Mi a depresszió és mit tehetek ez ellen?

A szomorúság, a rosszullét és a mindennapi tevékenység iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése mindannyiunk számára ismerős érzés. De ha ezek továbbra is fennállnak és jelentősen befolyásolják az életünket, akkor a depresszió lehet a kérdés.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a depresszió a fogyatékosság fő oka világszerte. Befolyásolhatja felnőtteket, serdülőket és gyermekeket.

Ebben a cikkben megtudhatja, mi a depresszió és mi okozza azt. Ismertetjük a típusokat, azok kezelését és egyebeket is.

Meghatározás

A depressziós ember tartós szomorúságot tapasztalhat.

A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely a szomorúság és az érdeklődés elvesztésének állandó érzésével jár. Ez különbözik azoktól a hangulati ingadozásoktól, amelyeket az emberek rendszeresen tapasztalnak az élet részeként.

A nagyobb életesemények, például a gyász vagy a munkahely elvesztése depresszióhoz vezethetnek. Az orvosok azonban csak akkor tartják depresszió részének a bánat érzését, ha továbbra is fennállnak.

A depresszió folyamatos probléma, nem múló probléma. Olyan epizódokból áll, amelyek során a tünetek legalább 2 hétig tartanak. A depresszió több hétig, hónapig vagy évig is tarthat.

jelek és tünetek

A depresszió tünetei a következők lehetnek:

• nyomott hangulat
• csökkent az érdeklődés vagy az öröm az egykor élvezett tevékenységek iránt
• a nemi vágy elvesztése
• az étvágy megváltozása
• akaratlan fogyás vagy gyarapodás
• túl sokat vagy keveset alszik
• izgatottság, nyugtalanság és fel-alá járkálás
• lelassult a mozgás és a beszéd
• fáradtság vagy energiaveszteség
• értéktelenség vagy bűntudat érzése
• nehéz gondolkodni, koncentrálni vagy döntéseket hozni
• visszatérő gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról, vagy az öngyilkossági kísérletről

Tudjon meg többet a depresszió rejtett jeleinek felismeréséről.

Nőstényekben

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a depresszió csaknem kétszer olyan gyakoriságú a nők körében, mint a férfiak.

Az alábbiakban bemutatjuk a depresszió néhány tünetét, amelyek általában gyakrabban jelentkeznek a nőknél:

• ingerlékenység
• szorongás
• hangulatingadozás
• fáradtság
• kérődző (tartózkodik a negatív gondolatoknál)

A depresszió bizonyos típusai egyedülállóak a nők számára, például:

• szülés utáni depresszió
• premenstruációs diszforikus rendellenesség

Férfiaknál

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az Egyesült Államokban a férfiak körülbelül 9% -ának depressziója vagy szorongása van.

A depresszióban szenvedő férfiak nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt túlzottan, haragot mutatnak és kockázatvállalást folytatnak a rendellenesség következtében, mint a nők.

A férfiak depressziójának egyéb tünetei lehetnek:

• a családok és a társadalmi helyzetek elkerülése
• szünet nélkül dolgozik
• nehézségei vannak a munka és a családi feladatok betartásában
• bántalmazó vagy kontrolláló viselkedés megjelenítése a kapcsolatokban

Tudjon meg többet a depresszió tüneteiről a férfiaknál.

Főiskolai hallgatók

A főiskolán töltött idő stresszes lehet, és az ember először foglalkozhat más életmóddal, kultúrával és tapasztalatokkal.

Néhány hallgatónak nehezen tud megbirkózni ezekkel a változásokkal, emiatt depresszió, szorongás vagy mindkettő kialakulhat.

A főiskolai hallgatók depressziójának tünetei a következők lehetnek:

• az iskolai munkára való koncentrálás nehézségei
• álmatlanság
• túl sokat alszik
• az étvágy csökkenése vagy növekedése
• kerülve azokat a társadalmi helyzeteket és tevékenységeket, amelyeket korábban élveztek

Tizenévesen

A testi változások, a kortársak nyomása és egyéb tényezők hozzájárulhatnak a depresszióhoz a tizenéveseknél.

A következő tünetek közül néhányat tapasztalhatnak:

• visszavonul a barátoktól és a családtól
• nehéz az iskolai munkára koncentrálni
• bűnösnek, tehetetlennek vagy értéktelennek érzi magát
• nyugtalanság, például képtelen mozdulatlanul ülni

Gyermekeknél

A CDC becslései szerint az Egyesült Államokban a 3–17 éves gyermekek és tizenévesek 3,2% -ánál diagnosztizálják a depressziót.

Gyermekeknél a tünetek kihívást jelenthetnek az iskolai munka és a társas tevékenységek terén. Olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint:

• síró
• alacsony energia
• ragaszkodás
• dacos viselkedés
• hangos kitörések

A fiatalabb gyermekek nehezen tudják szavakkal kifejezni érzésüket. Ez megnehezítheti számukra a szomorúság érzésének magyarázatát.

Okoz

Az orvosi közösség nem érti teljesen a depresszió okait. Sokféle oka lehet, és néha különféle tényezők együttesen váltják ki a tüneteket.

Valószínűleg szerepet játszó tényezők a következők:

• genetikai jellemzői
• az agy neurotranszmitter-szintjének változásai
• környezeti tényezők
• pszichológiai és társadalmi tényezők
• további állapotok, például bipoláris rendellenesség

Kezelés

A pszichoterápia segíthet az embernek a depresszió tüneteinek kezelésében.

A depresszió kezelhető, és a tünetek kezelése általában három összetevőt foglal magában:

Támogatás: Ez a gyakorlati megoldások és a lehetséges okok megvitatásától a családtagok oktatásáig terjedhet.

Pszichoterápia: Beszédterápiának is nevezik, néhány lehetőség magában foglalja a személyes tanácsadást és a kognitív viselkedésterápiát (CBT).

Gyógyszeres kezelés: Az orvos antidepresszánsokat írhat fel.

Gyógyszer

Az antidepresszánsok segíthetnek a közepesen súlyos és súlyos depresszió kezelésében.

• Az antidepresszánsok több osztálya áll rendelkezésre:
• szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
• monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k)
• triciklusos antidepresszánsok
• atipikus antidepresszánsok
• szelektív szerotonin és noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k)

Minden osztály különböző neurotranszmitterre vagy neurotranszmitterek kombinációjára hat.

Egy személy csak akkor vegye be ezeket a gyógyszereket, mint az orvos előírja. Egyes gyógyszerek eltarthatnak egy ideig, amíg hatásuk van. A gyógyszer abbahagyásával előfordulhat, hogy egy személy nem tapasztalja meg az előnyöket.

Vannak, akik a tünetek javulása után abbahagyják a gyógyszeres kezelést, de ez visszaeséshez vezethet.

Felmerítse orvosával az aggodalmakat az antidepresszánsokkal kapcsolatban, beleértve a gyógyszer szedésének abbahagyásának szándékát is.

Itt többet megtudhat az antidepresszánsokról és azok segítéséről.

Gyógyszeres mellékhatások

Az SSRI-k és az SNRI-k mellékhatásokkal járhatnak. Egy személy tapasztalhatja:

• hányinger
• székrekedés
• hasmenés
• alacsony vércukorszint
• fogyás
• kiütés
• szexuális diszfunkció

Tudjon meg többet az antidepresszánsok lehetséges mellékhatásairól itt.

Az Food and Drug Administration (FDA) előírja a gyártók számára, hogy figyelmeztetéseket tegyenek az antidepresszánsok csomagolásába.

A figyelmeztetéseknek jelezniük kell, hogy ezek a gyógyszerek egyéb kockázatok mellett növelhetik az öngyilkossági gondolatokat vagy cselekedeteket néhány gyermeknél, tinédzsernél és fiatal felnőttnél a kezelés első néhány hónapjában.

Természetes gyógymódok

Vannak, akik természetes gyógymódokat, például gyógynövényes gyógyszereket alkalmaznak az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésére.

Mivel azonban az FDA nem ellenőrzi a növényi gyógyszereket, előfordulhat, hogy a gyártók nem igazak a termékek minőségével kapcsolatban. Lehet, hogy nem biztonságosak vagy hatékonyak.

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb gyógynövényeket és növényeket, amelyeket az emberek a depresszió kezelésére használnak:

Orbáncfű: Ez nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek bipoláris zavara van vagy lehet. További információ itt.

Ginseng: A hagyományos orvoslás gyakorlói ezt használhatják a mentális tisztaság növelése és a stressz csökkentése érdekében. Tudjon meg többet itt a ginzengről.

Kamilla: Ez flavonoidokat tartalmaz, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki. Ha többet szeretne tudni a kamilláról, kattintson ide.

Levendula: Ez segíthet csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot. Tudjon meg többet itt a levenduláról.

Elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen típusú gyógynövényt vagy kiegészítőt alkalmazna a depresszió kezelésében. Néhány gyógynövény megzavarhatja a gyógyszerek hatását, vagy más módon súlyosbíthatja a tüneteket.

Kiegészítők

Egy személy a fenti gyógynövényeket kiegészítőként szedheti az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteinek kezelésére. Más típusú kiegészítők is segíthetnek ezeknek a tüneteknek a kezelésében.

Fontos megjegyezni, hogy az FDA nem figyeli a kiegészítőket annak biztosítása érdekében, hogy azok hatékonyak vagy biztonságosak legyenek.

A nem depressziós kiegészítők, amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében, a következők:

S-adenozil-metionin (SAMe): Ez egy természetes vegyi anyag szintetikus formája a szervezetben.

5-hidroxi-triptofán: Ez segíthet a szerotonin, az agy neurotranszmitterének fokozásában, amely befolyásolja az ember hangulatát.

Egyes kutatások szerint a SAMe ugyanolyan hasznos lehet, mint a vényköteles antidepresszánsok: imipramin és escitalopram, de további vizsgálatokra van szükség.

Tudjon meg többet arról, hogy a gyógynövények és a kiegészítők miként segíthetik a depresszió enyhítését.

Étel és diéta

A sok cukros vagy feldolgozott étel elfogyasztása különféle fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy 2019-es tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az ilyen típusú ételeket tartalmazó étrend befolyásolhatja a fiatal felnőttek mentális egészségét.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a következő ételek közül többet fogyasztott a depressziós tünetek csökkentésében:

• gyümölcs
• zöldségek
• hal
• olivaolaj

Súlyosíthatják vagy javíthatják-e más ételek a depresszió tüneteit? Itt megtudhatja.

Pszichoterápia

A depresszió pszichológiai vagy beszélgetési terápiái közé tartozik többek között a CBT, az interperszonális pszichoterápia és a problémamegoldó kezelés.

A depresszió egyes formái esetében a pszichoterápia általában az első vonalbeli kezelés, míg néhány ember jobban reagál a pszichoterápia és a gyógyszerek kombinációjára.

A CBT és az interperszonális pszichoterápia a depresszió pszichoterápiájának két fő típusa. Egy személynek CBT-je lehet egy terapeutával folytatott egyéni foglalkozásokon, csoportokban, telefonon vagy online.

Az interperszonális terápia célja, hogy segítsen az embereknek azonosítani:

• érzelmi problémák, amelyek befolyásolják a kapcsolatokat és a kommunikációt
• hogyan befolyásolják ezek a kérdések a hangulatukat is
• hogyan lehet mindezen változtatni

Gyakorlat

Az aerob testmozgás emeli az endorfin szintet és stimulálja a noradrenalin neurotranszmitterét, amely a hangulathoz kapcsolódik. Ez segíthet az enyhe depresszió enyhítésében.

Agystimulációs terápiák

Az agyi stimulációs terápiák egy másik kezelési lehetőség. Például az ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció mágneses impulzusokat küld az agyba, és ez segíthet a súlyos depresszió kezelésében.

Ha a depresszió nem reagál a gyógyszeres kezelésre, akkor az illető részesülhet az elektrokonvulzív terápiában vagy az ECT-ben. Ez hatékony lehet, ha pszichózis depresszióval fordul elő.

A depresszió típusai

A depressziónak számos formája van. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb típusokat.

Súlyos depresszió

A súlyos depresszióban szenvedő ember állandó szomorúságot él át. Elveszítheti érdeklődésüket olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban élvezték őket.

A kezelés általában gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával jár.

Tartós depressziós rendellenesség

Dysthymia néven is ismert, a tartós depressziós rendellenesség legalább 2 évig tartó tüneteket okoz.

Az ebben a rendellenességben szenvedő személy súlyos depresszióval, valamint enyhébb tünetekkel járhat.

Bipoláris zavar

A depresszió a bipoláris rendellenesség gyakori tünete, és a kutatások azt mutatják, hogy az ebben a rendellenességben szenvedõknek az idõ felének kb. Ez megnehezítheti a bipoláris rendellenességet a depressziótól.

Mit jelent a bipoláris rendellenesség, és milyen típusok vannak? Itt megtudhatja.

Pszichotikus depresszió

Vannak, akik depresszióval élik meg a pszichózist.

A pszichózis téveszmékkel járhat, például hamis hiedelmekkel és a valóságtól való elszakadással. Hallucinációkat is magában foglalhat - a nem létező dolgok érzékelését.

Szülés utáni depresszió

Szülés után sok nő megtapasztalja azt, amit egyesek „babakéknek” neveznek. Amikor a hormonszint a szülés után újra beállítódik, hangulatváltozások következhetnek be.

A szülés utáni depresszió vagy a postnatalis depresszió súlyosabb.

Az ilyen típusú depressziónak egyetlen oka nincs, és hónapokig vagy évekig is fennállhat. Aki szülés után folyamatos depressziót tapasztal, orvoshoz kell fordulnia.

Szezonális mintázatú súlyos depressziós rendellenesség

Korábban szezonális affektív rendellenességnek vagy SAD-nek hívták ezt a típusú depressziót a nappali fény csökkenésével az őszi és a téli időszakban.

Az év hátralévő részében és a fényterápiára reagálva emelkedik.

Úgy tűnik, hogy a hosszú vagy súlyos télű országokban élő embereket ez az állapot jobban érinti.

Diagnózis

Ha egy személynek gyanúja van depresszió tüneteiről, szakemberhez kell fordulnia orvosától vagy mentálhigiénés szakembertől.

A képzett egészségügyi szakember kizárhatja a különféle okokat, biztosíthatja a pontos diagnózist, és biztonságos és hatékony kezelést nyújthat.

Kérdéseket fognak feltenni a tünetekről, például arról, hogy mennyi ideig voltak jelen. Az orvos vizsgálatot is végezhet a fizikai okok ellenőrzésére, és vérvizsgálatot rendelhet el az egyéb egészségi állapotok kizárása érdekében.

Mi a különbség a szituációs és a klinikai depresszió között? Itt megtudhatja.

Tesztek

A mentálhigiénés szakemberek gyakran kérdőíveket kérnek az emberektől, hogy segítsenek felmérni depressziójuk súlyosságát.

A Hamiltoni depressziós skálának például 21 kérdése van. A pontszámok jelzik a depresszió súlyosságát azoknál az embereknél, akiknek már diagnózisuk van.

A Beck-depressziós jegyzék egy másik kérdőív, amely segít a mentálhigiénés szakemberek mérni az ember tüneteit.

Támogatás forródrót

A nemzeti forródrótok ingyenes, bizalmas segítséget nyújtanak a képzett szakemberektől a nap 24 órájában. Előnyös lehet bárki depresszióban szenvedő ember számára, aki beszélni akar vagy akar az érzéseiről.

A rendelkezésre álló támogatási segélyvonalak egy része a következőket tartalmazza:

Szamaritánusok: Ez a nonprofit szervezet érzelmi támogatást nyújt mindazoknak, akik depressziós vagy magányos érzéseket szenvednek, vagy akik öngyilkosságot fontolgatnak. Hívjon vagy küldjön üzenetet a 877-870-4673 (HOPE) telefonszámon, hogy kapcsolatba léphessen velük.

Országos öngyilkosság-megelőzési segélyvonal: Hívja az 1-800-273-8255 (TALK) telefonszámot, hogy beszéljen valakivel a helyi válságközpontok országos hálózatából.

Lifeline Chat: Ez a National Suicide Prevention Lifeline online chat szolgáltatása.

Az öngyilkosság megelőzése

• Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
• Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
• Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
• Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
• Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
• Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.

A depresszió genetikai?

Depresszióban szenvedő szülővel vagy testvérrel rendelkező személy kétszer-háromszor nagyobb valószínűséggel fejleszti ezt az állapotot.

Sok depressziós embernek azonban nincs családi kórtörténete.

Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a depresszió iránti fogékonyság nem származhat genetikai variációkból. A kutatók elismerik, hogy bár a depresszió öröklődhet, sok más kérdés is befolyásolja annak kialakulását.

Tudjon meg többet arról, hogy a depressziónak van-e genetikai kapcsolata.

Fogyatékosság?

A WHO szerint a depresszió a fogyatékosság legfőbb oka szerte a világon.

Az Egyesült Államokban a Társadalombiztosítási Hivatal a depressziós, bipoláris és a kapcsolódó rendellenességeket fogyatékosságnak tekinti.Ha egy személy depressziója megakadályozza a munkát, akkor jogosult lehet a társadalombiztosítási rokkantsági biztosításra.

A személynek elég sokáig és elég régen kell dolgoznia ahhoz, hogy jogosulttá váljon a rokkantsági ellátásokra. További információért keresse fel az adminisztráció webhelyét.

Gyógyítható?

Bár a depresszióra nincs gyógymód, vannak hatékony kezelések, amelyek segítenek a gyógyulásban. Minél korábban kezdődik a kezelés, annál sikeresebb lehet.

Sok depressziós ember gyógyul a kezelési terv betartása után. Még hatékony kezelés esetén is előfordulhat visszaesés.

A visszaesés megakadályozása érdekében az embereknek, akik depresszióval gyógyszert szednek, folytatniuk kell a kezelést - még a tünetek javulása vagy elmúlása után is - mindaddig, amíg orvosa azt tanácsolja.

Találjon néhány tippet, amelyek megakadályozzák a depresszió visszatérését.

Kiváltók

A kiváltók olyan érzelmi, pszichológiai vagy fizikai események vagy körülmények, amelyek a depresszió tüneteinek megjelenését vagy visszatérését okozhatják.

Ezek a leggyakoribb kiváltók:

• Stresszes élet események, például veszteség, családi konfliktusok és a kapcsolatok megváltozása.
• Hiányos gyógyulás a kezelés túl korai abbahagyása után
• Orvosi állapotok, például elhízás, szívbetegségek és cukorbetegség.

Tudjon meg többet a depresszió kiváltó tényezőiről.

Kockázati tényezők

Néhány embernél nagyobb a depresszió kockázata, mint másoknál.

A kockázati tényezők a következők:

• bizonyos életesemények megtapasztalása, például gyász, munkakörülmények, kapcsolati változások, pénzügyi problémák és orvosi problémák
• akut stresszt tapasztal
• hiányzik a sikeres megküzdési stratégia
• depresszióval rendelkező közeli rokona
• egyes vényköteles gyógyszerek, például kortikoszteroidok, néhány béta-blokkolók és interferon alkalmazása
• szabadidős gyógyszerek, például alkohol vagy amfetaminok használata
• miután fejsérülést szenvedett
• korábban súlyos depressziós epizódja volt
• krónikus betegségben szenved, például cukorbetegség, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy szív- és érrendszeri betegség
• tartós fájdalommal él

Statisztika

Bármely adott évben az Egyesült Államokban a súlyos depresszió több mint 16,1 millió 18 éves vagy annál idősebb embert érint, vagyis a felnőtt lakosság körülbelül 6,7% -át.

A CDC adatai szerint a 3 és 17 év közötti gyermekek és serdülők 3,2% -a - körülbelül 1,9 millió személy - kapott depresszió diagnózist.

A CDC azt is megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban a 12 éves vagy annál idősebb emberek 7,6% -ának depressziója van bármely 2 hetes időszakban.

Olvassa el a cikket spanyolul.