Milyen legyen a vércukorszintem?
A vércukorszint olyan cukor, amelyet a véráram a test összes sejtjéhez szállít energiaellátás céljából. A cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében egy személynek biztonságos tartományban kell tartania a vércukorszintet.
A vércukorszint-monitorozás azt a cukormennyiséget méri, amelyet a vér egyetlen pillanat alatt szállít.
Az emberek ezt a cukrot az étrendből nyerik. Az emberi test úgy szabályozza a vércukorszintet, hogy mérsékelt maradjon: Elég glükóz a sejtek táplálásához, de nem elég a véráram túlterheléséhez.
A vér belső környezetének stabilnak kell maradnia a létfontosságú testi funkciók támogatásához.
A vércukorszint a nap folyamán változik. Étkezés után a szint emelkedik, majd körülbelül egy óra múlva leülepszik. A nap legalacsonyabb pontján vannak a nap első étkezése előtt.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a vércukorszint ideális célszintjét, valamint áttekintést nyújtunk magáról a glükózról és arról, hogyan lehet a vércukorszintet egészséges tartományban tartani.
Mi az egészséges vércukorszint?
Az egészségügyi hatóságok a normál éhomi vércukorszintet 99 milligramm / deciliter (mg / dl) alatt tartják.
Cukorbetegeknél a szint jobban változik. A vércukorszint kezelésének célja egy adott szint megcélzása helyett az egészséges tartományban tartás.
Az American Diabetes Association javasolja, hogy étkezés előtt 70–130 mg / dl célszintet alkalmazzon cukorbetegek számára. Étkezés után 2 órán belül a vércukorszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 180mg / dL.
Mi a glükóz?
A glükóz egy cukor, amely kering a vérben, és a test fő energiaforrásaként szolgál.
Amikor az ember a diéta során bevezeti a szénhidrátokat, az emésztőrendszer különböző összetettségű cukormolekulákká dolgozza fel őket. A komplex szénhidrátokat, például a tejtermékekben elterjedt laktózt, a szervezet nehezebben bontja le. Különböző típusú cukormolekulákat tartalmaznak.
A glükóz a szénhidrátok lebontásának másik terméke. Ez egy egyszerű cukor, amelyet a test sejtjei könnyen energiává alakíthatnak.
A cukor az emésztőrendszerből egyenesen a véráramba kerül, miután az egyén ételt fogyaszt és emészt.
A glükóz azonban csak akkor juthat be a sejtekbe, ha elegendő inzulin is kering a véráramban. Az inzulin egy fehérje, amely készen áll a sejtek glükóz befogadására. A sejtek éheznének elegendő inzulin nélkül, vagy ha túl ellenállóvá válnának annak hatásaival szemben.
Miután az emberek esznek, megnő a vércukor-koncentráció. A hasnyálmirigy automatikusan felszabadítja az inzulint, hogy a glükóz a vérből a sejtekbe kerüljön.
Amint egyre több sejt kap glükózt, a vércukorszint normalizálódik.
A máj és az izmok a felesleges glükózt glikogénként tárolják. A glikogén fontos szerepet játszik a homeosztázis, a test kiegyensúlyozott állapotának elérésében. Segíti a test működését éhezési állapotokban.
Ha egy személy nem eszik rövid ideig, akkor csökken a vércukorszint. A hasnyálmirigy felszabadít egy másik hormont, az úgynevezett glukagont. A glükagon kiváltja a glikogén bontását glükózzá, ami a vér szintjét visszaállítja a normális szintre.
Magas szintek
Az állandóan magas vércukorszint az úgynevezett hiperglikémia része.
A rosszul kontrollált cukorbetegségben, Cushing-szindrómában és néhány más betegségben szenvedők gyakran hiperglikémiát tapasztalnak. Az orális szteroidokat szedők hiperglikémiát tapasztalhatnak a gyógyszer szedése alatt.
A hiperglikémia általában akkor alakul ki, ha nincs elegendő inzulin a szervezetben, vagy ha a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra.
Inzulin nélkül a glükóz nem jut be a sejtekbe, és felépül a véráramban.
A hiperglikémia gyakori tünetei a következők:
- szájszárazság
- gyakori vizelés
- fokozott szomjúság
Egy személy tapasztalhatja:
- fáradtság
- könnyedség
- homályos látás
- fejfájás
- hányinger
- gyengeség
A tartós hiperglikémia inzulinrezisztenciához is vezethet, ami csökkenti az inzulin érzékenységét és a sejtek által felszívódó glükóz mennyiségét. Ez végül 2-es típusú cukorbetegséggé alakulhat.
A kontrollálatlan cukorbetegség hosszú távú szövődményei befolyásolják az idegeket, veséket, retinát és más szerveket ellátó kis ereket.
Néhány súlyos probléma, amely a tartós hiperglikémia miatt kialakulhat:
- látásvesztés
- veseelégtelenséghez vezető vesebetegség
- merevedési zavar
- lábfekélyek
- maradandó idegkárosodás, zsibbadást és bizsergést okozva
- gyenge sebgyógyulás
- a szívroham vagy a stroke fokozott kockázata
A kutatás a rendkívül magas vagy alacsony vércukorszintet a kognitív hanyatlással is összekapcsolta.
A neuronképalkotás segítségével a kutatók kimutatták, hogy a cukorbetegségben és a kognitív diszfunkcióban szenvedő embereknek csökkent az agy véráramlása és számos más rendellenesség is, amelyek befolyásolják a gondolkodási folyamatokat.
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a hiperglikémiáról és annak szövődményeiről.
Alacsony szint
Hipoglikémia akkor alakul ki, amikor a vércukor-koncentráció a normálérték alá csökken. A cukorbetegeknél mind a hiperglikémia, mind a hipoglikémia kockázata magasabb.
A hipoglikémia korai jelei és tünetei:
- bizsergő ajkak
- remeg a kezekben és a test más részeiben
- sápadt arc
- izzadó
- szívdobogás vagy megnövekedett pulzusszám
- szorongás
- szédülés vagy szédülés
Az emberi agynak állandó glükózellátásra van szüksége. A súlyosan alacsony glükózszint a következő hatásokkal járhat:
- zavartság és dezorientáció
- koncentrációs nehézség
- paranoid vagy agresszív mentalitás
Ritkábban előfordulhat, hogy a személy rohamokat szenvedhet, vagy elveszítheti eszméletét. A cukorbetegek körében a súlyos hipoglikémia végzetes lehet.
A hipoglikémia néhány oka a következők:
- cukorbetegség
- néhány gyógyszer, például kinin a malária kezelésére
- túl sok inzulint szed
- alkoholfogyasztás étkezés nélkül, mivel a máj nem képes felszabadítani a glikogént
- néhány betegség, nevezetesen súlyos hepatitis és vese rendellenességek
- étvágytalanság
Ha a vese és a máj nem működik megfelelően, a gyógyszerek lebontása és kiválasztása a testből nehezebbé válik.
A túlzott inzulintermelés vagy -kiegészítés hipoglikémiához vezethet. Egyes daganatok alacsony vércukorszintet okozhatnak, mivel az inzulinhoz hasonló vegyi anyagokat termelnek. A daganat emellett annyi glükózt is elfogyaszthat, hogy az nem elegendő marad a test többi részére.
A gyomor bypass műtéten átesett emberek hipoglikémiát is tapasztalhatnak, mivel kevesebb ételt tudnak bevinni, mint amennyit a műtét előtt képesek voltak.
A Nesidioblastosis, a béta-sejtek megnövekedésével járó ritka állapot gyakran az inzulin túltermelését eredményezi. A béta-sejtek inzulint termelnek a hasnyálmirigyben.
Az egészséges szint fenntartása
A cukorbetegeknek különösen óvatosaknak kell lenniük az állandó vércukorszint fenntartása érdekében, de a cukorbetegeknek az egészséges életmód szokásait is követniük kell, hogy elkerüljék az állapot kialakulásának kockázatát.
A glikémiás index
A glikémiás index segíthet az embereknek olyan ételeket választani, amelyek nem zavarják a vércukorszintjüket.
Az index értéket ad minden ételnek. Azok az ételek, amelyek a vércukorszint drámai megugrását okozzák, például cukorkák, sütemények és ócska ételek, magas a glikémiás indexben.
Azok, amelyek az energia lassú felszabadításával minimalizálják az ingadozásokat, alacsony pontszámmal rendelkeznek.
Az indexben 100 értékű glükóz ellen mérve a görögdinnye átlagértéke például 76, a méz 61, a csicseriborsó 28.
A glikémiás terhelés (GL) a GI-n alapul. Képet ad arról, hogy egy étel milyen teljes hatással lesz az energiaszintre.
Mi a vércukorszint-monitorozás?
Az emberek a vércukorszint-ellenőrzés segítségével rendszeresen tesztelik a vércukorszintet.
A diabétesz hatékony kontrolljának elengedhetetlen része. Sok cukorbeteg embernek naponta többször ellenőriznie kell a tevékenységek és étkezések megtervezését, valamint a gyógyszerek vagy az inzulin adagjának ütemezését.
Egy személy glükométerrel tesztelheti vércukorszintjét. Általában lándzsákkal vagy apró tűkkel, az eredmények rögzítésére szolgáló naplóval és tesztcsíkokkal vannak ellátva.
A glükózmérő használata
A glükométerek használata egyszerű. Tegye a következő lépéseket a vércukorszint sikeres teszteléséhez:
- Helyezze el a glükózmérőt, egy tesztcsíkot, a lancet eszközt és az alkohol előkészítő betétet.
- Mossa meg a kezét meleg, szappanos vízzel.
- Kapcsolja be a glükózmérőt, és helyezzen be egy tesztcsíkot, amikor a készülék készen áll.
- Alkohol előkészítő párnával törölje le az injekció tervezett helyét. Várja meg, amíg az alkohol elpárolog.
- Szúrja meg az ujját a lancettel, és finoman nyomja össze az ujját, amíg egy kis vércsepp képződik.
- Helyezze a vércseppet a csíkra.
- Várja meg, amíg a glükózmérő feldolgozza az adatokat.
- Olvassa el az eredményt a glükózmérő képernyőn.
- Kövesse orvosa utasításait a képernyőn megjelenő bármelyik olvasatnak megfelelően.
- Naplót vezet minden egyes glükózértékről, mivel ez segít az orvosoknak megtalálni a legjobb kezelési tervet. A korszerűbb eszközök lehetővé teszik az adatok automatikus tárolását.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek általában naponta legalább egyszer meg kell vizsgálniuk a vércukor-koncentrációt.
Azoknak, akiknek inzulint kell szedniük, amely magában foglalja az összes 1-es típusú cukorbetegséget és néhányat a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, naponta többször meg kell vizsgálniuk a vérüket.
A vércukorszint pontos leolvasása segíthet a cukorbetegség jó kontrolljának elérésében.
Életmódra vonatkozó tippek
Az életmód megválasztása gyakran segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Az egészséges táplálkozás bőséges gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása, az egészséges testsúly fenntartása és a heti legalább 150 perc közepes-intenzív testmozgás segíthet.
Egyéb tippek a vércukorszint szabályozására:
- rendes időben eszik, és nem hagyja ki az étkezéseket
- ivóvíz lé és szóda helyett
- cukorka helyett gyümölcsöt választani
- adagkontroll segítségével úgy, hogy egy tipikus tányér a hús egynegyede, a keményítőtartalmú ételek egynegyede és a nem keményítőtartalmú zöldségek fele
Minden olyan személynek, aki alacsony vagy magas vércukorszint tüneteit tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia, függetlenül attól, hogy diagnosztizálták-e a cukorbetegséget.
Elvitel
Az embereknek arra kell törekedniük, hogy a vércukorszint 99 mg / dl alatt legyen. A szabálytalan vagy extrém vércukorszint cukorbetegséghez és egyéb káros szövődményekhez vezethet.
Az otthoni vércukorszint ellenőrzése a legjobb módszer arra, hogy a szint egészséges tartományban maradjon.
A hiperglikémia és a hipoglikémia is a cukorbetegség súlyosabb szövődményeihez vezethet, ezért főként alacsony GI-tartalmú ételek fogyasztása és rendszeres testmozgás segíthet a vércukorszint egyensúlyban tartásában.
K:
Az alacsony cukortartalmú csokoládé valóban jobb a vércukorszintem szempontjából?
V:
Az alacsony cukortartalmú csokoládé két különböző dolog lehet. Az egyik a cukorral, például cukoralkoholokkal édesített csokoládé. Ilyen például a mannit, a xilit és az izomalt.
Míg általában alacsonyabb a cukorszintjük, még mindig vannak szénhidrátjaik, és befolyásolhatják a vércukorszintet. Ezenkívül enyhe hashajtó hatásuk is van.A sztíviával édesített csokoládé jobb választás lehet az alacsony glikémiás kezelésre. Az étcsokoládé jobb, mint a tejcsokoládé, különösen az étcsokoládé, amelynek kakaótartalma legalább 70 százalék.
Jellemzően az étcsokoládé meglehetősen alacsony glikémiás indexű, 42 és glikémiás terhelésű 9. Mint minden étrendi kérdésben, a mértékletesség is kulcsfontosságú, ezért figyelje az adagok méretét és olvassa el a táplálkozási címkéket.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
