ADHD diagnózisának átlagos ideje 7 éves. Nehéz beszélgetésnek tűnhet, de a gyermekkel az ADHD-ról való beszéd mind a gyermek, mind a szülő számára előnyös lehet.
A szülőnek az életkorának megfelelő nyelvet kell használnia, és eleinte kerülnie kell a túl sok felesleges részlet megadását.
Az ADHD-ról folytatott beszélgetések a gyermek fejlődésével folytatódhatnak, és egy gyermek kíváncsian várhatja, hogy többet megtudjon állapotáról.
A következő állítások jó helyek, hogy elkezdhessenek beszélni az ADHD-ról egy gyermekkel:
Az ADHD nem hiba
Az ADHD nem gyengeség, hiba vagy annak jele, hogy a gyermek „rossz”. Ez különbözteti meg őket más gyerekektől, de ezeket a különbségeket meg kell ünnepelni.
Sok feltételhez hasonlóan, a megfelelő támogatás mellett az ADHD-nak sem kell negatívan befolyásolnia az ember életét.
Az ADHD nem befolyásolja az intelligenciát
Az ADHD nem jelenti azt, hogy a gyermek nem olyan okos, mint osztálytársai vagy testvérei. Ha idősebb gyermekekkel beszélget, segíthet emlékeztetni őket arra, hogy a modern történelem egyik legnagyobb gondolkodója ADHD-vel rendelkezett, köztük Albert Einstein és Thomas Edison.
Az ADHD-ben szenvedők sikeresek lehetnek az életben
Ez segíthet abban, hogy a gyermekeknek pozitív példaképeket nyújtsanak a sikeres ADHD-ben szenvedőktől. Ez kiterjedhet a szomszédságtól, baráttól vagy családtagtól, aki szeretett munkát végez, egy hírességig, mint Will Smith vagy Solange Knowles.
Nincsenek egyedül
Tízből több mint 1 gyermeknek van ADHD-je az Egyesült Államokban. Más források szerint ez akár az 5-ből 1 vagy 20 százalék is lehet.
Az ADHD-betegség elszigetelődést érezhet a gyermek számára, így segíthet elérni azokat a csoportokat, amelyek más, azonos és hasonló állapotú gyermekekkel dolgoznak.
Az ADHD-s gyermekek számára kialakított nyári táborok és iskolán kívüli programok számos régióban elérhetők. Ezek a támogató környezetek segíthetik a gyermeket szociális képességeik fejlesztésében és az elszigeteltség érzésének leküzdésében.
Elvitel
Az ADHD kutatása folyamatos. Függetlenül attól, hogy orvosi, pszichológiai vagy szociológiai, újfajta életmódot tesztelnek a betegséggel.
Az ADHD társadalmi elfogadottsága minden eddiginél nagyobb, és a szülők és más gondozók támogatása növekszik.
Az életnek további tervezésre és átgondolásra lehet szüksége egy ADHD-s gyermekkel. Ugyanakkor ugyanolyan kellemes és kielégítő lehet.
